viernes, 27 de septiembre de 2019

Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.

Autor: Xesco Espar.
Editorial: Plataforma editorial.
Año de edición: 1º edición, 1 de febrero de 2010.
Número de páginas: 136.
Temática: desarrollo personal, autoayuda.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
¿Cómo se desafía al destino cuando los demás parten con ventaja? ¿Cómo se puede hacer saltar por los aires el límite superior de nuestro máximo rendimiento?¿Cómo encarar la vida cuando la excelencia no es suficiente?

La respuesta no está en la cabeza sino en el corazón: atender a lo que queremos y no sólo a lo que pensamos. La cabeza analiza y en cambio el corazón alberga nuestros deseos más profundos, que son los que realmente nos hacen actuar. Y es que aunque el talento es necesario, aquello que nos hará alcanzar grandes retos, tras sobreponernos a los fracasos, es el corazón.

Xesco Espar tiene claro que para llegar a la excelencia es necesario formarse, pero para traspasarla, hay que transformarse: afrontar cada problema como un reto, una forma de crecimiento, un desafío. Con ejemplos extraídos de su experiencia como entrenador profesional y de su particular forma de entender la vida, Espar nos muestra cómo la vida castiga duramente a los que sólo hablan, fingen o pretenden y en cambio colma de recompensas a los que la actúan, se transforman y crecen… a los que la juegan con el corazón.

Biografía del autor
Xesco Espar es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad de Barcelona y máster en Psicología del Aprendizaje por la Universidad Autónoma de Barcelona. Ha sido profesor del INEFC Barcelona (1991-2004) y entrenador de balonmano en el F. C. Barcelona de 1985 a 2007. Como entrenador de jugadores jóvenes, consiguió cuatro campeonatos de España. Como ayudante de entrenador en el equipo profesional, tres copas de Europa y tres ligas ASOBAL. Y como primer entrenador del equipo profesional de Balonmano del F. C. Barcelona consiguió la Champions League de 2005, la liga ASOBAL de 2006 y la copa del rey de 2007.
Es especialista en planificación deportiva, coaching deportivo, control emocional y motivación y dirige seminarios transformacionales sobre control emocional y poder personal.

Este libro llegó a mí gracias a Gelo. He de decir que si por mí hubiera sido hubiera sido difícil que yo me lo comprara ya que mucho me tiene que llamar la atención para que yo me compre un libro que que ronde las 100 páginas. Que no digo que sean malos eh, pero es que me tiran para atrás. Pues no puedo dar más que mil gracias por haber hecho que me llegara esta perla a mis manos.

Aunque el libro por la biografía del autor y el título pudiera parecer que va enfocado solo para el deporte nada más lejos de la realidad. Se podría enfocar en el deporte pero también para la vida en general. 

Es un libro para releer más de una vez ya que cada vez que le das un nuevo repaso sacas algo nuevo y para subrayar, para subrayarlo mucho. Es de los típicos libros de los que vas a subrayar para sacarte luego un resumen y de los que queda más parte sin subrayar que subrayada.

De fácil lectura y con un montón de anecdotas sobre su experiencia como entrenador Xesco nos va dando grandes perlas sobre como enfocar distintas situaciones en la práctica deportiva o en nuestra vida. 

Para mí este es un libro que me encanta y que bien podría estar en el top de esos libros que me gusta denominar: ´´Libros para disfrutar con las pajas mentales´´ jajjajaja. Ya os digo, enfocado para el deporte pero sobretodo para la vida, con apartados al final de como gestionar también a los equipos.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, que estaba claro y lo vamos a situar el 2 en la lista. Muy reñido con el de Raúl pero es que había que elegir uno.
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
  1. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
  2. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
  3. Raúl Gomez. La vida mola.
  4. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
  5. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
  6. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
  7. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
  8. El mundo amarillo. Albert Espinosa.
  9. Ser mujer negra en España. Desireé Bela-Lobedde.

jueves, 26 de septiembre de 2019

CXM VI Alpina Sierra de Gador, Dalías, distancia larga, Pº22.

El domingo pasado tuvo lugar la sexta edición de la carrera por montaña alpina de Gador, en Dalías.
Yo era la primera vez que corría esta carrera aunque el circuito no era del todo desconocido para mí ya que he estado corriendo varios años la subida a la antena y entrenando un par de veces por allí.

Decir que la zona es de las más bonitas para correr por esa zona junto con Castala que no pilla lejos. Mucho sendero balizado y mucha subida para meter desnivel si quieres.

Pensaba que a esta carrera por ser más larga de lo habitual y tener tres distancias, a la larga iban a ir poquillos pero nada más lejos de la realidad. Casi toda la gente que se apuntó lo hizo en la larga.
De los punteros de Almería por montaña estaban todos salvo un par por lo que fijo que había fiesta.
Fiesta entre ellos porque yo no estoy para muchos trotes.

Vamos al lío. Decir que eché en falta un servicio portátil. Esta bien que si haces una carrera confíes en que la gente pueda ir al WC de la cafetería de turno, pero yo que sé, asegúrate antes porque muchas veces ponen que están rotos por tal de que no vaya la gente y en esta ocasión el campo pillaba retirado, no sé, cosas mías...

Entre uno de los fallillos o no fallos pero si cosas que se le pueden pedir a una carrera de este tipo es el chip. En este caso no había de ningún tipo. Todo a mano...

Me sitúo de los últimos en la salida. Tampoco con agobio porque no eramos muchos a pesar de salir todas las distancias juntas. En la larga salimos 110 corredores. Además pensaba que era bastante ancha la salida y durante los primeros kms por lo que no le eché cuentas a salir delante, por eso y porque al ser 28km y +1600m los primeros kms tenía intención de tomármelos tranquilamente. Pasaba de llegar con los ojos vueltos como en Lorca que lo pasé fatal a partir del km 15.

Dan la salida y salgo tranquilíiiiiiiiiiiisimamente. Hablando y preguntando si la cosa se estrechaba ahora o no. Me dicen que sí y me pongo algo nervioso porque pasaba de estar parado esperando a que la gente pasara pero miro para delante y veo que hay algo de camino para pasar si hace falta.

Paso a la Barbie ,que como no siempre sale delante, y tiro al tran tran. Primer km y ya miro para delante y veo que los primeros van bastante lejos. No han salido a fuego creo pero ya me han metido lo mío. No lo pienso y sigo a mi ritmo por un camino de subida por el que luego descenderíamos. Voy sin agobios y poco a poco voy pasando a alguno.

En el km 3 o así la cosa se estrecha más y se pone más seria en porcentaje positivo. Km 3-4 y paso a Ismael que está volviendo al ruedo. Miro y veo que llevamos 30´pufffff esto se va a hacer largo pero no lo pienso mucho ya que quedaba mucho. Esta zona es superbonita. Sendero blandito rodeado de la sombra de los pinos por todos lados. Da gusto correr por aquí.

Algo más adelante paso a Jurgita que siempre lleva buen ritmo por lo que tampoco iremos tan mal pienso. Tampoco pienso mucho no vaya a estallarme la cabeza jajajajja. No me flipo y me digo que tranquilamente que queda todavía muchíiiiiiiiisimo.

Del 6 al 7 hay un tramillo llano que se puede correr y se agradece bastante. Después un repecho bueno donde paso a Diablo del Ultra Almería por lo que pienso que más o menos voy bien, ya que este es perro viejo y en las carreras largas se desenvuelve bien llevando un ritmo parejo. En este tramo de subida donde hay una balsa eché en falta unas cuantas cintas ya que en algún sitio no estaba claro para donde tirar.

Un poco más de subida y veo a un chaval de azul. Comenzamos una zona rápida por sendero blando donde lo llevo de referencia donde vamos haciendo camino a buen ritmo, eso sería del 8 al 11, esta zona es espectacular para correr, uffffffff que envidia no tenerlo más cerca.

Acabamos la bajada y seguimos con la nueva subida que nos llevaría al cortijo. Esta era quizás la subida más dura de la carrera. Intento no cebarme pero apretar algo más para no perder mucho tiempo. La hago a buen ritmo pero sin matarme ya que ahí hacía bastante calor y tampoco quería ponerme ardiendo.

Hacemos cima y comienza una bajada no muy técnica pero sí complicada por las piedras sueltas ya que si pisabas mal te podías torcer el pie y hacerte bastante daño. Aquí pillo a Luis el policía que no sabía ni que corría. Este es un mítico de Almería, alguien con bastantes años pero que de espíritu es un juvenil, ya quisiera yo llegar a su edad y correr la mitad de bien que él. El problema que le vi es que quería correr igual que en asfalto e iba a tirones...

Lo paso y ya tomo como referencia a Tractorman que lo llevo ahí delante. Lo del nombre yo creo que no es a coña jajajajaj. Rápido rápido no es pero parejo y a buen ritmo durante muchíiiiiiiiiiisimos kms todos los que quieras. Después de fuente la mosca me quedo muy cerca de él y me sirve de referencia para la bajada, cosa que me venía bien ya que él si conoce la zona al dedillo.

