jueves, 31 de octubre de 2013

Disciplina y entrenamiento.

Viendo los números de este mes, que junto a medio del mes pasado son los que llevo entrenando bien, me doy cuenta de la falta de entrenos y disciplina que he llevado durante este año.

Sin hacer grandes volúmenes pero siendo mas constante que otra cosa he ido sumando esto:
N: 26150m, 9h46´,  con diferencia el mes que mas he nadado de todo el año. El anterior fué en Marzo donde hice 16500m en 6h3´.
B: 305km, 10h53´. Tercer mes que mas km hago, tampoco estoy metiendo ahora muchos km. El mes que mas hice fué Julio con 456km y 14h28´.
P: 98km, 7h41´. Segundo mes que mas km hago, superado sólo por Marzo con 137km y 13h56´, aunque si tenemos en cuenta que ese mes hice una carrera de 50km a pie casi que este mes digamos que he hecho mas km.
Gim: 6h39´. Aquí si que gano por goleada porque no lo había tocado este año.

Sin duda en la disciplina y constancia del entrenamiento está la clave. Me voy sintiendo mejor en todas las disciplinas y todo viene también de pisar el gimnasio, donde soy el rarito que parece que trabaja allí colocando las pesas del poco peso que mueve ajjajaj pero que poco a poco voy incrementando.

Me encantan estos meses fríos que entran donde se ponen los cimientos para lo que será el año que viene. Aunque no soy partidario de parar entre años ni hacer temporadas. No somos profesionales de esto y por lo tanto el desgaste al que sometemos nuestro cuerpo no es excesivo. Quizás si venga bien algo parar pero por el tema sicológico de desconectar un poco del tema, pero por lo demás no soy partidario de parar, que hay cada uno por ahí con una ansiedad por entrenar que eso no es normal; sal y disfruta.

Esperemos que la tendencia siga así, veremos a ver en que queda el mes que viene que es el que me puede condicionar muy mucho en lo que dará de si el año que viene en muchos aspectos.




lunes, 28 de octubre de 2013

Triatlón supersprint B-dream Almeria, Pº7.

Ayer corrí el triatlón supersprint que organizaba? b-dream en el Toyo. Digo organizaba con interrogante porque allí poca organización se vió.

El motivo de correr esta prueba no fué otro que ir con mi amigo Vito que aprovechando la distancia de la prueba se iniciaba en esto del triatlón y el quitarme el mal sabor de boca que me quedó el acabar el último triatlón sprint besando el suelo y acabando con una costilla rota. De no ser así dudo que hubiera ido.

Decir que la inscripción era gratuita, pero eso no quita para que la prueba tenga un mínimo de organización, si no para hacer una mierda mejor no hagas nada.

Primero corrieron los no federados , donde corría Vito que al final independiéntemente del resultado acabó contento y pienso que ya enganchado por este deporte que era el objetivo principal del día.

Después mi salida. Estábamos cuatro gatos y yo me enteré de la hora a la que saliamos porque pregunté y me contestaron ya por la noche. Pues bien allí por megafonía estaban venga a decir que salíamos a las diez de la mañana y cuando me dirijo a la playa para estar allí a las menos diez y poder calentar me dicen que nada de calentar que ya que estamos pues empezamos. Así que ni toco el agua. Preguntan si estamos todos, por eso de adelantar la salida 10´, sin avisar. No se que esperaban, si que saltara el que no estaba y dijera que no estaba que esperaran un segundo........mucho morro.

Dan la salida y me coloco el último a la derecha para no pillar palos, que el número de participantes no te exime de pillar palos. 2 vueltas de 200 metros, así que ya os podeis imaginar, agonía pura y dura. Salgo a tope respirando cada 4 brazadas todo el rato y así hago la natación. Menos mal que no me dieron un palo y me hundieron porque si me hunden yo aire para mas no tenía.

