martes, 25 de marzo de 2014

Duatlón de Almeria 2014, Pº18.

El domingo pasado tomé parte del duatlón de Almeria. Prueba que pese a no ser la mas idónea para mis características no podía dejar pasar, pues de la puerta de casa a los boxes de la prueba tenía 5 minutos en bici. Vamos pura relajación en cuanto al tema tiempo precarrera, me dió tiempo hasta sacar al perro tranquilamente antes de la prueba.

Vamos al lío. Llego, saludo al personal que en este caso son muchíiiiiiisimos por correr en casa y a calentar mis 500m suaves a pie, pa que mas ajajjajaja. La verdad yo veo calentar a la gente haciendo sprints que parecen Usain Bolt y dan miedo, luego muchos pierden el gas por el camino, aunque siendo sincero creo que si calentara un poco mas iría mejor, pero es que no me sale, el cuerpo me dice que no jajaja.

Me coloco en primera línea de salida, que tampoco es cuestión de dar ventajas tontas, en un lateral. Estoy con ganas, que no con mucha chispa,  mas que nada porque en el parque de los perros y alrededores es donde realizo la mayoría por no decir todos mis entrenos a pie. Salida lennnnnnnnta para variar donde me cuesta coger ritmo pero intento no venirme abajo y positivizar. Llevo mucha gente delante que quizás no debería de llevar pero no pienso en eso y si en pillar mi ritmo, olvidándome de la gente. Poco a poco voy mejor y en el giro de la primera vuelta hacemos un grupo apañado donde va Dani entre otros. Intento no pensar mucho porque si no me da la risa y me quedo sin fuerzas ajajajja y sigo tirando a tope. Un duatlón es principalmente un 5000m a pie a tope, la bici va de relleno y la última carrera a pie es para la foto.
 Comienzo la segunda carrer a pie a tope. Voy pasando a gente poco a poco, que nuevamente se han excedido en el ritmo. De nada vale hacer 2000m a saco si luego vas a perder todo lo ganado en el último 3000m, mejor un ritmo constante o de menos a mas. Antes del giro de la segunda vuelta veo que llevo a Junfran cerquita y me digo que no tengo que perder mucha distancia respecto a el porque en la bici se que va a ser de los mas generosos en su esfuerzo.

Voy a tope pensando que en una de esas reviento del todo y me tengo que parar pero consigo mantener el ritmo. Le voy recortando a Juanfran hasta el punto de cogerlo y pasarlo. Justo delante llevo otro grupito con mucha gente del Triejido con los que intento no perder mucho a sabiendas que en la T1 les puedo recortar y entrar en la bici con ellos. Lo consigo,, es mas, salgo delante de la T1 de todos ellos pero con la mala suerte de que al poner la bici en el asfalto las gomas se me parten y se me quedan las zapatillas mirando hacia abajo.
Joderrrrrrrrrrrrrrrrrrr que penco jajajajaja. Me pongo las zapatillas, me acoplo y a tirar a saco.

Llevo un grupillo de 3 a escasos metros, aprieto y los pillo facil. Va un chaval tirando con una lenticular? en un sprint y Kleyver. Me relajo un poco y estudio la situación. Por delante llevamos otro grupillo de 4. Veo que no vamos muy rápido por lo que doy un palo y salto al grupo de alante que pillo mas o menos facil. Paso a tirar del grupo a ver si así se anima la gente y andamos. Poco a poco entran rápido pero por detrás se ha formado un grupito grande que vienen tirando rápido y nos van a pillar por lo que me relajo.

En el grupo entran entre otros Juanfran y Dani que se ha metido un buen calenton y que al final le serviría para hacer el 4º parcial a pie. Yo marque el 6º. Me falla para variar en los du el primer parcial con un 36º creo. Giro en curva cerrada donde escucho un crujido exagerado de la bici que me asusta pero que luego mirando me doy cuenta que no he sido yo, aunque al principio me acojono por si he partido la horquilla o algo y no me he dado cuenta.