No se me va mucho y poco a poco me voy acercando aunque se me está acabando el gas. La bajada era rápida y con mucha piedra suelta. No me caigo ahí pero en la zona donde picaba mucho para abajo y que era de arena suelta sí me quedé sentado. Me levanto y veo que es chapa y pintura y sigo pero ya casi sin fuerzas.

En la última zona antes del merendero pillo a otro chico y voy un rato con él. Era promesa, vamos que podía ser su padre jajajajajja, pensaba que era de la carrera de 21 pero luego he visto que era de la larga también. Pasamos lo del merendero y entramos en el último repecho que no es duro pero cuando llevas ya todo lo de antes se pega que no veas. Voy subiendo y miro para atrás y veo que no venía nadie.

Comienza la última bajada ya para encarar meta que estaría a 2km y se me va el estómago y tengo que parar, puffffffffffffffffff que cruz señorcico. Arranco y hago unos metros y se me vuelve a ir y tengo que parar. Y así otra vez, perdiendo un minuto o dos. En ese rato me han pasado 5 tíos. Me reengancho y pongo a la estela del de azul con el que había ido antes en la subida y poco a poco encuentro algo de ritmo y en el último km echo el resto pasando a cuatro de los que me habían pasado; me falto Diablo.

Al final entro el 22º jodido por haber tenido que parar al final y por no haber ´´competido´´ ya que fui a hacer la carrera ´´fácil´´ y salir super reservón pero es que no estaba yo para muchos alardes y después de lo de Lorca la verdad que no tenía ganas de jugármela y llegar muy mal al final. Quizás si tenía que haber apretado algo antes pero claro eso lo sabe uno ya cuando ha llegado, en fin... La próxima espero que más y mejor aunque eso ya es otra historia. Salud y kms. Kia Kaha 11.

viernes, 20 de septiembre de 2019

Habla de nosotros. Relatos y poemas.

Autor: Varios.
Editorial: Valparaíso ediciones S.L.
Año de edición: Noviembre 2018.
Número de páginas: 176.
Temática: Novela, narrativa.

Primero pongo sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Elvira Sastre y Sara Búho se unen a Clara Lago y Dani Rovira en un proyecto benéfico en el cual participan artistas como Michelle Jenner, Jordi Évole, Rosa Montero, Julieta Venegas, Inma Cuesta, Andrés Suárez, Roberto Leal, Sandra Barneda y muchos más artistas que relatan desde sus experiencias personales historias que dan voz al colectivo más desfavorecido del mundo: Los Animales. Estos relatos intentan dejar un mundo más habitable para todos los que vengan detrás de nosotros. El libro está ilustrado por Laura Agustí, Chari Nogales y Alba González (Albaricoque). Todos juntos colaboran para construir conciencia y amor por nuestros imprescindibles compañeros de planeta: Los Animales.

Tengo este libro desde hace ya bastante tiempo y es cortito, tan solo 176 páginas pero he tardado bastante en leérmelo. El motivo? que está compuesto por varios relatos y poemas los cuales son para saborear poco a poco, leérselos un día uno y otro día otro para saborearlos mejor.
Habla de Nosotros es el libro solidario que ha sacado la Fundación Ochotumbao (donde están como cabezas más visibles Dani Rovira y Clara Lago y cuyo fin es  mejorar la vida de las personas más desfavorecidas, la conservación del medio ambiente y la defensa de los animales a través de iniciativas benéficas como la publicación de este libro) en colaboración con Valparaiso Ediciones. 

Los beneficios de su venta están destinados a Rainfer, que lucha cada día por mejorar la calidad de vida de los primates que rescatan en su centro de Rehabilitación.
Rainfer, primer Centro de Rescate y Rehabilitación de Primates oficial de España, lleva más de 20 años protegiendo a todos aquellos primates que llegan a nuestro país como consecuencia del tráfico ilegal de especies. Trabajan para garantizar la rehabilitación física y psicológica de cada uno de los animales que albergan -actualmente más de 100 individuos de 25 especies diferentes- y para ello cuentan con un amplio equipo de expertos.
El libro estéticamente es una obra de arte. Es el típico libro que quedaría bien como elemento decorativo encima de una mesita y que no pasaría nunca de moda. 
Pero si bonito es por fuera mucho más lo es por dentro formado por historias de varios autores fruto de sus experiencias o amor hacia los animales.

Como en todo para gustos los colores, yo destacaría por encima de las otras, aunque todas merecen la pena estas que expongo:

-Madre tierra, de Clara Lago. Este es un relato que yo haría que se leyera en todas las aulas de todos los centros educativos para hacer reflexionar a todos los chicos, de 10. Y cuando digo en las aulas bien podría ponerse en los telediarios y que todos lo escucháramos a ver si de una vez por todas tomamos conciencia de lo que estamos haciendo con esta nuestra Tierra.

-A los perros no les pasan cosas malas, de Elvira Sastre. Puffffffffff, no conocía a esta chica. Ha marcado un antes y un después en lo refente a mí gusto por la poesía. Es increíble el Don que tiene esta chica para escribir y sobretodo transmitir de la manera que lo hace con las palabras. Para mí el gran descubrimiento del libro.

 -Emiliano, de Carlos Rodríguez, relato que te toca la patata. Sobre los invisibles, gente que está ahí fuera pero que muchas veces no vemos o no queremos ver, pero que existen y sienten igual o más que nosotros.

-Shak, de Michelle Jenner. Como un tiro al pie, corto pero superintenso.

Y Sandra Barneda, El Langui, Daniel Sanchez Arevalo... si es que cada relato tiene lo suyo es cuestión de que los leáis y disfrutéis con ellos porque merece mucho la pena el libro y a la vez estáis ayudando a una buena causa. Si lo habéis leído y os apetece comentar cuál ha sido vuestro preferido. Kia Kaha 11.

miércoles, 18 de septiembre de 2019

Peñarrubia Lorca trail largo, Pº31.

El domingo pasado tomé parte en la distancia larga de la Peñarrubia Lorca Trail. No es una prueba que tuviera en mente hacer pero aprovechando la tesitura de que me iba a encontrar el domingo por allí me apunté y así aseguraba un ´´entreno´´ largo ese domingo.

La prueba consistía en teoría en 24km y +1600m que al final se quedaron en 22km y +1450m y gracias.

No conocía la zona pero siempre me había llamado la atención y me había preguntado que habría por esa zona cuando pasaba con el coche justo al lado. Puffffffffffff dios que maravilla de terreno tienen en esa parte de Lorca para meter kms y kms a pie con desnivel, da mucha envidia porque la zona es muy bonita.

Recojo el dorsal y miro los inscritos. Había dos pruebas; la de 24km y la de 12km. En la de 12km había 270 inscritos y en la larga ´´solo´´ 100. Uffffffff algo raro pasa aquí pensé jajajajja luego supe por qué. Diosssssssss que dura es esta prueba jajajaja, en los 22km no te encuentras ni un jodido metro llano. O subes o bajas, nada de nada de llano.

La salida la dan las dos pruebas conjuntas por lo que aprovecho y me sitúo en primera línea. No es que fuera a disputar ni nada por el estilo estando como estoy para el arrastre ahora mismo pero había un túnel a los 300m en los que fijo que se podía armar tapón si entrabas muy atrás y tampoco era plan de estar parado.

Dan la salida y salgo con la intención de hacer esos primeros metros rápido pero estoy más lento que las tortugas y cuando llevamos 100m ya me ha pasado un chorro de gente. Intento no pensar y que sea lo que sea. Al final paso el túnel bien pero pensando que vaya trampa para el que a la vuelta venga disputando la carrera...

Pasado el túnel ya la carrera empieza a picar hacia arriba. Poco a poco va incrementando la pendiente. Son 6,5km de subida donde se suben +530m. Al principio voy superpesado y me pasa gente, con el paso de los kms voy encontrando mi ritmo yo y pasando a algunos.

Hace bastante humedad, mucho bochorno y enseguida rompemos todos a sudar, va a ser un día duro en ese sentido y voy cuidando lo que bebo.

Voy a mi ritmillo y con mi ´´paja mental´´ todo el rato en la cabeza. La palabra para esta carrera es ´´timing´´. Voy repitiéndomela todo el rato, timing, timing cristobicas, olvídate de la gente, tienes que hacer tu carrera, timing , y comer cuando tenías planificado. Me olvido de todos y empiezo a comer como tenía previsto y me meto en mi ritmo. Me cuesta porque vamos subiendo pero esta vez por lo menos estoy ´´corriendo´´ y ´´disfrutando´´ y no como en Canjayar que iba cadáver desde el km 2.

Cometí un fallo gordo desde salida y todo por dejarme llevar por lo que veía en la mayoría de la gente que fue dejarme los bastones. Tenía pensado salir con ellos al ver los +1600m pero al ver que casi nadie los llevaba me los dejé y pienso que me podían haber venido superbien, en fin, a ver si aprendo para la próxima.