La primera vuelta la paso por la boya el 4ºcreo y después en la segunda salgo el 7º o así con 2-3 pegados. Carrera a pie agónica tambi´n para llegar al box donde te vas dejando la planta de los pies y a hacer la t1, con la mala suerte de que se me queda enganchado el neopreno de los pies y pierdo unos valiosos segundos agggggggggg. Pillo la bici y al lío.

Salgo a saco, que remedio si estamos en un supersprint y me junto con dos mas en la primera vuelta, donde solo tira uno y el otro no pasa. Yo empiezo a pasar al relevo y en el comienzo de la segunda vuelta se queda uno y al final le aprieto y se queda el otro. Curiósamente lo que peores sensaciones me daba en los entrenos es lo que mejor me sale, típico.

En la tercera llevo al 4º a tiro, así que sigo tirando y lo pillo. Se me pone a rueda, le pido relevo y me dice que ahora entra. Pues todavía estoy esperando a que me lo dé ajajjajaja. Que uno haga un supersprint donde la cosa va de segundos y vaya racaneando...... será mejor tirar todos y abrir camino, vamos es lo que pienso yo, en fin. Entro 4º a la t2.

T2 mas o menos decente y a correr, ufffffffffff dios santo y bendito que jodida agonía ajjajaja, intento correr rápido, pero estas pruebas no son lo mio, yo soy de ritmo mediánamente comodón durante mucho tiempo y no para ir 2km a escape. Con todo y con eso lo doy todo y me pasan 3 mas a pie que iban como los galgos. De todos modos entro contento en meta consiguiendo el objetivo del día que no era otro que acabar el año con buenas ss.

Las quejas?. A parte de lo de la salida que si no llego a estar allí diez minutos antes de lo que decían me hubiera quedado sin correr. Voy a pillar una barrita en el stand que había y me dicen que se habían acabado ya. He de decir que antes habían corrido sólo 10 personas, por lo que me da a mi que se llevaron solo una caja de las pequeñas de barritas ajajajjaja ver para creer.

La organización adelantó la salida de las chicas 1h30´ sin avisar antes. Según los que había allí de la organización lo que argumentaban era que es que al que llevaba eso se le había pasado, que estaba muy liado.............. Gracias a eso Tamara Gomez y alguna chica mas se quedaron sin poder correr, que no se sabe si cobrarán los premios que esta gente no paga, pero de ser que si, podría perder creo que 5000 euros por no correr en Almeria, un despropósito total.

Chapó para los chicos Blume y compañeros de Tamara: Uxio, David Castro y Vicente Hernandez que a modo de protesta y en la siguiente salida, la suya, decidieron hacerse la primera vuelta de natación a mariposa y retirarse como símbolo de protesta por lo ocurrido con su compañera; se llevaron la ovación del día, mucho mas que los ganadores. Ganadores de los que la organización sube una foto en su facebook entrando de la mano a modo de ver que aquello fué la leche y no fué mas que un pufo, sin organización ninguna y donde los triatletas parecía que estabamos de mas porque aquello no tenía mucho sentido.

PD: no vuelvo a correr un supersprint mas en mi vida ajjajajaja maaaaaaaaaadre mia que agonía, 30´con el corazón en la boca. Si con decir que no me dió tiempo ni a abrocharme las zapatillas de la bici.....
Eso es todo lo que dió el B-dream de Almeria valeeeeeeeeeeeeeeee, no se en que quedará esto el año que viene pero si dicen de hacerlo peor y lo planifican yo creo que ni les sale.

jueves, 24 de octubre de 2013

Fotos del Triatlón Cabo de Gata 2013.

Triatleta de la foto: David Garcia Motos. Eligo y pongo esta como homenaje a su esfuerzo y que representa al mayor porcentaje de triatletas, que saca tiempo de donde no lo hay para hacerlo lo mejor posible.

