III Macael Marmol Trail. Copa andaluza de cxm 2018, Pº37.

El domingo me desplacé hasta Macael para disputar la prueba de Copa de Andalucía que organizaba el Club de Cuellar Stone, aunque bueno, quien dice disputar dice ´´pasearse´´ por los montes de la comarca como los hobbits.

Es la segunda vez que hago esta carrera, así que se podría decir que soy un veterano aquí ya que van tres ediciones con esta y yo llevo dos jajajaj. Decir que la organización por parte de la gente de Cuellar Stone estuvo fenomenal. Han mejorado los circuitos respecto el año pasado con algunas variantes, los avituallamientos están perfectos y en buen número, la bolsa del corredor muy completa en este caso en vez de con la típica camiseta venía con un cortavientos con capucha que siempre viene mejor que toooooodas las camisetas que tenemos y casi nunca usamos y si te inscribías con bastante antelación te daban unos manguitos. Del postcarrera no puedo hablaros porque me vine corriendo pero fijo que bien porque la gente se estaba poniendo bien de comida cuando yo llegué. Carrera muy recomendable, durilla pero recomendable.

Vamos al lío con la crónica. En la línea de salida sobre 100 corredores para la distancia de 29km. Por el camino se quedó gente ya que debido al mal tiempo del fin de semana las carreteras por Málaga estaban fatal. Yo eché más de la cuenta para llegar a Macael debido a la niebla pero son cosas que pasan.

Dan la salida, en este ocasión desde enfrente del pabellón para que la cosa se estire un poco más que el año pasado antes de entrar en la primera subida y que no se forme tapón. Yo tras la experiencia del año pasado con la ´´Barbie trailrunner´´ que nos tuvo parados un rato decido pegarme un calentón y apretar para evitarme el tapón en la medida de lo posible. Hago el primer km y medio todo lo rápido que puedo gastándome ya dos cartuchos pero entro bien situado en la vereda y la puedo hacer sin tener que pararme ni un segundo.

Corono el repecho, hago el trocito de llano y encaro el falso llano que cada vez va picando más hacia arriba. Ahí ya me doy cuenta de que el día va a ser jodido porque las piernas no me van nada, no llevo ningún ritmo y llevo las piernas pesaditas, quizás me pasé el viernes con la mtb, no sé; en Cazorla iba mucho mejor, intento relativizarlo y tirar con lo que llevo.

No me agobio en la subida y la hago al tran tran. Lo malo de repetir en estos circuitos es que puedes regular pero te tienes que mentalizar bastante si vas mal porque ya sabes lo que te espera.
No me cebo con la gente, ni con los de delante ni con los de detrás, hago mi carrera.

Corono esta subida y comienza una bajada algo técnica que con la llovizna que está cayendo se hace peligrosa porque hay mucha roca mojada y es fácil patinar por lo que me la tomo con tranquilidad que el lunes hay que trabajar.

Primer avituallamiento donde tomo cocacola y aquí empieza una subida por vereda que poco a poco se va cerrando y se va poniendo peor hasta que no se puede correr porque se va entre rocas. Llevo mi ritmo pero me pasa uno que va de morado y me engancho un poco con él para no dormirme mucho en el ritmo pero sin cebarme.

Coronamos y nos encontramos ahora con la bajada chunga de la jornada. Bajada muy complicada con piedras sueltas donde te tienes que coger a una cadena y bajar con muchíiiiiiiiisimo tiento porque si te caes cuando llegues abajo no sé yo si te levantas de ahí. Pasado ese tramo la bajada ya se hace mucho más llevadera, así hasta llegar al siguiente avituallamiento que es el mismo que antes lo que pasa que hemos hecho un bucle y antes entrábamos por la derecha y ahora salimos por la izquierda del avituallamiento. Sorbito de cocacola y seguimos.

Hacemos un poco más de bajada y entramos en una zona donde hay un poco de rambleo. En esta parte sigo viendo que voy peor que el año pasado que iba picado con otro dándole y este voy al tran tran. Intento no venirme mucho abajo; cuando las piernas no van hay que tirar de voluntad, y en esas estamos.