La subida es bonita, constante con alguna bajada supercorta entre medias pero siempre picando para arriba. Mirabas para los lados e ibas viendo como te ibas dejando Lorca ahí abajo. Casi llegando arriba había un tramito complicado con una placa por la que había que pasar que hago más o menos bien. Voy echando fotos de vez en cuando pero a partir del 8 ya no pude porque el móvil se me empañó y no había manera de desbloquearlo.
Llego arriba más o menos bien, timing, timing, timing, diosssssss estoy perdido de la cabeza jajajjaja.

Comienza ahora una bajadita que se las traía. Al principio algo complicado por las piedras que estaban mojadas por las lluvias y resbalaban, no me la juego más de lo debido.

A mitad de la bajada estoy haciendo un bucle que había y me grita uno que venía por detrás que la cinta estaba a la izquierda. Le digo que aquí delante también y que había que hacer el bucle. Me pasa y se enfada. Oye tú, que ya si eso haz tú el circuito por donde tú quieras jajajajajaja pero que si están las cintas será para algo... vaya gentes señorcico.

Sigo con el chaval a la vista que llevo de referencia y lo aguanto lo que puedo sin arriesgar en demasía. Del km 9 al 10 comienza otra subidita que hago más o menos bien, se me va pegando pero la hago medianamente bien.

Bajada que te revienta las piernas y nuevamente otra subida del 11 al 12 por una subida estrecha que hago también bien como buenamente puedo pero en la que ya veo que las fuerzas van a menos.

Bajada del 12 al 13 que se las trae. No por lo técnica, sino porque aquí se bajan muchos metros en pocos metros y eso te va reventando las piernas quizás más que las subidas. Voy bajando que me está costando bastante retenerme y hace mucho calor y cuando llego abajo me doy cuenta que voy tostaillo. Llego abajo y miro para la derecha y me veo una pared por la que había que subir. Diossssssssssss no me lo puedo creer, telita. Encima me entra flato justo llegando al comienzo de la subida y voy ya con los ojos vueltos.

Hago la subida como puedo. Intentando no parar en ningún momento. Es un km con casi +200m que se me hacen eternos para coronar en el km 14. A partir de aquí ya a la comida le cuesta pasar pero me digo que tengo que llevar el timing perfecto y me tomo todo lo que he pensado.

Km 14 y empieza una bajada de +400m en 2k, cojonudo para soltar piernas jajajajaja. Del 16 al 17 nuevo repecho matador y ya del 18 al 20 una subida en la que eché 12´por km, iba tostado ya a más no poder. Diossssssssssss que mal lo pasé en esta parte, pero mal mal mal, de no poder más lo que pasa que ya tenía que seguir sí o sí para llegar a meta. Me pasó Pedro González del Sureste que me animó y preguntó si quería agua. Quieras o no eso siempre te anima ver gente conocida.

LLego arriba y comienzo la última bajada. Me pasa uno y hago todo lo posible por mantenerlo como referencia bajando. La bajada era en su parte final por una zona de ramblita muy estrecha con todo mojado y con piedra suelta. Voy aguantándole hasta que me da un tirón en el aductor y tengo que parar a estirar, diosssssss que bien jajajajaja. Reanudo la marcha y hasta meta para entrar el 31º de la general. No es para tirar cohetes pero contento por revertir un ´´poco´´ lo que pasó en Canjayar.
Aquí por lo menos se me puede ver entrar a meta algo más alegre que en Canjayar jajajjaja.
Decir que esta carrera respecto a los demás trail que he hecho es carilla con la inscripción pero que el postmeta es el más completo que he visto nunca. Comida para tirar para arriba para todos, con una mujer haciendo a la parrilla carne que yo no sé como llega la gente después y se puede poner a comer así pero bueno... mucha fruta y más cosas y sobretodo un montón de actividades para que los más pequeños puedan estar entretenidos mientras los padres corren como castillo hinchable, zona de globos y una tirolina espectacular para los niños.

El año que viene lo mismo vuelvo pero me apunto a la corta jajajaja pero eso ya es otra historia. Salud y kms. Kia Kaha 11.

jueves, 12 de septiembre de 2019

VII Carrera de la uva Canjayar, Pº 53.

El sábado pasado tomé parte en la séptima edición de la carrera de la uva de Canjayar, quinta prueba puntuable para la ´´world cup´´ jajjaja de carreras por montaña de Almería.

A esta carrera llegaba con ganas y motivado que no muy bien preparado que digamos y ni mucho menos descansado. A las 8:00 de la mañana estaba en Madrid y tras unas cuantas horas de coche llegué justillo para salir para Canjayar con cuatro macarrones en el cuerpo.

El día de antes andaba en Galicia por lo que me casqué otras tantas horas de coche, pero vamos que no es excusa, que el que es un patata es un patata jajajjaja y no ando un carajo.

Esta carrera es muy sencilla, tanto que no me gusta el circuito mucho. No me gustan las carrera que constan de mitad de carrera entera para arriba y mitad de carrera para abajo, como esta. Son 10km para arriba y 9km para abajo con +950m de desnivel.

Calenté un poquito ya que se sale cuesta arriba y es bueno rodar algo antes. Ya en el calentamiento por muchas ganas que llevaba me di cuenta de una cosa cuando hice 200m, estoy fundiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiido vivo, diosssss pero muerto, en fin, intento no pensarlo mucho y tiro para la salida.

Me sitúo en primera línea de salida junto a David Martínez que se lo van a comer los demonios de las ganas que tenía de salir dando estopa y ver hasta donde llegaba pero con los nervios de última hora me voy a hacer un pis. Aquí como no había tantos como en el Zenete tampoco me preocupaba para volver a coger posiciones y lo hago después al lado de Rafa Lao.

Dan la salida que en teoría era neutralizada y ya la gente sale desbocada, aunque esta vez no tanto ya que los ´´gallos´´ iban mirándose a ver como iba cada uno menos David que paso de mirar y salió a saco. Yo empiezo a pasar a gente y a situarme bien. Hago la primera subidilla bien pasando a gente apretando para intentar llegar al grupo de delante. Casi estoy llegando a ellos ya que decido esta vez arriesgar con el ritmo y con las mismas empieza un tramito de bajada donde veo que no llevo piernas ningunas, pero ningunas. Ya me doy cuenta que no hay carrera para mí. Una cosa es que no vayas muy bien para arriba y pongas tu ritmo pero es que aquí luego tienes 10km para abajo en fatiga para terminar por lo que la cosa no va a ningún sitio.

Intento no venirme mucho abajo y cuando empieza otra vez la subida por asfalto meto mi marcheta. No voy para tirar cohetes pero voy haciendo algo de camino. Intento positivizar por si cambian las sensaciones pero empieza nuevamente la vereda que pica para abajo y pierdo comba.

Entramos en una zona ya de subida donde encaramos Ohanes sobre el km 3,5 o así y ya desconecto del todo. Estoy Out. Muerto en vida, con un sueño de la ostia, en fin, milagros a Lurdes. Pongo modo crucero andando pero con todo y con eso voy muerto. Empieza gente a adelantarme por todos lados y ya paso olímpicamente. Llego al primer avituallamiento y me paro a beber cocacola tranquilamente, cuando en condiciones normales ni pararía.

Pasamos Ohanes por el tramo asfaltado y con las mismas pillamos otra vez la subida. Esta carrera la hice en 2017 y no la recordaba tan dura y eso que fui sin entrenar mucho en aquella vez.

La cuesta se me pega un huevo pero tela , tela. Me pasa gente por todos lados. Me pongo como objetivo acabarla por acabar todas las de la copa y voy al tran tran hasta que caigo en la cuenta de que hay que pasar por Ohanes en 1h45´si quieres seguir en carrera y no llevas frontal. Hago cálculos y voe que no llego , pufffffffffffff toca apretar. Me pasa uno que pone Gordo en la camiseta y me pego a él. Al tran tran voy haciendo camino con él. Va con música. Con nosotros va otro chaval. En una vereda de esas se hace un recto y se come una buena curva. Le chillamos para que haga el camino bien pero no escucha o se hace el sordo y se pega el recto, el de detrás le chilla también pero se come la curva igual que él... en fin. Me quema la sangre esta actitud y decido pasarlo y tirar yo.

Aprieto un poco el ritmo. Llegamos a un cruce que salía al camino y que tenía una cinta subida al balate de la izquierda y me quedo dudando porque no se ven cintas por ningún lado. Al rato mirando entre todos los que íbamos nos damos cuenta que estaba a la derecha. Intento apretar un poco en el camino que es fácil en ese tramo y comienza la bajada. Llevo a Mellado cerquita y poco a poco le voy recortando hasta llegar casi a su altura pero ya casi llegando a Ohanes donde la bajada es con piedra más suelta me quedo y relentizo tela.

Al final paso por Ohanes en tiempo pero costándome la misma vida. Bebo cocacola y ya a partir de ahí al tran tran , parando incluso en los repechos porque no podía con mi vida. La bajada se me hace eterna eterna.