Si entrais en mi facebook he subido varias carpetas de fotos que hice en el triatlón y que he puesto como públicas para que cualquier triatleta que salga en ellas y quiera hacer acopio de ellas pueda hacerlo. Solo pido por respeto al trabajillo que me costó, aunque no me gano la vida con ello claro está, es que no quiteis la marca de agua que les pongo; podría ponerla muchísimo mas grande como hacen otros pero creo que de ese modo estamos contentos todos y podemos disfrutar todos de la foto. Enhorabuena a todos los que acabaron la prueba y a los que lo intentaron. Siento si por lo que sea no os he podido sacar a todos, no era mi intención.



jueves, 17 de octubre de 2013

Media maratón de Huercal Overa, Pº21, 1h29´03´´.

El pasado Domingo tuvo lugar la media maratón de Huercal Overa. Una carrera que no tenía prevista en mi calendario ya que no sabía ni que se seguía celebrando y que me encontré la semana de antes mirando por internet por lo que aprovechando que me iba para mi casa a Pulpí aproveché para hacerla.

Es una pena que no se le mucha publicidad a estas carreras porque es un buen momento para echar un rato haciendo deporte. Como consecuencia la baja participación, 105 corredores en la media y 66 corredores en los 10km.

Mi objetivo en esta media vistos los entrenos y los tiempos era intentar rodar el km a una media de 4´40´´ y mucho era pero una vez metido ya en faena ver a lo que podía tirarle.

La media consistía en un continuo callejeo por Huercal Overa a dos vueltas de 10.5km, ufffffffff menudo mareo.

Dan la salida a las dos carreras juntas y con tendencía a picar un poco para abajo en el primer km por lo que miro y me sale a 3´58´´, pufffffffffffff dónde vas Cristobal? pienso yo. A ese ritmo poco iba a durar por lo que aflojo mucho e intento asentarme en un ritmo constante lo que pasa que el terreno no da pie a ello.

Salvo la avenida principal o pica para arriba o pica para abajo, eso aderezado con continuos giros por las calles. A mi la verdad que me vienen mejor este tipo de carreras que las que son rectas interminables, cuanto mas se corte el ritmo o subidas tenga mejor para mi.

Salgo de menos a mas, pero no porque yo quiera es que no se hacerlo de otra manera. Los primeros km siempre me cuesta pillar el ritmo.

Poco a poco asiento la estrategia, apretar cuando pica hacia arriba, descansar cuando lo hace hacia abajo y en el llano chino chano. Van pasando los km y me voyo encontrando bastante bien. Voy contando los que llevo delante y voy rondando sobre el puesto 30. En ningún momento miro el Garmin para ver a cuanto voy por km porque se que ir constante es imposible y me puedo venir abajo si veo que voy por lo algo de 5´el km.

Gracias a los continuos giros e idas y vueltas para arriba y abajo todos los corredores nos vamos viendo y tomando referencias. Creo que muchos vamos mas pensando en el puesto que en la marca, o por lo menos esa era mi impresión y fué lo que hice yo. Me centro en luchar por el mejor puesto ya que lo de la marca nada de nada.

Poco a poco voy recortando a los que llevo delante y voy pasando a alguno que se a excedido en el ritmo. Paso la primera vuelta en 43´55´´ y ya veo que eso se va a hacer muyyyyyyyyyy largo. Intento positivizar para no venirme abajo pero sobre el 13 me pega un pequeño bajón. Me tomo un gel y sigo a lo mio.

