La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.

Autor: Xesco Espar.

Editorial: Plataforma Editorial. 

Año de edición: N.º 1 edición (9 septiembre 2020).

Número de páginas: 184 páginas.

Temática: Desarrollo personal y autoayuda.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Pol, una joven promesa del fútbol internacional, está pasando por horas bajas. De pronto descubre a través de sus diálogos con el capitán del equipo los cambios necesarios en su mentalidad para convertirse en un deportista campeón. Gracias a una tarea que debe realizar, Pol anota en una libreta roja todos los aprendizajes que extrae de los intercambios con su mentor. La lectura y la reflexión constantes de esta libreta harán que Pol desarrolle los diez hábitos que crean a las personas extraordinarias. Sin embargo, al final de la temporada, en un viaje a Estados Unidos, Pol pierde la libreta… Xesco Espar nos revela en esta original historia que tanto en la vida como en el deporte los hábitos tienen un gran poder sobre nosotros. Liberan el pensamiento de lo básico, permitiendo que nos centremos en lo importante. No es tu talento ni tu motivación, que ya los tienes. Lo único que se interpone entre tu vida y el futuro que quieres son tus hábitos...

Ya había leído anteriormente a Xesco Espar, en concreto ´´Jugar con el corazón´´ que me pareció espectacular, el gran libro para las ´´pajas mentales´´ que lo llamaría yo jajajajaja, echo para flipados como yo. Si tenéis ocasión empezar con ese y luego le tiráis a éste aunque os sabrá a poco después del primero, aunque no es malo y nunca estaría de más.

La libreta es un libro para colorear y trabajar, colorear y escribir; de nada te valdrá el libro o poco provecho le sacarás a éste si luego no te lo curras.

Es un libro a través del cual si llevas a cabo todo lo que se narra en él puedes llegar, si te lo propones, a convertir acciones que antes te costaba mucho realizar en acciones que te salgan en ´´teoría´´ solas, automáticamente, pero claro para eso tienes que dedicarle tiempo y trabajo.

Yo llevo en mi mochila que suelo llevar casi a todas partes las 4 libretas que salen en la foto, por eso me pesa tanto jajajaja. Cada una para una cosa y todas ellas para mí importantes, vicios que tiene uno...

El libro lo he puesto en la lista en el puesto 5 porque el libro de ´´Cuenta contigo´´ de Patricia digamos que sería más de lo mismo y sería mucho mejor que éste.

Eso sí, si tuviera que recomendar un libro para que lo leyera gente joven, recomendaría éste de La libreta.

Aunque el libro utiliza el hilo argumental de las charlas que tienen dos futbolistas, es un libro para todo el mundo, ya sean deportistas o no, ya que es un libro que todos podríamos leer y cuyos principios podríamos aplicar perfectamente a nuestra vida diaria.

Ya si eres entrenador y quieres darles un plus a tus deportistas pues de cabeza con él; dudo que haya alguien a quien le guste entrenar y mejorar y no le vaya a gustar el libro.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´ . Lo vamos a situar el 5º en la lista:

Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:

1. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
2. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
3. Raúl Gómez. La vida mola.
4. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
5. La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
6. Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
7. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
8. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
9. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
10. Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
11. El mundo amarillo. Albert Espinosa.
12. Corre el riesgo (Elena Román)
13. Ser mujer negra en España. Desireé Bela-Lobedde.

                     

Me encanta este detalle de plantar un árbol por cada título publicado, ojalá todos hicieran lo mismo. 

Estos de aquí abajo los pongo para tenerlos controlados para próximas entradas por si tratan sobre estos temas no tener que volver a buscarlos.

Alimentación/Concienciación:

1. Por qué amamos a los perros, nos comemos a los cerdos y nos vestimos con las vacas. Una introducción al carnismo.
2. Vegetarianos con ciencia (Lucía Martínez Argúelles).
3. Más vegetales. Menos animales. (Julio Basulto).

Infantiles-juveniles.

Que lea nuevamente porque me hayan marcado y me guste porque no casaba mucho ponerlos con el resto que tenía.

De momento rescatamos estos dos de los que ya he puesto crónica:

1. El pequeño vampiro (Angela Sommer-Bodenburg).
2. El principito (Antonie De Saint Exupery).

Entrenamiento para atletas de montaña. El manual definitivo para esquiadores y corredores de montaña.

Autor: Steve House, Scott Jhonston, Kilian Jornet.

Editorial: Ediciones Desnivel, S. L.

Año de edición: N.º 1 edición (3 diciembre 2019).

Número de páginas: 376.

Temática: Carrera y maratón. Escalada y montañismo. Entrenamiento.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Al igual que Entrenamiento para el nuevo alpinismo, Entrenamiento para atletas de montaña traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos. Este es el único libro que presenta principios de entrenamiento para deportistas que participan con regularidad en carreras de larga distancia, carreras de esquí de montaña, de esquí-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma física excepcional y una fuerza específica para cada actividad. Entrenamiento para atletas de montaña es el resultado final de centenares de miles de horas de carreras, entrenamiento y experiencia entrenando a otras personas. Y sobre todo de la colaboración de tres figuras impresionantes, Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston. Un trabajo laborioso ya que se trataba de proponer planteamientos lo suficientemente detallados como para poder adaptarse a cada deportista, sea cual fuera su nivel. Además era importante trasladar al lector los fundamentes fisiológicos que se esconden detrás de cada movimiento, plantear una metodología asequible de manera y una guía accesible y práctica. El resultado ha sido impresionante. Sin duda, el manual definitivo que te ayudará a desarrollar tus planes de entrenamiento para que consigas tu máximo rendimiento.