El último tramo ha variado respecto al año que la hice yo. Decir que me gustaba más como estaba en 2017. En el último tunel antes de llegar a meta una chica se va al suelo y me paro a ayudarla. Le ha dado un tirón y se ha quedado clavada en el sitio. Se pone nerviosíiiiiiiiiisima. Intento tranquilizarla porque yo ya no iba a ningún sitio y entre otro chaval y yo conseguimos que siga más tranquila. Al final haría tercera , pasándole la segunda al ratito de eso.

Último repecho para encarar meta y veo que viene por detrás. Aflojo para que entre y quitarme de enmedio porque yo no pintaba nada en la foto y entro en meta más para allá que para acá, por lo menos acabando, el 53º de 101º, la peor de todas las de la copa, te estás luciendo cristobicas jajajajaja. Si cambiaría algo de las vacaciones por un puesto mejor? nada de nada sin pensarlo mucho, que me quiten lo bailado.

Nos vemos en la siguiente, aunque sigo jodido del pie y de cuerpo todavía recuperándome de las ´´vacaciones´´ pero eso ya es otra historia. Salud y kms. Kia Kaha 11.
Qué me estas contando saaaaaaaaaaaaaacio, que la fiesta no es aquí? jajajajjaja, llegando con alegría y chispa a meta.

martes, 27 de agosto de 2019

El mundo amarillo. Albert Espinosa.

Autor: Albert Espinosa.
Editorial: Debolsillo.
Año de edición: primera edición 2008.
Número de páginas: 176.
Temática: Desarrollo personal y autoayuda, Historia.

Primero pongo sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
El mundo amarillo es un mundo fantástico que quiero compartir contigo. Es el mundo de los descubrimientos que hice durante los diez años que estuve enfermo de cáncer. Es curioso, pero la fuerza, la vitalidad y los hallazgos que haces cuando estás enfermo sirven también cuando estás bien, en el día a día. Este libro pretende que conozcas y entres en este mundo especial y diferente; pero, sobre todo, que descubras a los «amarillos». Ellos son el nuevo escalafón de la amistad, esas personas que no son ni amantes ni amigos, esa gente que se cruza en tu vida y que con una sola conversación puede llegar a cambiártela. No te adelanto más: tendrás que leer este libro para poder empezar a encontrar tus «amarillos». Quizás uno de ellos sea yo... El mundo amarillo habla de lo sencillo que es creer en los sueños para que estos se creen. Y es que el creer y el crear están tan sólo a una letra de distancia. ¿Qué esperas a saber quiénes son tus «amarillos»? Albert Espinosa «Albert habla de un mundo al alcance de todos, y que tiene el color del Sol: el mundo amarillo. Un sitio cálido donde los besos pueden durar diez minutos, donde los desconocidos pueden ser tus mejores aliados, donde el miedo pierde su significado, donde la muerte no es eso que les pasa sólo a los demás y la vida es lo más valioso. Este libro habla de todo esto, de todo lo que sentimos y no decimos, del miedo a que nos quiten lo que tenemos, de reconocernos enteramente y apreciar quiénes somos cada segundo del día. ¡Larga vida a Albert!» Eloy Azorín, actor.
Llevo un siglo queriendo leer o no queriendo leer según se mire un libro de Albert Espinosa. Siempre que voy a una librería me encuentro que ha sacado un libro nuevo, le echo un vistazo y veo que tiene un montón de páginas y es grande pero es porque tiene un montón de espacios y porque la letra es enorme, parece un cuento para niños más que una historia para adultos y siempre me tira para atrás por si al final no merece la pena pero vi El mundo amarillo en edición de bolsillo y me decidí con la compra.

Menos mal que no soy drogadicto porque si no tendría un problema... Creo que soy libroadicto, no puedo pasar por donde los venden sin comprar algunos, diosssssss que cruz jajajaja.

El mundo amarillo es quizás el libro del que más había oído hablar de los que tiene Albert así que lo cogí con pinzas al principio para ver que tal.

La primera edición es de 2008 por lo que imagino que como todos con el tiempo Albert habrá cambiado, o no, en muchas cosas en su forma de pensar. A mí la verdad que al principio me caía bastante bien y es de admirar su actitud ante la vida por la cantidad de dificultades por las que ha pasado y que ha tenido que hacer frente pero he de decir que es muy repetitivo en su discurso. Si ves una charla mañana que de él mismo y ves una de hace 7 años siempre dice lo mismo, mismo guión, mismas frases... clavado. Si has visto una entrevista suya las has visto ya todas. Hace poco dijo en El hormiguero que ya no daría más entrevistas.

Al lío. El libro es de lectura fácil y bastante amena. La idea principal de éste es la de ayudarnos (aunque Albert nos lo vende como que no es un libro de autoayuda) a llevar una vida más fácil aplicando lo que le enseñó el cáncer a él cuando estaba enfermo. A través de esta idea Albert nos propone construir ´´nuestro mundo amarillo´´ y ´´encontrar nuestros amarillos´´.

Nuestro mundo amarillo se construye a través de 23 consejos que Albert nos da y que aprendió cuando estaba enfermo.

Los ´´amarillos´´ son gente que cambia tu vida (mucho o poco) y que están en este mundo para que tú consigas saber cuáles son tus carencias.

Para mí el libro no está mal. No es que esté muy allá pero como todo en la vida algo positivo se puede sacar de este. Ha intentado vender conceptualmente lo de los ´´amarillos´´ y el ´´mundo amarillo´´ pero yo no lo compro. Sí es verdad que me quedo con la idea que quiere transmitir.

El final versa sobre la muerte, que lejos de que sea un tema triste intenta que le demos naturalidad y la aceptemos tal y como es. Es más, el fundamento del mundo amarillo es la muerte. Saber que puedes perder y puedes ganar. ´´Habrá épocas en las que solo perderás, así que recuerda que hubo un tiempo en el que solo ganaste.´´

Me ha gustado la idea que da, que hables con tus amigos, familiares... sobre la muerte y que les propongas algo positivo que hacer cuando tu mueras pero no el día de tu funeral o aniversario si no otros días y que sea positivo al hacerlo y les recuerde a ti.

Ahí va lo mío (las cabezas están como están y la mía da para lo que da jajajaja). A mí me gustaría el día que no esté que cogierais vuestra mochilica y subierais al Pocico o a las Antenas de Aguadulce corriendo o andando, me es indiferente, y que al llegar arriba sacarais un bocadillo de pan con tofu (aliñarlo con lo que queráis, os lo dejo a vuestra elección jajajaja) y os lo comáis tranquilos sin prisas, sentados, mirando las vistas para abajo. Seguro que pensaréis: pero que cabrón el cristobicas este lo que nos ha hecho hacer, así estaba de la cabeza; subir a comernos un bocata de esto aquí arriba...
No me cabe la menor duda de que cuando bajéis y estéis abajo el recuerdo de haber hecho eso será bueno porque habréis disfrutado. Para el que no entienda de que va todo esto, para mí todo eso es VIVIR.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´ que es donde más casa.
Lo vamos a situar el 7 en la lista.
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
1. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
2. Raúl Gomez. La vida mola.
3. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
4. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
5. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
6. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
7. El mundo amarillo. Albert Espinosa.
8. Ser mujer negra en España. Desireé Bela-Lobedde.

lunes, 26 de agosto de 2019

Carrera por montaña del Zenete, Lanteira 6.0, Pº21.

Ayer tomé parte en la carrera por montaña de Lanteira. Carrera de 25km con 1000m de desnivel positivo. Hasta allí me fui con la gran promesa blanca de Ejido Juanjo Muriana jajajaja, viajecito corto entre charla y parada al cafelillo.

Me apunté a esta carrera por quitarme un poquillo el mono de la competición ya que desde el 7 de julio de la media de Calar Alto que no corría ninguna carrera porque lo que es fresco sabía yo que no iba a llegar ya que la tarde-noche tuve una boda, que aunque uno no sea la alegría de la huerta me acosté a eso de las 3:30 y a las 6:50 estaba tocando el despertador por lo que me presenté con 3h20´de sueño. Que tiempos aquellos en los que uno era joven y estas cosas no le costaba nada hacerlas jajajjaja, yo estoy ya mayor para esto...

Recogemos el dorsal algo justillos de tiempo pero bien dentro de lo que cabe y me meto en el cajón de salida. En la salida sobre 150 corredores en la larga y otros tantos de la corta los cuales tomábamos juntos la salida ya que los 3,5km del principio eran similares para las dos distancias. Un poco antes de dar la salida decido que tengo que ir a echar la meada del ´´miedo´´ y me salgo para hacer pis y cuando estoy en ello escucho que van a dar la salida, pufffffff, corriendo al cajón justo cuando voy a entrar dan el pistoletazo por lo que ´´solo´´ llevo 300 criaturas delante. Si ya me cuesta a mí lo mío correr vamos a ir dándole ventaja a la gente, ayyyyyy señorcico.

Yo soy el que sale el último en la foto. Me veis al fondo o no? jajajjaja yo creo que dieron la salida antes de acoplarme al grupo... Yo y mis ´´cristobaladas´´...