Sigo pasando a alguno siempre sin mirar hacia atrás, aunque no hacía falta al ver a la gente cada dos por tres. Es acojonante como corre la gente mayor, algunos van muyyyyyyyy rápido. Consigo meterme entre los 20 primeros, voy sobre el 15 o así metido en un grupito de tres personas mas. Al llegar a su altura me mantengo ahí e intento seguir el ritmo aunque ya voy pasadísimo de rosca y empiezan a sobrarme km pero no me vengo abajo por si ellos van igual e intentar apretarles en la última subida. Pero cual es mi sorpresa que voy controlando a uno de rojo y con las mismas me pasa otro de rojo que no era el yo vigilaba. De dónde ha salido esta gente? ufffffffffffff nos enganchan a los tres que vamos, 4 mas y ahí ya es cuando me vengo abajo y pienso anda ya y que le den....... Intento aguantar pero llevan dos puntos mas que yo. Me tengo que descolgar a falta de 3km y hacer ya esos 3 km medio arrastrándome, corriendo supersentando y pronando en exceso el pie izquierdo, lo que luego me provocaría sobrecarga. Así hasta meta para 1h29´03´´. Contento por el tiempo realizado a una media de 4´17´´ y no 4´13´´ como sale en la clasificación ya que salían 20.7 km.

Los pasos por km: 3´58´´,4´14´´, 19´´, 12´´, 11´´, 11´´, 17´´, 12´´, 10´´, 23´´,15´´, 11´´, 23´´, 23´´, 15´´, 12´´, 15´´, 22´´, 22´´, 45´´, 40´´.  A mi parecer la media mas dura que he hecho si quito la del Titán, aunque esto es muy subjetivo y también depende de tu estado de forma y lo que des de sí. No obstante supercontento ya que superé con creces mis expectativas. El mes que llevo entrenando me está sentando bien, que siga así.

En cuanto al tema organizativo decir que estuvo bastante correcto. Por diez euros bolsa del corredor con lo que sale en la foto, mas la camiseta y servicio de masaje postmeta; mas no se puede pedir por ese precio, aunque yo cambiaría para el año que viene el circuito y lo sacaría del pueblo como cuando corrí mi primera carrera allí hace ya 8 años o así.

martes, 15 de octubre de 2013

Idolos de barro.

Si, ya lo se, estais esperando como agua de Mayo la crónica de la media maratón de Huercal Overa del Domingo, que no dormis algunos por leerla, pero voy a dedicar esta entrada a lo que toca: el abandono de Josef Ajram en el 7islands, o ahora pero en plan mas moderno, el Fail. Está muy de moda el hablar mitad español mitad english.

Mucha gente que me siga en facebook o en twitter pensará que le tengo tírria a Josef Ajram; todo lo contrario. Es mas, si algo puedo sentir por esta persona es totalmente admiración. Admiración lease entre comillas en lo que se refiere a ganar mucha pasta haciendo lo que a uno le gusta, vamos el típico sueño americano porque esto no se puede considerar ni sueño español porque como vamos a pensar en trabajar en España en un trabajo en el que disfrutemos si no existe casi ningún tipo de trabajo....

Los que me repatean son la gente que lo siguen y que ven en el algo así como un semidios capaz de hacer cualquier cosa que se proponga  y que son defensores a ultranza de este tipo aunque lo que proponga como reto sea una chorrada o acabe como abandono.

Jose Ajram no es mas que una persona normal con mucho tiempo libre y mucho dinero apoyado por grandes marcas, sin mas. Que es lo que podemos envidiar algunos? la calidad de vida, que para mi consiste en tiempo para uno, lo demás es relativo.

Cualquiera que disponga de esas variables con entusiasmo y ganas no me cabe la menor duda de que podría hacer todo lo que hace Josef Ajram y superarlo con creces. En muchas entrevistas comenta de que el no es un deportista de élite ni pretende serlo; todo cierto pero le falta la coletilla de que por mas que quisiera no podría serlo porque no tiene calidad para ello.

Ni tiene calidad para ello ni compromiso tampoco. Por eso me da mucha rabia la gente que lo apoya. No se puede hacer un 7islands pegándote un verano de fiestas en Ibiza o entrenando de mala manera. Si yo fuera sus sponsor se los hubera retirado ya los patrocinios porque no da imagen de seriedad y a los hechos nos podemos remitir. No se trata de fallar por no intentarlo, está muy bien intentarlo, se falla porque no se ha comprometido con lo que hace.