Llevaba un tiempo ´´practicando´´ crossfit y sin correr nada a pie y con el tiempo me he ido animando y he vuelto a correr a pie con la idea de hacer en el futuro y si se puede alguna carrerilla y no morirme por el camino. 

Antes no hacía decentemente nada en crossfit, ahora sigo sin hacer nada decente pero podemos unirlo a que corro algo a pie y también de mala manera jajajaja, es más, desde que he vuelto a correr he empeorado más si cabe en crossfit.

Con la idea de crearme un entrenamiento personal para carrera a pie cayó en mis manos este libro, por ponerme los entrenos y porque me gusta leer sobre ello.

Junto a unos cuantos que tengo más sobre entrenamiento me he ido haciendo un plan más o menos decente aunque algunas veces patino que da gusto pero ahora mismo hay que ser consecuente y ni quiero que nadie me ponga un planing porque no podría comprometerme por lo cambiante de mis días y ni me veo con fuerzas para ello, así que voy haciendo según me encuentro y más o menos lo que me voy planificando, vamos viviendo al día, la maravillosa etapa de la paternidad y el mundo laboral la llaman.

La verdad que el libro es super ameno y bastante didáctico aunque en teoría las 376 páginas las podemos resumir en la foto que adjunto abajo.

Eso, los ejercicios de fuerza que trae y echarle horas a baja intensidad sobretodo para ir acumulando kms y horas de entreno. He de decir que el libro está enfocado sobretodo a carreras largas, de ahí lo meterle horas.

El libro trae pequeñas historias de algunos corredores sobre alguna carrera suya o historias que les han pasado entrenando que son bastantes entretenidas.

Intercaladas trae algunos tips de Kilian Jornet, cuyo nombre sale en la portada pero que no es autor del libro.

Este libro está editado por Desnivel. De la misma editorial tenéis en la lista ´´Entrenamiento para Ultra-trail´´ de Eduard Barceló y junto al de Octavio Pérez ´´La preparación en el corredor de montaña´´ y ´´Corriendo hacia lo imposible. Un viaje al mundo del ultrafondo´´ de Albert Jorquera podéis haceros un composición de entreno más o menos decente, aunque si podéis y queréis lo suyo es que los entrenos os los pauten profesionales que para eso han estudiado y se dedican a ello. Para los padres que vamos a salto de mata por lo menos con esto podemos tirar algo. El caso es disfrutar con lo que hacemos.

El libro lo pongo en la lista en el puesto 23, muy abajo pero más que nada porque aquí están todos los de deporte. Sería más justo sacar una lista de libros sobre entrenamiento solo pero no voy a hacer listas para todo; es más por tener controlado lo que leo. 

Ya os digo que si os gusta leer sobre entrenos está muy bien, aunque seguramente alguien os pueda recomendar alguno mejor , estamos abiertos a propuestas.

Añadimos el libro a la lista de libros de temática deportiva por orden de preferencia. Ya he dicho mil veces que esto es muy subjetivo (pongo los últimos que me he leído o que más recuerdo) y que dependiendo también del momento en el que leas un libro te puede gustar más o menos; lo ponemos en el puesto 23:

1. La rueda de la mentira. (Lance Amstrong)
2. Mal de altura. Jon Krakauer.
3. Open. Andrea Agassi
4. Luis Alberto Hernando. Soy trailrunner (Albert Jorquera).
5. Nacidos para correr. (Christopher McDougall).
6. Ganar a cualquier precio. (Tyler Hamilton y Daniel Coyle).
7. Nubes y claros. Bjarne Riss.
8. Ara o Mai. Núria Picas.
9. El liderazgo del gregario. (Luis Pasamontes).
10. Correr o morir. Kilian Jornet.
11. Thomas Dekker. Mi lucha.
12. Zaid Ait Malek. La eterna sonrisa del trail (Anna Comet).
13. Correr, comer, vivir. (Scott Jurek con Steve Friedman).
14. Correr es más que correr. Irene de Haro.
15. Iron Mind. El éxito está en tu mente. (Enhamed Enhamed).
16. Monterapia. (Juanjo Garbizu).
17. Quién quiere una vida mejor! (Marcel Zamora).
18. Instinto Raña. De incomprendido a pionero del triatlón (Iván Raña, Xavier Ensenyat).
19. Abriendo camino (Ryan Sandes, Steve Smith).
20. La preparación en el corredor de montaña. (Octavio Pérez).
21. Corriendo hacia lo imposible. Un viaje al mundo del ultrafondo (Albert Jorquera).
22. Entrenamiento para Ultra-trail. (Eduard Barceló).
23. Entrenamiento para atletas de montaña. El manual definitivo para esquiadores y corredores de montaña (Steve House, Scott Jhonston, Kilian Jornet).
24. La búsqueda de Gobi (Dion Leonard).
25. Motiva-zión. (Valentí Sanjuan).
26. Cuentos del equipo Cofidis. (Sergi López-Egea).
27. De qué hablo cuando hablo de correr. (Haruki Murakami).
28. Vivir es la polla (Valentí Sanjuan).
29. Detrás de los horizontes (Simon Gfeller).
30. El ciclista secreto.