Entro en el cajón y voy pasando gente como buenamente puedo, siempre con respeto y nunca sin empujar ni levantar la voz a nadie.
Voy haciendo camino como buenamente puedo apretando más de la cuenta con cambios de ritmo para pasar grupillos no vaya a ser que se forme un tapón exagerado y encima me tenga que esperar parado.

Primer km medio llano donde paso a bastantes por en medio del pueblo y ya nos metemos por camino y la cosa empieza a picar para arriba. De chispa y frescura llevo cero por lo que me digo que me tengo que olvidar de todo el mundo y hacer mi carrera, meterme en mi ritmo e intentar llegar lo mejor posible.

Voy pasando a gente hasta llegar a Muriana que me cuesta mis kms. El se lo va a tomar con más calma. Lo paso y sigo.
Voy a pasar a un chico que con las mismas antes de llegar 10m más adelante por donde va el circuito gira para la izquierda y recorta por lo que se lo echo en cara y me replica... Vaya huevos que tiene la gente con estas actitudes; se sentirán luego contentos con su esfuerzo y puesto; si todos hiciéramos igual... He mirado quién es y sé de donde es pero mejor me lo callo... como me quema esta gente.

Voy con mi ritmillo dándole pero intentando no cebarme, no llevo el cuerpo para florituras y encima la noche de antes en la boda al no saber lo que iban a poner de menú, cuando pusieron croquetas de setas me metí un saco bueno entre pecho y espalda jajajaja por lo que ya lo dice el refrán, si te comes un kilo de croquetas corres como una croqueta, no hay más.

Primera subida que hago bien ya que es corta y pequeña bajada muy corrible por camino ancho y bueno donde intento que no se me vayan mucho el grupillo que llevo delante. Intento no desgastarme mucho en esta zona.

Km 3 y empieza una de las subidas largas del día. Voy poquito a poco a mi ritmo haciendo camino. La gente que ha salido a escape empieza a caer y yo sigo a lo mío. Sobre el 4,5 o así paso a la primera chica, la novia de Manu Anguita que iba como un tiro y que entraría en meta justo detrás mía por 10´´.

La subida no es excesivamente dura pero hay que estar fresco y fuerte para ir haciendo camino ya que se puede meter ritmo.

Del 7 al 10 bajada que hago bien ya que no es muy técnica donde creo que no pierdo mucho y del 10 al 12.5 volvemos a encarar una buena subida. Estoy hoy tan cansado que no recuerdo ni como era esta parte jajajajja. Intento no reventar del todo e ir parejo. LLego arriba y empieza aquí una bajada de 3km que tenía su miga porque se hacía bastante rápido y tenía mucha piedra suelta y una pisada en falto y te podías hacer bastante daño. Aquí me pasa un chaval sin camiseta a un ritmo impresionante, exagerado y con una facilidad asombrosa, diossssssss que envidia. Yo voy bajando como buenamente puedo, arriesgando algo pero controlando.

Zona de un km rápido llano, quizás el único de la carrera, bajada corta y encaramos la última subida larga de la jornada. 3km con una última parte que se pega bastante hasta llegar al avituallamiento. Intento no venirme abajo en el ritmo y la hago dentro lo que cabe bien para lo que llevaba de fuerzas. Un poquito de llaneo donde llevo uno de blanco justo delante que intento pillar pero cuando estoy llegando a su altura tengo que hacer una paradilla... 50´´ que se me van. Pero lo peor no es eso, es que cuando reanudo la marcha se me queda el aductor de la pierna derecha completamente pillado y tengo que parar unos segundos para soltarlo.

Cuando estoy parado me pilla el chaval que viene por detrás y se para un segundo a ver si me hace falta algo y ver como estoy. Gran gesto por su parte, mil gracias. Le digo que siga que es solo un tirón. Reanudo al rato la marcha y lo llevo a la vista y me animo para que no se me vaya pero ya voy listico de papeles. No llevo ya fuerzas. Con las mismas aparece de nuevo el chaval sin camiseta que había vuelto a pasar con un ritmo brutal para abajo. Se juntan ellos dos delante e intento seguirles pero me van metiendo metros poco a poco. Intento no perderles la visual y obligarme a no bajar el ritmo pero voy ya castigadete y los últimos 3km se me hacen pelota.

Para más inri miro para atrás en el pueblo y veo que el que viene detrás viene apretando para ver si me pilla por lo que me cuesta un buen calentón para mantener el puesto. A él creo que lo pillaría la chica que venía como un tiro.

Al final entro el 21º de la general cojo perdido por la lesión de la bursitis del calcáneo que arrastro y que no para de dar la lata y porque se ve que le di una patada a una roca o yo que se con el arco del pie del mismo pie de la lesión... Hoy tengo la zona hinchada, a ver si mejora algo porque vaya racha llevo.
LLegando fresco como una rosa jajajaj.

Contento? psssssssssss, no ando una mier... y estoy ya en plan yayo con mas achaques que nada pero disfrutar disfruto a pesar de todo así que la cosa compensa porque siempre las alegrias son mayores que las penas. Bonita carrera y buen viaje con Muriana. Seguimos sumando, seguimos disfrutando.

miércoles, 21 de agosto de 2019

La búsqueda de Gobi. Dion Leonard.

Autor: Dion Leonard.
Editorial: Harper Collins.
Año de edición: 13 septiembre 2017.
Número de páginas: 272.
Temática: Biografías, deportes.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
En 2016 Dion Leonard, un experto corredor de ultra maratones, tropezó de forma inesperada con una pequeña perrita extraviada mientras corría una agotadora carrera de 250 kilómetros a través del desierto del Gobi. Esta adorable cachorra ,que se ganó el nombre de Gobi, probó que lo que le faltaba en tamaño lo compensaba con un enorme corazón, ya que le siguió, paso a paso, a través de las traicioneras montañas de Tian Shan consiguiendo mantener el ritmo durante 124 kilómetros.

Testigo de la increíble determinación de este pequeño animal, Dion sintió que algo cambiaba dentro de él. Hasta ese momento su único objetivo era ganar y ser el mejor, pero ahora su principal preocupación era mantener a salvo, alimentada e hidratada a su nueva amiga. Aunque Dion no terminó la carrera el primero sintió que había ganado algo mucho más grande y se prometió llevar a Gobi de vuelta a su casa en Reino Unido para convertirla en parte de su familia. Pero cuando Gobi desapareció en China comenzó una aventura que ninguno de los dos olvidará jamás. Una aventura en la que el drama, el duelo, los corazones rotos, la alegría y el amor se mezclaron para cambiar las vidas de ambos para siempre.

La búsqueda de Gobi es la historia definitiva de esperanza, resiliencia y amistad que prueba, una vez más, que los perros son los mejores amigos del hombre.
Uhmmm no sé por qué y con todo lo que me gustan los perros pero de todas las historias que he leído donde estos eran los principales protagonistas ninguna de ellas me ha llegado a llenar.

No voy a destripar el libro entero pero decir que con la sinopsis y poco más que añada sobre éste ya tendríamos lo más significativo de este libro. Es más, quitaría parte de la sinopsis que han puesto ya que considero que es puro artificio como reclamo para vender más el libro.

No había oído hablar nunca de Dion, que no tengo por qué saberlo todo, pero se da unos aires de grandeza como corredor en mi humilde opinión que le sobran aunque es muy típica ver esta actitud en la era digital con las redes sociales.

Sobre la historia decir que es bonita ya que es de admirar que una persona lo deje todo por un animal pero el libro deja bastante que desear al ser superlineal en todo momento y que no llega nunca a engancharte del todo diciendo quiero leer más y más de este pues no hay mucho de donde sacar; se podría resumir en 5 líneas.

Añadimos el libro ´´La busqueda de Gobi´´ a la lista de libros de temática deportiva aunque el deporte no sea la temática principal del libro, pero es donde mejor casa. Lo situamos en el puesto 19, libro muy prescindible con numerosas opciones mejores antes que este. Ya sabéis que esto es un tema bastante subjetivo: 
  1. La rueda de la mentira. (Lance Amstrong)
  2. Mal de altura. Jon Krakauer.
  3. Open. Andrea Agassi
  4. Luis Alberto Hernando. Soy trailrunner (Albert Jorquera).
  5. Nacidos para correr. (Christopher McDougall).
  6. Ganar a cualquier precio. (Tyler Hamilton y Daniel Coyle).
  7. Nubes y claros. Bjarne Riss.
  8. Zaid Ait Malek. La eterna sonrisa del trail (Anna Comet).
  9. Correr o morir. Kilian Jornet.
  10. Iron Mind. El éxito está en tu mente. (Enhamed Enhamed).
  11. Thomas Dekker. Mi lucha.
  12. Correr, comer, vivir. (Scott Jurek con Steve Friedman).
  13. Monterapia. (Juanjo Garbizu).
  14. Quién quiere una vida mejor! (Marcel Zamora).
  15. Instinto Raña. De incomprendido a pionero del triatlón (Ivan Raña, Xavier Ensenyat).
  16. Abriendo camino (Ryan Sandes, Steve Smith).
  17. Corriendo hacia lo imposible. Un viaje al mundo del ultrafondo (Albert Jorquera).
  18. Vivir es la polla (Valentí Sanjuan).
  19. La busqueda de Gobi (Dion Leonard).
  20. Cuentos del equipo Cofidis. (Sergi López-Egea).

lunes, 12 de agosto de 2019

Correr y vivir. Emilie Forsberg.