Giramos a la derecha y comenzamos una nueva subida que se pega lo suyo y que es larguilla, hay que hacerla al tran tran, hasta llegar al siguiente avituallamiento. Esta la hago mejor que el año pasado. Recuerdo que el año pasado aquí hacía bastante calor y en este día nos está lloviendo ligeramente. Al llegar arriba un poco de llano y bajadita. Este año en vez de seguir bajando todo por camino ancho nos meten una nueva vereda con sus curvas que está muyyyyyyy guapa, el único pero es que a la bajada le sigue una subida nueva que creo que el año pasado no se hacía.

Voy tomando los geles y las sales con normalidad, hasta aquí todo bien, aunque antes de la salida ya he visto que no estaba bien del estómago. La subida es dura con algún tramo donde había que engancharse a una cuerda para poder subir.

Corono bien y pensando que al subir esto lo mismo estaba ya encima del tramo que se llama Zegama y que ya lo había subido pero cual es mi sorpresa que tenemos otra bajada nueva y que esta vez sí me encuentro con la zona Zegama, vaya broma jajjajaja.

No queda otra que resignarse y subirlo. Me engancho en un grupillo y voy haciendo camino hasta arriba donde tomo cocacola en el avituallamiento. La subida a partir de aquí sigue pero más tendida y la voy haciendo bien pero cuando empieza la bajada veo que el estómago se me va pufffffff, no puede ser con lo medianamente bien que íbamos.

Miro por todos lados , busco hueco y paro un ´´ratillo´´. Me incorporo y sigo pero ya jodido por haber parado y porque el cuerpo no va bien y al cabo de un km tengo que volver a parar otra vez. Me incorporo y arranco otra vez y ya veo que llevo una tostada encima enorme y me quedan 7km todavía para terminar, que son pocos pero se me hacen eternos.

El año pasado aquí iba disfrutando picándome con la gente para intentar cogerlos y este me veo negro para subir cualquier repecho, voy penando de lo lindo. Me digo que tengo que llegar hasta el siguiente avituallamiento y en esas que voy al trote-andando hasta llegar. Me hincho de cocacola sin parar mucho y sigo.
Agradeceder a todos los voluntarios los ánimos porque ayudaban mucho, se nota que es su prueba y que la hacen con todo el cariño del mundo para que nosotros disfrutemos, mil gracias.

Empieza aquí la penúltima subida dura de la jornada que hago bien y al rato para el fin de fiesta nos meten en un túnel con agua donde metías los pies hasta los tobillos, vamos lo que me faltaba. Sigo y ya encaro el último repecho que quizás sea de los más duros del día. Lo subo con bastante esfuerzo, bebo en el avituallamiento y encaro los últimos 3km que son de bajada.

Voy supertorpón bajando pero por lo menos voy haciendo camino. Me veo ya llegando pero el estómago por eso de darle más vidilla a la carrera decide que se me va a ir otra vez y a falta de 800m para meta tengo que volver a parar, vaya día. Reanudo y ya a echar el resto para que por lo menos no me pasen los que vienen cerca, picao que es uno porque para disputar el 40 vosotros me diréis pero es que da coraje perder puestos por tanta parada. Aprieto un poco para que no me pillen dos que vienen por detrás aunque no voy yo para muchos alardes y me cuesta llegar a meta, que al final está un poco lioso porque no está muy bien señalizado por donde hay que tirar, ese sería el único pero que le saco a la prueba.

Entro el 37 de 75 que terminan. Contento? pues sí, por qué no? si esto es un deporte, afición y lo hacemos para disfrutar y pasárnoslo bien, ponerme ahora a contar penas como hacen algunos diciendo que no me ha salido este resultado o aquel sería una soberana gilipollez.
Señores hacer una carrera larga tanto en ciclismo como en montaña o ironman no nos hace especiales ni superhéroes, simplemente gente normal que dedica su tiempo libre a esto; es que hay últimamente una de dioses y superheroes repartidos por el mundo que no es normal...