He leido por ahí de que muchos se alegran de la desgracia que le ocurren a otros. No nos engañemos, que este chaval se retire de su romeria no es una desgracia; es fruto del compromiso y la seriedad que le ha puesto al asunto. O acaso es serio retirarse el segundo día de una competición alegando que es mejor retirarse para preparar mejor el 7islands y a los dos días irse de fiesta a Ibiza?.

Si algo tiene de bueno es que a motivado a mucha gente a hacer deporte, no se si por suerte, porque su libro tiene poco menos de 30 hojas y hay gente que no puede con libros de mas hojas o que, pero eso hay que aplaudírselo. Aunque a esos que se leen su libro y que lo toman como referente solo he decirles que sigan leyendo y se atrevan con libros mas grandes porque haberlos haylos y que merezcan la pena mucho mas, tanto intelectualmente como motivacionalmente. No nos dejemos engañar por las marcas, no nos quedemos en la portada del libro, en el color de una lata, rasquemos un poco mas, sigamos hasta la letra pequeña e indagemos en la información que merece la pena, el resto es accesorio.

Y lo mas importante, no nos dejemos embelesar por estos ídolos de barro. No hace falta buscar muy lejos. Fijo que si miras hacia un lado tienes espejos donde mirarte. Hay gente muy cercana que puede ser un referente para ti y no lo sabes.

En lo deportivo, quizás nunca te hayas parado a mirar la lista de las clasificaciones por abajo pero puede que haya incluso mas gente con talento que la que ocupa los puestos de arriba, simplemente la vida o sus aspiraciones no le permiten llegar mas arriba en la clasificación pero no por eso son peores que los que ocupan puestos cabeceros. En mi grupo de entrenos tengo esa clase de gente donde mirar y tomar como referente, gente a la que admirar, gente que saca una hora todos los días quitándosela de la comida o robándosela a sus hijos para hacer deporte y conseguir su reto de acabar un triatlón sprint lo mejor que pueden. Lo mejor de todo es que si como deportistas son grandes aunque no ocupen puestos de honor como personas lo son mas.

Quereis gente que se marca retos y los consigue y son de admirar? Ahí van unos cuantos: Javier Merida, Jose Manuel Lopez.... y un largo etc que fijo que tienes a tu lado.

Josef seguramente habras abandonado pero estaras contento porque has tenido un Roi de la ostia, pero tio, déjalo ya porque tu producto no convence. Ahora el Roi que mola es el de quien quiere casarse con mi hijo jajajajajaja, diosssssssss el perro ese me tiene enamorado ajajjaja cuando digo el perro digo el perro eh jajajaj alguien me puede decir la raza que es? porque no creo que sea un galgo.

Bueno gente, salud y km, espero que se haya captado la idea.



viernes, 11 de octubre de 2013

La vida es para llenarla de color. Maria de Villota.




El lunes lanzaba su libro que podría ser interesante leer. Es de esas personas que gusta ver porque tiene algo que me gusta y que pocas personas tienen y saben transmitir: OIB.


domingo, 6 de octubre de 2013

Carrera mtb maratón 69km Felix, Pº50.

Tengo el blog medio abandonadillo pero es que tampoco había mucho que contar hasta hoy.

Con la caída en el tri de Roquetas me partí-fisuré una costilla y estuve 20 días sin hacer ni el huevo, con lo que la costilla hizo callo y se me cerró pero hace poco al estornudar se ve que se me abrió una pequeña fisura y lo que estoy haciendo es empezar a entrenar (ya llevo 3 semanas) conviviendo con el dolor, hay días que no me duele nada y otros que me deja el dolor en el sitio pero ahí vamos llevándolo. La verdad que ando bastante motivado a pesar de todos los problemas que van saliendo pero voy sobrellevándolos de la mejor manera, veremos que dura la alegría en la casa del pobre.