Autor: Emilie Forsberg.
Editorial: Geoplaneta.
Año de edición: 15 de enero 2019.
Número de páginas: 176.
Temática: Estilo de vida, deportes, autoayuda, general bienestar.

Primero pongo la sinopsis del vídeo y debajo de la foto doy mi opinión:
Este libro autobiográfico es tanto una guía deportiva como un manual de desarrollo personal. Es el testimonio de una mujer que comparte su amor por la naturaleza, por la felicidad cotidiana en la montaña y por los secretos de su cuerpo. Es una invitación para hacer yoga en el jardín, cocinar los recursos del huerto, comer sano y correr mejor. Un hermoso libro sublimado por las imágenes, íntimas y poéticas, de su compañero, la leyenda de la montaña Kilian Jornet.


Si te hablo de Emelie Forsberg te sonará a chino. Si te digo que es la mujer de Kilian Jornet con la que hace poquito ha tenido un hijo quizás te pueda sonar algo más.

Independientemente del contenido que ahora lo trataré, este es de los libros cuya maquetación-edición me ha parecido más bonita de todos los que he leído. Está hecho con un gusto exquisito (aunque claro está para gustos los colores).
Las fotografías del libro las ha tomado Kilian y como ya imaginaréis por donde se mueven ellos distan mucho de ser parecidas en algo a la que nos podamos tomar nosotros en la puerta de nuestra casa.

En cuanto al contenido decir que es una manera sencilla de explicar en 176 páginas su estilo de vida.
Un estilo de vida sencillo donde busca ser feliz con lo mínimo posible huyendo de artilugios accesorios que no sirven para nada.
Un estilo de vida donde predomina la paz y la serenidad, donde intenta cultivar lo que se come (es vegetariana) apoyado en el Yoga el cual le aporta estabilidad tanto física como emocional.

Si merece la pena el libro? aunque pueda parecer poca cosa por las 176 páginas, con muchíiiiiisimas fotos y letras grandes en alguna ocasión, pudiendo leerlo en dos tardes yo pienso que sí.
Hay libros como este que no son para despacharse en dos tardes, que son para saborearlos como una buena comida, poquito a poco y no empachándose, disfrutándolo de poquito a poquito.

A mí la verdad que me ha gustado bastante, sobre todo la parte del yoga y las recetas. Quizás no tiene el final que se merece porque lo deja como al aire pero es que tampoco estamos hablando de una vida de película, sino todo lo contrario, una vida sencilla pero no por ello no envidiable. Vive de lo que le gusta y disfruta de su estilo de vida, si eso no es VIVIR dime tú qué es.

Este libro podía haber ido perfectamente en mi lista de libros de deporte pero casa más en la lista de ´´psicología´´. Se habla de correr y un poco de entrenamiento, también de comida pero sobretodo de un estilo de vida a seguir.
Lo vamos a situar el 4 en la lista.
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
1. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
2. Raúl Gomez. La vida mola.
3. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
4. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
5. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
6. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
7. Ser mujer negra en España. Desireé Bela-Lobedde.

jueves, 25 de julio de 2019

Homo Deus: Breve historia del mañana.

Autor: Yuvarl Noha Harari.
Editorial: DEBATE.
Año de edicón: 6 octubre 2016.
Número de páginas: 496.
Temática: Historia, ciencia.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión: 

Yuval Noah Harari, autor de Sapiens, un fenómeno internacional unánimemente aclamado por la crítica, regresa con una secuela igualmente original, convincente y provocadora, centrando su atención en el futuro de la humanidad y en nuestra obsesión por convertirnos en dioses.
A lo largo del último siglo, la humanidad ha logrado lo imposible frenando la hambruna, la peste y la guerra. Por primera vez en la historia, más personas mueren por obesidad que por pasar hambre y hay más probabilidades de quitarse la vida que de morir en un conflicto bélico o un atentado terrorista.
¿Qué pasará con la democracia cuando Google y Facebook lleguen a conocer nuestros gustos y preferencias políticas mejor que nos conocemos a nosotros mismos? ¿Qué pasará con el estado de bienestar cuando la inteligencia artificial expulse a los individuos del mercado laboral, creando una «clase innecesaria» de humanos? ¿Cómo podremos lidiar con los avances en ingeniería genética? ¿Terminará Silicon Valley por establecer nuevas religiones en lugar de enfocarse a producir únicamente dispositivos inteligentes?
Homo Deus explora los proyectos, los sueños y las pesadillas que configurarán el siglo XXI: desde superar la muerte hasta la creación de la inteligencia y la vida artificial.
¿Hacia dónde nos dirigimos? ¿Cómo protegeremos al mundo de nuestros propios poderes destructivos? He aquí una mirada hacia el futuro de la evolución. He aquí Homo Deus.
Desde que tuve una hija ando más centrado pensando en que nos deparará el futuro y si podemos hacer algo por mejorarlo y que no reviente el día de mañana, más que por mí ya por ella y pienso que por poco que podamos hacer para mejorarlo ese poco ya es mucho más que no hacer nada y puede provocar un gran cambio mañana. Está bien tener ideas pero estas únicamente cambian el mundo cuando cambia nuestro comportamiento. Si tienes una idea llévala a cabo y no pienses si esta va a contracorriente de todas las demás. Si tú piensas que es la correcta compártela, ya solo el echo de que llegue a una sola persona y produzca un cambio en ella habrá merecido la pena.

Homo Deus de Yuval Noah nos invita y propone mirar al futuro, hacia donde nos dirigimos. Muchas veces estamos tan absortos en el quehacer diario que no miramos más allá, incluso no reparamos en el por qué de algunas cosas que nos pasan a diario.

Homo Deus es la secuela del superventas Sapiens, el cual no he leído,donde se expone de donde venimos y como hemos evolucionado, y cuya crítica es mucho más favorable que Homo Deus cosa que suele pasar con las continuaciones y que no me sorprende aunque recomiendo encarecidamente leer Homo Deus.

Homo Deus consta de casi 500 páginas y no voy a decir que sea una lectura fresca y facililla porque algunos capítulos se atragantan de sobremanera pero otros merecen mucho la pena y te llegan a atrapar; es un libro con cuya lectura pretende ampliar nuestros horizontes y hacernos conscientes de que el espectro de opciones que se abre ante nosotros es superamplio.

Voy a destacar algunas de las notas que me han parecido más interesantes sobre éste y que nos pueden llevar a reflexionar, que en parte creo que es la idea principal del libro porque algunas cosas llegarán a pasar y otras no, que algunos habrá que se lean el libro y entren en paranoia sobre lo que se nos viene encima, que no es para tanto pero que da mucho que pensar.

-En el siglo XXI la mayoría de los hombres y mujeres podrían perder su valor militar y económico, dando lugar a lo que sería LA CLASE INÚTIL. El progreso tecnológico nos está conduciendo hacia la automatización de las tareas. Se estima que dentro de 20 años el 50% de las tareas que realizan los humanos serán realizadas por máquinas y mucho mejor que los humanos.

La clase inútil no estará desempleada, es que será inempleable. El problema no será crear nuevos empleos sino crear nuevos empleos en los que los humanos rindan mejor que las máquinas... y qué mantendrá ocupados a ese 50% de personas?

-El mundo funciona a base de ALGORITMOS, los humanos somos algoritmos. La tecnología del S.XXI podría permitir que algoritmos externos acabaran conociéndome mucho mejor que yo mismo, de echo ya está sucediendo.
Te has preguntado por qué cuando realizas una busqueda en internet o en tu teléfono móvil los resultados que te da este están todos relacionados con tus gustos? incluso sin haber buscado antes esas cosas... Todo está relacionado. Compartimos nuestra información por toooooodos lados y el sistema llega a conocernos mucho mejor que nosotros, hasta el punto que se piensa que en un futuro no llegaremos a elegir librementes porque este ya lo hará por nosotros. Si lo piensas, por ejemplo cuando usas el navegador del coche aunque tú tengas la intuición de que por la derecha se llega antes, al final te das cuenta que por donde te dice este que eches es mucho mejor. Si el sistema decide mucho mejor que tú porque te conoce mejor por qué vas a decidir tú a la larga otra cosa si sabes que con lo que te diga este te va a ir mucho mejor? de esta forma estamos perdiendo parte de nuestra humanidad.
Los algoritmos de Google y Facebook nos conocen mejor que nosotros mismos.
El algoritmo germen podría ser desarrollado inicialmente por humanos, pero a medida que vaya creciendo, seguirá su propio camino e irá donde ningún humano a ido antes... y a donde ningún humano podrá seguirlo.
Si estoy en un atasco el algoritmo para desatascarlo podría indicar a la mitad de conductores (todos estamos conectados) sin que yo lo supiera que tirara para la derecha y a la otra mitad para la izquierda. Este ya estaría decidiendo por mí sin yo saberlo.