Próxima parada Cxm Bosques del Camarete en Lugros pero eso es otra historia.
Seguimos sumando, seguimos disfrutando.

III Festival de montaña Sierra de Cazorla. Trail 32km, +1700m. Pº58.

El día 13 aprovechando el puente y que iba a ir a Cazorla a pasar unos días me asomé por Quesada para correr en el trail que se organizaba allí, en mi caso en la distancia de 32km y +1700m.

Las pretensiones en esta carrera no eran otras que acostumbrar al cuerpo a los kms y que se me vaya haciendo poco a poco ya que solo llevo un mes entrenando como aquél que dice y estoy para el arrastre aunque lógicamente me voy encontrando mejor dentro de lo que cabe.

Quesada está a 12km o así de Cazorla y la salida era a las 9:30 así que las chicas se quedaron en casa y  yo me fuí solo para la salida. No entiendo por qué esta carrera sale tan tarde cuando por temperatura y distancia podría salir a las 8:30 por ejemplo y yo creo que la gente estaría contenta o lo mismo no pero a mí por ejemplo me hubiera gustado más a las 8:30, ya que después hacía bastante calor y se hacían las tantas.

Nuestra salida se realiza junto con los de la distancia corta de 13km.
En la línea de salida muchos de los gallos del trail andaluz entre ellos Jose Antonio Cuevas, Ruben Vigil, Miguel Mudarra, Juan Miguel Berzosa y el número uno en mi opinión ahora mismo en Andalucía, Juan Javier Jimenez Oller el cual está cosechando unos resultados increíbles a nivel mundial en categoría sub23. Es increíble como anda este chaval, está por encima del resto de una manera apabullante.

Al lío. Dan la salida y enseguida el camino se pone cuesta arriba. Salgo bastante atrás tema WC y entrar en el corralito de los últimos por lo que decido apretar para ganar posiciones. No sé si el camino se va a estrechar y se va a formar tapón o no. No es que vaya con la intención de disputar nada ni hacer puesto pero no hay cosa que más me fastidie en un trail que tener que estar parado sin avanzar nada de nada en un punto.

Me pego un pequeño calentoncillo aunque luego la cosa no se pone muy estrecha y encaro la subida bien situado.
Me encuentro con Javier Salinas subiendo y charlamos un rato, me alegro de verlo por allí, buena gente y seguimos para arriba.
La subida va picando pero no llega a ser muy pronunciada y se puede hacer al trotecillo. Algunos me pasan rápido y me cuesta no picarme e irme con ellos pero soy prudente y decido ir con el freno de mano echado porque esto es muy largo, trato de no cebarme en ningún momento y hacer mi carrera porque otra cosa sería el suicidio.
Saco el móvil para echar unas fotos y se me cae un gel, me lo dicen y meeeeeeedia vuelta a por el gel que está la vida muy mala para ir tirando euros por ahí jajajajaja, me enfado conmigo mismo diciéndome que no vuelvo a sacar el móvil para echar fotos y que me centre en carrera pero el enfado se me pasa pronto y lo voy sacando para echar fotos de vez en cuando; me gusta disfrutar de las carreras y quedarme luego con esas imágenes guardadas aunque muchas veces pienses que has hecho buenas fotos y la mayoría sean en chumbo jajajaja.

Pequeña bajada por camino ancho y giro a la izquierda donde ahí si se estrecha la cosa y cogemos una vereda entre árboles que ya pica bastante más. Llevo ritmo para más pero lejos de pedir paso me limito a ir detrás de la gente y no cebarme. Esta zona es bastante bonita. Al legar arriba vamos bordeando la montaña por una vereda con un pequeño cortado a la izquierda pero que si vas bien no entraña peligro, esta zona es para disfrutarla aunque no se puede levantar mucho la vista de la vereda para no caer. En este momento eché de menos a Juanjo Muriana y todo jajajajjajaja, digo si el chico hubiera venido hubiera disfrutado pero me tiene abandonado últimamente.