Esta mañana aprovechando que Felix pilla cerquita de Almeria capital me acerqué para competir en la carrera de mtb de Felix de 69km. Mis pretensiones en esta carrera eran nulas en cuanto a puesto se refiere, pues el llevar poco tiempo entrenando unido a los 15km a pie por el monte ayer ya me lastraban mucho y mas si tenemos en cuenta que la mayoría de los que aquí corren son gente que lo que hacen es mtb la mayor parte de su tiempo; aunque esto no es excusa para dar todo lo que llevaba hoy.

El perfil de la carrera tenía su miga. No tenía nada técnico pero si subida para aburrir.
Primero nos meten 2km de neutralizada con un coche por delante donde la gente va ya como loca por pillar puesto para salir. Es mas en la neutralizada yo ya me he quedado ajajjajaja.

Dan la salida, se aparta el coche y aquello parece la F1 cuando se quita el safety car, maaaaadre mia, todo dios como locos cuando teníamos 38 km de subida como aperitivo. Yo me pongo mi intentando no cebarme con nadie para ir abriéndome camino.

Poco a poco voy pasando a alguno que ha salido mas rápido de la cuenta, hasta que ya me quedo solo con otro chaval con el que vamos poco a poco dándonos relevos intentando pillar a un grupito que llevamos delante donde viaja Luis Rovira. Telita como está el junior de fuerte ajjajaja. Me ha costado 18km de subida poder pillarlo y pienso que lo he pillado porque hemos llegado al primer avituallamiento donde nos hemos parado a coger comida y agua y yo a mear que iba ya que reventaba.

Mi parada es mas corta que la suya ya que me quiero enganchar con ellos para no quedarme solo, aunque tampoco quería entrar en el juego de ir fuera de punto y reventar por el camino, pero eh ahí penco de mi que me cebo por que no me dejen y lo paso mal un ratillo. Pillamos a otro de la quinta de Rovira que nos lleva con unos cambios de ritmo exagerado, que no se que sentido tenía ir así; el decía que iba haciendo su carrera con su compañero, aunque al compañero lo llevaba degollado con los cambios de ritmo.

Aguanto los cambios de ritmo como buenamente puedo y llegamos a la zona mas alta de la prueba. Avituallamiento sobre el km 40 donde paro a echar agua y a saco para abajo, con la mala suerte de que no me doy cuenta que me salta el bote que llevaba del agua, puffffffffffffffffff me quedaban 29km sin una gota de agua, en fin, menos mal que no ha apretado el pelete porque si no no llego fijo.

Se lanzan los dos delante mia y los sigo, viendo como arriesgan en algunas curvas donde se cuelan, que no se que sentido tiene arriesgar así. Yo iba bajando pero en cuanto no veía las cosas claras aflojaba y ya luego sprintaba para volver a entrar.

Llegamos abajo y nuévamente para arriba, uffffffff después de tirarte un montón de km y encontrarte la subida de esa manera se te quedan las piernas para el arrastre. Yo aprovechando que uno de los chavales iba peor para arriba aprovecho para tirar para adelante e intentar abrir hueco para la siguiente bajada. Lo consigo y la siguiente bajada la hago solo, aunque mucho mas lento que la otra, ya que había muchíiiiiisima grava suelta y patinar con la bici era facil y no me jugaba nada, aún así no me pillan por detras.

Y de nuevo comienza la última subida que nos llevaría a meta, ufffff con una zona donde había arena que hacía que la bici se pegara bastante, unido ya al paso de los km que hacía ya dificil subir. Al final entro en el puesto? con 3h18´52´´, a 146avg. Contentísimo por las sensaciones que poco a poco voy recuperando y sobre todo por poder mantener el ritmo durante todo ese tiempo a pesar de haber corrido el día anterior; la cosa de momento va funcionado y lo que es mas importante, estoy difrutando mucho.