Estas entre otras son algunas ideas a destacar del libro. No voy a poner más para no extenderme y aburrir. Simplemente recomendároslo porque merece la pena, si no os hace reflexionar sobre lo que os he escrito fijo que lo va a hacer por otras de las que se tratan en él, pero claro hay que tener ganas de abrir la mente y de pensar, que eso hoy en día es lo complicado no? mejor que piensen por ti y así te lo ahorras o QUIZÁS YA LO ESTÁN HACIENDO?

martes, 9 de julio de 2019

IX Media maratón Calar Alto, Pº16.

Vamos con la extensed version de la crónica de la media maratón de Calar Alto. Ya hice una con emoticonos que fijo que es mejor que esta pero todo sea por tener esta guardada más detallada.

Cuarta prueba de la Copa provincial de carreras por montaña de Almería 2019 o lo que viene a ser lo mismo ´´casi prueba de copa del mundo´´ jajajjaja. A esta carrera fue sin ningunas expectativas de pillar muchos puntos ya que estuve bicheando clasificaciones y ritmos de gente de otros años (friki que es uno) y a algunos les salían de los 21km sobre 10km por debajo de 4´el km. Yo no estoy para correr a esos ritmos por lo que iba a cumplir con el expediente y punto, es más, el día de antes hice 72km con la grupeta en bici y apretándome para darle más alegría a las piernas...

Nunca había hecho esta carrera pero había leído bastante sobre ella. Al llegar a Calar Alto mucho viento por el que no pudieron poner los arcos de meta y sobretodo frío, aunque eso luego en el primer km ya se quita. Toda la gente conocida de la zona y bastantes caras nuevas que venían a disputar la prueba, sobretodo gente del club de atletismo de Lorca y varios de Granada. Saludo a la gente y a la salida.

Me pongo para salir delante pero empiezo a saludar a conocidos y me voy un poco detrás. Tampoco iba yo con idea de salir a saco.

Dan la salida puntuales y sale la gente a saco, como si fueramos a hacer una prueba de 400m, me quedo flipado. LLevo 500m de prueba y ya me saca el primero otros 500m, no he visto otra cosa igual y lo peor de todo es que todo el mundo se lanza igual.
Los primeros 3km son picando hacia abajo. Yo me los tomo a mi ritmo, dándole pero tampoco a tope porque hay mucha prueba. Es más, miro hacia el lado y resulta que en el km 2 llevo a la Barbie Malibu a mi lado jajajajja, otra cosa no pero la foto del inicio de carrera no se la quita nadie a ella.

Vamos a ritmillo y veo como delante ya la cosa se estira y se van haciendo los grupos. Al rato me pasa Raúl que también ha salido más lento por lo que tampoco me preocupo mucho por eso y porque tampoco tenía muchas esperanzas de quedar bien. Sobre el km 4 adelanto a Jurgita que también ha salido más fuerte que yo.

Cuando pica un poquito hacia arriba la gente empieza ya a flojear algo y a venirse hacia atrás y yo a hacer algo de camino. Los tres primeros kms me salen en 3´32´´, 37´´ y 44´´ y me metieron la del pulpo , así que haceros a la idea del ritmo que llevaban los primeros, eso sí, picaba bastante hacia abajo, si no no saco yo esos ritmos ni de coña.

El 4 y el 5 son con tendencia a picar poco hacia arriba y los hago bien y pasando a alguna gente. Sobre el km 6 giramos a la izquierda y empezamos el primer cortafuegos de la carrera. Tendría sobre 1,5km. Era duro pero se podía correr en algunos tramos. Yo lo subo bien y me tomo un gel a mitad de cortafuegos por ir haciendo tiempo y tal ajjajajaja. Me pasa Raúl y me pego a él ya que sube bastante bien y empezamos a hacer camino y a pasar a gente. Pasamos también a Antonio de Pulpí que se engancha al grupo. LLegando arriba los paso y tiro un poquito y abro algo de hueco respecto a ellos aunque tampoco era la idea.
Del 6,5 al 9,5 o así es donde más pica la bajada que hago a buen ritmo aunque me pasa uno que no puedo seguir. Pasamos en un tramo por una zona superbonita por debajo de pinos por una vereda, quizás ha sido la zona que más me ha gustado de la carrera. Al acabar la bajadita más pronunciada empiezo a notar molestias estomacales y no me queda más remedio en el km 10 que parar 1´a hacer lo mío... Eso sí , antes he tenido que buscar el sitio, que tampoco es que me ponga yo ahí expuesto a...

Pierdo más tiempo del deseado, ya que yo si no tengo un perfect (esto lo vi en un programa de Broncano jajajajaja) no me incorporo y empiezo otra vez con la carrera. Me han vuelto a pasar un montón de todos los que había pasado yo, Pepe Torres, Antonio, Raúl... puffffffffffffff.

Intento no venirme abajo e ir metiendo ritmo poco a poco para no pasarme por tal de pillarlos. Veo que han hecho dos grupitos delante, el de Pepe y Raúl que va bastante lejos y del de Antonio que más o menos los llevo ahí.

Voy dándole y poco a poco voy recortándoles. Del 10 al 17,5 es todo picando para abajo, sobretodo del 17 al 17,5. Sobre el km 15 consigo pillar a Antonio y me pongo a sus espaldas para que me lleve un poco y recuperar yo algo. Me digo que la carrera se acaba en el km 18, que tengo que aguantar hasta ese km y ya en el km 18 ´´hacer magia´´ y subir a saco (la de pajas mentales que llega uno a hacerse en una carrera jajajjajajajaja pero es mi forma de animarme). Ahí voy yo con más fe que el Alcoyano. Sobre el km 16 nos pilla desde atrás Joaquín y Rubén.
n Delgado y al rato se me vuelve a ir el estómago y tengo que volver a parar otros 45´´ puffffffff, reanudo la marcha ya solo y a rematar la faena. Me han pasado otros 4-5.

LLego al km 18 donde empieza la zona Dunaventura que este año es cronometrada hasta meta, donde al que mejor tiempo hace le dan una mochila de hidratación. A ese punto llegué en el puesto 24º. He tenido que adelantar a los mismos 2 veces y todavía los llevo delante...

Me veo con fuerzas y me digo que hasta donde llegue. Empiezo pim pam pim pam focused pim pam pim pam más focused (flipaura de las mías) pim pam pim pam, enganchón con un corredor porque le pido paso en un camino de 20m de ancho jajajajaj mil perdones pero es que cuando no llega la sangre a la cabeza, yo solo veía vereda y no podía pasar. Luego hablamos y en paz, cosas que pasan. Sigo, pim pam, me voy animando bastante y voy pasando a gente. En total en la subida de 3km pasé a 8 y marqué el puesto 6º de todos los participantes en ese tramo. Una pena que el cortafuegos no hubiese durado 3km más arggggggg. Al llegar ya casi a meta me quedo muy cerca de uno de Lorca pero ya flaqueo un poco y el me ve venir y aprieta y echa el resto y me es imposible cogerlo.
Los últimos 500m me dejo ir ya que veía que no lo cogía y perdí unos segundos en el tramo Dunaventura pero la verdad que no iba yo pensando en eso y ya no tenía yo el chirri para farolillos.

Al final entro en un puesto 16º de la general de 344 que acabaron que me deja con un sabor agridulce. Ni de lejos esperaba este resultado pero es que me da mucha rabia viendo los tiempos de la clasificación, mi reloj y strava y ver que en esas paradas se me fueron 1´45´´ más luego el castigo de tener que volver a pillar ritmo, en fin...

De todos modos contento con mi carrera, que esto es lo que es, un rato de disfrute con los amigos.

Dar la enhorabuena a la organización porque estuvo muy bien. A mí me hubiera gustado más vereda y más cortafuegos o subidas pero es lo que hay. Soy consciente de que Emilio con Aqueatacamos hace lo que puede sacando las pruebas con las trabas que últimamente están poniendo algunos con los permisos. Emilio sube ya los puntos de la cuarta de la copa hombre jajajajaj que a los frikis nos gusta analizar esas cosas.

La camiseta de la prueba Land muy buena y encima un botecito de mermelada de pimientos. Me faltó un bocata porque los que daban eran de carne y atún pero había mucha fruta para tomar.
Dar la enhorabuena a David Martínez que se hizo con la prueba. Yo podré decir que fui al servicio con él antes de salir jajajajja.

Próximo objetivo? pues recuperar el pie de la fascitis plantar que me está matando...

Seguimos sumando, seguimos disfrutando. Salud y kms.

jueves, 20 de junio de 2019

Más vegetales, menos animales: Una alimentación más saludable y sostenible.