Salimos de la vereda y hacemos otro tramo por pista ancha donde se puede correr mucho pero voy reteniéndome para no pasarme y al rato volvemos a pillar una vereda a la izquierda donde nos encontramos con dos tramos duros que pican bastante y por roca, en uno de ellos hay que ir cogido a la cuerda que pone la organización y que si no lo haces así te descalifican.

Entramos ahora en una zona de toboganes pero siempre picando hacia arriba para meternos entre árboles y pillar una bajada rápida que nos lleva a la meta de la carrera de 13km. Me paro a hacer un pis (cuando tienes hijos pequeños no te dejan decir ´´mear´´, ahora es hacer pipí o popó, cosas de las madres y tal jajajaja) y sigo. Vuelvo a coincidir con Javi nuevamente, nos vamos intercambiando posiciones; cuesta abajo lo paso yo y cuesta arriba me pasa él.

Encaramos un repechillo que ya se nos va pegando a toda la gente que vamos en mi grupo pero que hacemos como podemos. Ya empiezo a notar las piernas superpesadas, tostadicas pero voy dentro de lo que cabe, lo único es que me quedan ´´solo´´ 15km más para acabar.

Comienza una bajada algo técnica que hago bien y pasando gente, cosa rara en mí ya que no bajo muy allá pero la gente va justilla y yo para abajo voy disfrutando. Acamos la bajada y entramos en una zona de camino ancho donde se puede correr mucho. Yo voy a buen ritmo en este tramo pasando a alguno pero al rato de pasar un avituallamiento se me va el estómago y empiezo a pasarlo regular teniendo que parar a evacuar. Paro, pierdo posiciones y me incorporo y ya veo que no voy muy allá. Todo el rato con el estómago molesto. Paso a alguno que me dice que de dónde salgo ya que lo había adelantado antes. Y al rato misma operación; tengo que parar por el estómago...

Me reincorporo esta vez y voy algo mejor. Comenzamos ahora una subida entre pinos que se me pega mucho. Aquí que sería sobre el veintipoco me pasa Javi y se me va. Al final me metería 25´ o así en meta, vamos una burrada... Subo como puedo ese tramo y ya salimos a camino ancho y bueno pero donde el cansancio me hacía imposible correr. Estando bien es una zona buena para meter ritmo de ahí que los de delante abrieran tanto hueco porque se podía y mucho.

LLevo un grupillo con bastante gente delante e intento no venirme abajo y poner marcheta andando a ver si enlazo con ellos. Poco a poco les voy recortando y en los tramos más suaves troto un poco y paso alguno. Así voy hasta el penúltimo avituallamiento donde paro y me hincho a cocacola durante un buen rato y me tomo un trozo de sandía porque llevaba el estómago como vacío a pesar de ir tomando geles. Eso ya me remató el estómago del todo.

Comienzo la bajada de 6km dirección ya para meta pero voy bajando fatal, penando y el estómago se me vuelve a ir teniendo que parar, madre mía que alegría. Paro y me pasan los que tanto trabajo me había costado pasar. Me vuelvo a incorporar pero ya la bajada se me hace eterna y par más inri pensando que iba a bajar bien y rápido en el avituallamiento no había llenado todo el bote de agua y voy y me quedo sin agua con un calor exagerado, una cristobalada más apuntada en el historial pufff.

Bajo como puedo hasta el siguiente avituallamiento que estaba solo a dos km de meta pero ahí me paro y echo el día bebiendo cocacola. Yo no sé la que me tomaría pero salí una vez y me volví para tomar más cocacola de como estaba.

Dejo el avituallamiento. Un km de camino picando hacia abajo bajando torpón y me encuentro con un último km que es una pared. Pica hacia arriba lo que no está escrito; imposible correr ahí, así que a andar hasta los últimos 300m de meta y entrar al trote por eso de las apariencias y la foto jajajaj.

Entro el 58 de 180 que acabaron con 4h29´ supercontento por como he gestionado la carrera para como iba, eso sí, a 1h37´ de Juan Javier Jimenez Oller que juega en otra liga y le metió 17´a Cuevas que fue segundo.

