Autor: Sari Arponen.
Editorial: Alienta Editorial .
Año de edición: 3 marzo 2021.
Número de páginas: 368.
Temática: Salud, familia y desarrollo personal.
Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
Dolores de cabeza, hinchazón después de comer, alergias, dermatitis atópica, esos kilos de más de los que es imposible deshacerse... Quizás te suenen algunos de estos problemas, pero ¿sabías que todos ellos pueden estar relacionados con un desequilibrio de la microbiota?
Los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la ciencia y la medicina. Los microorganismos están en todas partes: desde el ojo de un huracán hasta la pantalla del móvil. Son los responsables de cómo nos sienta la comida, cómo luce nuestra piel e incluso cómo funciona nuestra memoria.
Después de ver a muchos pacientes desesperados por problemas que no sabían cómo resolver y cuya causa desconocían, la doctora Arponen comenzó a indagar en uno de los aspectos que menos se ha tenido en cuenta en la salud humana. Desde entonces, ha dedicado su carrera al estudio de la microbiota y su impacto en el cuerpo humano.
Ahora, en este libro, comparte todos sus hallazgos en este campo con un lenguaje sencillo, de forma que cualquiera, relacionado o no con el mundo de la salud, pueda entenderlos. En estas páginas, no sólo descubriremos qué es la microbiota. También aprenderemos cómo podemos sentar las bases para equilibrarla y qué hábitos podemos incorporar en nuestro día a día para alcanzar un mayor nivel de bienestar.
Y es que la salud es un camino que debemos recorrer a lo largo de toda nuestra vida, ¿por qué no dar ya el primer paso?
Me gusta intercalar lecturas de ´´historias´´ con otras de temática ´´entrenamiento´´, ´´psicología´´, ´´salud´´, ´´deporte´´, para que la cosa vaya siendo amena con la lectura y no saturarme de nada.
En este caso le tocaba el turno a la salud y al tema de la Microbiota. Llevaba ya bastante tiempo viendo títulos que trataban sobre ella y tenía curiosidad por profundizar sobre éste tema. Al libro llegué a través de una recomendación que hizo Jorge Javier Fernández en su Instagram (presentador de la ruleta de la suerte). Si queréis profundizar más sobre el tema tenéis que seguirlo y ver sus charlas sobre el tema porque está puestísimo en él. Yo me he visto un par de ´´live´´ que ha hecho con la autora del libro.
Sobre lo que yo iba buscando con la lectura del libro y lo que encontré dista mucho; ha sido una decepción grandísima que digamos.
El libro se divide en 3 grandes apartados:
-En el primero nos habla de generalidades sobre las microbiota, así como las grandes familias en las que se clasifica. Aquí echa el ciento y la madre de páginas donde incluye un montón de tecnicismos que podemos llegar a entender pero que para la persona de a pie más de la mitad ni fu ni fa, relleno por un tubo, aderezado con chascarrillos donde la autora intenta meter la gracia pero vamos, ni por esas; son comentarios que sobran.
-En la segunda parte nos hablará de la influencia de estas bacterias en distintas partes del organismo, principalmente en el sistema digestivo, pero también habla del cerebro y la psicología, de la boca, piel, etc. Yo más que nada buscaba información sobre el tema para mejorar las digestiones y la alimentación, que no es que me vaya nada mal pero nunca está de más tener información que aporte.
Esta segunda parte podríamos decir que es mucho más interesante que la primera pero tampoco es que nos aporte mucho a ´´nivel usuario´´. Que la microbiota está en todo nuestro cuerpo y para de contar. El resto más relleno.
-La tercera parte la dedica a las soluciones. Aquí se centra sobre todo en una serie de recomendaciones dietéticas, así como otras medidas saludables, como evitar el estrés, hacer ejercicio, el contacto con la naturaleza, habla sobre el ayuno intermitente que tan de moda está ahora y que ha existido toda la vida. Quizás éste tema si sea algo más interesante, sobre todo para gente que quiera perder un poco de peso. A mí por llevar una dieta vegana no es que me vaya muy allá ya que yo por densidad nutricional si tuviera que comer solo dos veces al día tendría que estar dos horas comiendo por comida jajajaja pero la verdad que es un tema interesante y que podría estar de acuerdo en reducir el número de comidas diarias.
El libro me ha decepcionado bastante. Pensaba que iba a profundizar más en cómo tener una alimentación para mejorar la microbiota y especificar qué pre y probióticos tomar y cuando, pero nada más lejos de la realidad. Da algunas pinceladas en la tercera parte pero para de contar por lo que poco te puede aportar salvo si no sabías nada sobre la microbiota que sepas un ´´poquito´´ sobre que va el tema.
No me lo he dejado a medias porque no me gusta hacerlo con los libros, pero daban ganas. Es un libro que aporta poquíiiiiiiiiisimo, solo el apunte de que la microbiota juega un papel importantísimo en nuestra salud , el tema del ayuno intermitente pero poco más. Es un libro que en 4 páginas se podría quedar fácilmente.
Quizás a quien padezca algún problema de SIBO o temas relacionados con éste tema quizás si le pueda aportar algo más para acercarse a su enfermedad, para el resto poca cosa a mi parecer.
Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ que digamos, según tema.
Lo vamos a situar el nº15 en la lista:
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
- Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
- Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
- Raúl Gómez. La vida mola.
- El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
- La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
- Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
- Correr y vivir. Emilie Forsberg.
- Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
- El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
- Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
- El mundo amarillo (Albert Espinosa).
- Corre el riesgo (Elena Román).
- Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
- Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
- ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen).