Autores: Julio Basulto y Juan Cáceres.
Editorial: Debolsillo.
Fecha de edición: 1ª octubre 2016.
Número de páginas: 344.
Género: Bienestar, nutrición.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión, como siempre:

La adopción de pautas alimentarias que dejan total o parcialmente de lado los productos de origen animal es considerada por la población, en ocasiones, una mera opción ideológica, carente de fundamento científico y hasta perniciosa para la salud. De entre dichas pautas, conocidas como «dietas basadas en plantas» (plant-based diets), destacan el vegetarianismo y el veganismo.

Frente a ello, Julio Basulto y Juanjo Cáceres muestran por qué, de acuerdo con el conocimiento científico disponible, el patrón dietético que se relaciona con una mejor calidad de vida y, también, con una mayor esperanza de vida puede sintetizarse en la siguiente máxima: «Más vegetales, menos animales y nada o casi nada de carnes procesadas y alimentos superfluos».

Los autores revisan también en esta obra aspectos históricos de la alimentación y de la hominización, desmintiendo que la alimentación basada en vegetales sea una moda reciente, así como las cuestiones ambientales, éticas e incluso económicas que avalan también optar por esta pauta dietética.

Antes que alguien salte y diga: maaaaaaadre mía ya está el tío este otra vez dándonos la chapa con los veganos, vegetarianos... Para nada. Aunque la sinopsis pudiera dar a confusión y hacer pensar que es un libro sobre veganismo, no es así. Lo trata en parte pero no es específico sobre ello.

Además que ya somos grandecitos para saber cada uno lo que quiere en esta vida y yo no soy quien para decirle a cada uno lo que tiene que hacer. La información está ahí para todos y ya cada uno es libre de hacer con ella lo que quiera.

En parte este libro es más de eso, ´´información´´ sobre como llevar una alimentación más sana donde se combina el rigor científico con una escritura amena. Se trata de valiosa información que incrementa nuestro conocimiento, lo cual contribuye a que nuestra toma de decisiones se lleve a cabo con mayor libertad y no lo hagamos coercionados por las ´´grandes compañías´´ cuyo principal objetivo es aumentar sus beneficios aún a costa de perjudicar nuestra salud.

El libro consta de 344 páginas que aunque puedan parecer muchas, bastantes son referencias a artículos científicos de donde se ha sacado bastante información. Al principio pasaba de las referencias y no le echaba cuentas pero luego se hace interesante verlas aún siendo la mayoría en inglés. ´

El libro es interesante si tienes ganas de ´´aprender´´ algo. Si ya vas con las miras cerradas le vas a dar carpetazo tarde o temprano y lo vas a dejar sin terminar.

La idea principal que defiende es que comer sano significa priorizar el consumo de alimentos vegetales poco procesados, con una mera presencia en nuestros menús de de pescado, lácteos y aceites vegetales y con un aporte muy bajo de cereales refinados (pasta blanca, pan blanco, arroz blanco...) azúcar  o productos azucarados (bollería, repostería, bebidas azucaradas) y carnes rojas procesadas.

El comer más vegetales hace que con su consumo desplacemos el de otros productos insanos y por ende esto mejore nuestra salud. Si bien llevar una alimentación sana no nos va a librar de ciertas enfermedades si va a hacer que el porcentaje de tenerlas se reduzca considerablemente.

Comer más sano está bien. Comer menos insano está mejor. En lugar de cuidarnos en las comidas deberíamos cuidarnos de ciertas comidas.

Más vegetales y menos animales significa una alimentación más saludable, más sostenible para el palneta y más respetuosa con los animales, sobre todo si ese ´´menos´´ tiende a cero.

Somos omnívoros culturales. Somos seres culturales y como tal hemos establecido criterios subjetivos sobre lo ´´comestible´´ y lo ´´no comestible´´.

Yo sigo pensando que no somos dioses y que no tenemos ningún derecho a decidir sobre que seres vivos viven y quienes no; todos tenemos el mismo derecho a hacerlo. Y sigo pensando que el futuro tiene que ser Vegano, por los animales y también por nosotros ya que es la única forma de que el planeta donde vivimos aguante para las generaciones posteriores ya que de otra forma sería inviable. En tu mano está informarte sobre la explotación animal y sobre la explotación del planeta, eso o mirar para otro lado pero luego no digas que tú no sabías de que iba el tema.

viernes, 7 de junio de 2019

La vida mola. Raúl Gomez.

Editorial: PLAZA Y JANES.
Fecha de edición: 21 marzo 2019.
Número de páginas: 272.
Género: Biografías y memorias.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
La vida mola es el grito de guerra de Raúl Gómez, viajero, aventurero, y runner. Recorre el mundo a golpe de zapatilla en busca de historias inspiradoras de personas excepcionales con las que comparte carreras únicas en MaratonMan, el programa de Movistar +. Su objetivo nunca es llegar el primero sino disfrutar de la emoción del camino. Este libro es un canto a la vida, una colección de momentos emocionantes en lugares más remotos del planeta. «Como en una maratón, la vida está llena de momentos maravillosos, inolvidables, felices, pero también de otros en los que sufrimos, lloramos y nos topamos con nuestro propio muro, que aparece sin avisar y para el que no existe entrenamiento previo. Este libro habla de mi historia, de todas las historias que me he encontrado en esta aventura; hablo de personas valientes, solidarias, optimistas, luchadoras; hablo de desigualdades, de injusticias, de otras realidades, de superhéroes sin capa que nunca tiran la toalla y trabajan duro por cumplir sueños. También hablo de amor, de buscar aquello que nos hace felices y del poder de la risa, que es terapéutica. En mi aventura he descubierto millones de motivos para correr y sobretodo, motivos para vivir porque la vida, mola».

A muchos de vosotros os sonará la cara de Raúl de haber aparecido en programas como ´´Caiga quien caiga´´ hace ya una pila de años y sobretodo por el nuevo en el que trabaja que es Maratón Man de Movistar. 

Antes de comprar el libro ya había visto trocitos del programa y a decir verdad no me gustaron mucho que digamos. Veía un chico sobreactuado en la mayoría de las ocasiones y algunas escenas las veía forzadas por lo que vi el libro un par de veces y no lo compré. Tras varias visitas a la librería y a un a riesgo de que me diera calambre al cogerlo porque no estaba seguro de que de ahí fuera a sacar algo que mereciera la pena me compré el libro.

Pues como bien le gusta a Raúl tiraremos de proverbio, en este caso Sioux:
´´Antes de juzgar a alguien, camina tres lunas con sus mocasines´´.

El libro a mi parecer es muyyyyyyyyyy bueno. Es más, si tuviera que hacer un regalo actualmente y supiera que le gusta la lectura o que lee un poquito le regalaría sin dudarlo este libro y pienso que no fallaría con el regalo.

Si te paras a ver el programa un rato puedes pensar que Raúl está sobreactuado y que caga peladillas de amor pero es que en realidad es así, una persona que rebosa vitalidad y entusiasmo en lo que hace.

En el libro relata entre otras muchas cosas parte de su vida que no ha sido fácil para llegar hasta donde está ahora mismo y que ha conseguido a base de no traicionar nunca sus ideales.

Además está bastante centrado en las historias que le han pasado a lo largo de la grabación de su programa y que muchas de ellas merecen mucho la pena.
A destacar entre otras la historia de Shaul Ladany, uno de los mejores corredores de marcha atlética de la historia de Israel y que sobrevivió al holocausto nazi, al atentado terrorista de las olimpiadas de Munich de 1972 y a un cancer. Me quedo también con la historia de Tanya Petchel de por qué corre, pero no quiero destriparos las historias, mejor vedlas vosotros.



Pufffffffffff mención aparte para el abuelo de Raúl con el que hace de vez en cuando algunos vídeos y para los que se presta encantado junto a las risas de su abuela. Aquí os dejo para todos aquellos indecisos que no saben si hacer o no un ironman un vídeo para que acaben de decidirse jajajaja.

Quien piense que este libro no merece la pena comprarlo porque fijo que solo habla de deporte que se olvide de eso y se anime a comprarlo, porque sí, habla de deporte en muchas partes, pero de lo que en realidad trata y que es más importante es que habla de la vida y como bien dice Raúl, LA VIDA MOLA.

Y lo siento pero esta vez os voy a hacer un SPOILER jajajajja, lo mejor del libro es la carta que le escribe a su hija Julieta que todavía no había nacido. Hablando mal y claro es una PUTA MARAVILLA, para guardar y enmarcar y dársela a su hija cuando se mayor, de 10.

Este libro podía haber ido perfectamente en mi lista de libros de deporte pero casa más en la lista de ´´psicología´´ pues como ya os he dicho, trata el tema del deporte de vez en cuando pero sobretodo es un canto a la vida.
Lo vamos a situar el 2 pero perfectamente podía haber ido el primero.
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
1. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
2. Raúl Gomez. La vida mola.
3. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
4. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
5. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
6. Ser mujer negra en España. Desireé Bela-Lobedde.