En cuanto a la organización de la carrera decir que estuvo muy bien organizada. Me jodió que en vez de 32km salieran 33 porque iba muerto pero es lo que hay jajajaja. Avituallamientos muy completos y circuito muy bonito. La bolsa del corredor muy buena, camiseta chula, botella de aceite de la zona, cinta-banda para la cabeza y una medalla de finisher que es un llavero muy chulo y que se sale de lo convencional pero que se me ha olvidado echarle foto para subirla. Al terminar bastante comida de todo tipo y bebida para todos. Merece la pena esta carrera por lo menos hacerla una vez.

Seguimos con los entrenos dirección esta semana a Macael para que nos den cera el domingo en la prueba de la Copa de Andalucía pero eso ya es otra historia.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando.

Toni Nadal. Todo se puede entrenar. 3💥/5.

Editor: Alienta Editorial (9 de abril del 2015).
Número de páginas: 216.

Copio la sinopsis del libro y después de la foto comento:
Rafa Nadal se ha convertido en un referente dentro del mundo del deporte no sólo por su éxito espectacular, sino también por la encarnación de una serie de valores que trascienden lo deportivo.

Toni Nadal, su entrenador desde la infancia, ha logrado convertirse en modelo de una manera de trabajar y de enfocar las relaciones profesionales que, a pesar de su sencillez, resulta profundamente revolucionaria.

En Todo se puede entrenar hace un repaso a todos los principios que inspiran su exitoso método, comenzando por una tajante defensa de la formación del carácter frente a la formación técnica como pilar indispensable del triunfo.

Saber competir –en cualquier ámbito– exige no sólo, o no principalmente, poseer una serie de conocimientos en la materia correspondiente y desarrollar destrezas con virtuosismo, sino sobre todo, tener la fortaleza emocional necesaria para afrontar las situaciones de presión y ser capaz de revertir procesos adversos.

Este libro a pesar de tratar en su mayoría sobre la formación de Rafa Nadal no lo voy a meter en mi lista particular de libros de temática deportiva ya que versa principalmente más que en la formación de un deportista sobre la formación de las personas, por lo que iría más en mi lista particular de libros de psicología, libros motivacionales, de formación...

En el libro Toni Nadal habla sobre el ´´NO método´´ que ha seguido para formar a su sobrino en cuanto a una manera de forjar su carácter, su personalidad y el cual le ha llevado a ser lo que es hoy en día Rafael Nadal como deportista pero sobretodo como persona.

El método no es más que una forma de pensar tan sencilla y sustentada en unos valores tan simples que hoy en día parecen estar en deshuso y no es otro que hacernos reflexionar sobre las cosas y el por qué las hacemos y conseguir las cosas por nosotros mismos a través del esfuerzo, la exigencia, la constancia, el respeto y el aguante ante las adversidades proporcionándonos una capacidad autocrítica que nos lleve a luchar por los objetivos marcados.

Con esta forma Toni ha educado, formado, forjado a Rafael Nadal, no eliminando las trabas que se podían poner en su camino para prepararlo de este modo para la vida adulta y alejarlo de ser un niño malcriado el cual tiene acceso a todo a través de una vida llena de comodidad y disfrute que no va a hacer más que sea un adulto sin capacidad para resolver problemas en el futuro.

Con este método Toni lo dice bien claro: ´´No pretendo que mi forma de pensar y actuar sea válida para todo el mundo. Es más, debo pensar que no lo es; simplemente, me pareció el camino más fácil atendiendo a nuestras circunstancias, y sigo pensando que estas premisas son válidas para mucha gente´´.

Al libro le doy 3 estrellas. No es que sea para tirar cohetes pero es entretenido. Puede que no case con algunas cosas del método pero puede aportar muchas interesantes en cuanto a la formación de las personas, ´´hijos´´, alumnos se refiere que me han gustado bastante y que de no leerlo no las hubiera quizás enfocado así, merece la pena.