Recta con viento a favor donde Juanfran es el que mas tira y la cosa se estira. La gente se pone nerviosa y algunos empiezan a hacer la goma por lo que me voy situando mas adelante. Llegamos a la siguiente rotonda al pasar la UAL y Juanfran hace un corte con dos mas, yo entro algo mas retrasado por lo que tengo que saltar para pillarlos. Llego a ellos y viendo que se ha cortado la cosa paso ya a tirar fuerte para que no enganchen. Empezamos poco a poco a darnos relevos entre nosotros y la cosa empieza a funcionar. Vamos Dani, Juanfran, Kleyver, Rodriguez, Villa y yo. Vamos pasando mas o menos todos. Intento que demos un relevo corto pero rápido todos y mas o menos lo conseguimos, por lo que vamos raápido haciendo camino, recortando al grupo de alante pero no lo suficiente como para pillarlo.
Encaramos la T2 que hago a la par que Juanfran pero entrando en la línea de desmonte yo creo que de las veces mas rápido que lo he hecho, pensando que como se me clave el freno la ostia va a ser pequeña ajjajajaj. Entro rápido en la T2 y salgo convencido de que voy a correr rápido, otra cosa es que fuera cierto o no, pero si no empiezas por creertelo tu mismo dificilmente luego vas a poder hacer algo.
 Salgo rápido sin mirar hacia atrás pensando que en poco tiempo alguno me va a pasar, pero no se da el caso. Recorto un poquito a los de alante que iban lejos con la sorpresa de que veo que el que llevo delante es ´´el capitan dimension Ruben´´ ajjajajaja. Aprieto con todo lo que llevo con mi típico paso corto y recorto poquito, pero creo que Ruben ve a Zamora y se anima el también y lo pasa. Yo sigo a saco por si revienta alguno del todo pero no se da el caso y me quedo cerca de Zamora, entrando el 18º en meta, dos fines de semana repitiendo puesto en un duatlón, no esta nada mal, la verdad que siendo sincero mejor de lo esperado.

Posteriormente la típica comilona con parte de esta gentuza ajajjajaj. Nelly ya se puede morir tranquila porque tiene una foto del Juli sin haber competido ajajjajaj. Muchas gracias a todos los que me hicieron una foto, no pongo el nombre porque salvo las del Juli ya no se que foto es de quién de todas las que tengo, como se nota correr en casa jeje.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando (aunque un poco menos por la jodida bursitis argggggg).

lunes, 24 de marzo de 2014

Stanley di Marco.

Maestro de nada, aprendiz de todo, así me considero; por lo que no soy quien para daros consejos pero si para deciros lo que a mi me gusta y animaros a que probeis por si cae la breva y os gusta a vosotros ajjajaja aunque a veces lo dudo porque soy un tio de gustos raros ajjajaja pero muy normales.

En Almeria en la calle Benizalón se encuentra la pizzeria Stanley di Marco, sitio superagradable con buena comida y con el detalle de que si vas los sábados por la noche (preferible reservar) le puedes pedir al pianista de entre muchos de los temas que te da a elegir el que tu quieras y si no lo tiene en la carta musical le puedes escribir el tema para que lo incorpore a su carta.


No soy yo de música clásica, pero un concierto de piano de Ludovico Einaudi tiene que ser las osssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssstia.

martes, 18 de marzo de 2014

Duatlón Puerto Lumbreras sin drafting, Pº18.

Primera edición de este duatlón del que espero que se consolide en el tiempo porque por organización y circuitos lo merece, solo pequeñas cosas a mejorar que pondré al final, el resto muy muy bien, bonita prueba.

Al lío. Hasta el Puerto me fuí una vez mas con Nelly para tomar parte en esta prueba, donde me reuní con casi toda la gente de Almeria y todos los conocidos de Murcia, vamos una prueba en familia salvo los galgos de los guiris jajajaja. Prueba con bastante nivel en los puestos cabeceros y sobre todo con un chorro de duatletas porque a la mayoría luego yo no los he visto en los triatlones, vamos que me venía al pelo la prueba a  mi con la percha de duatleta que tengo y lo bien que corro ajjajaja.

Primera vez que sacaba la cabra al pasto en una competición, con dudas pero sabiendo que mas o menos había hecho ´´casi´´ todo el trabajo que me ha mandado Gelo. Esto del triatlón es una maravilla ya lo tengo comprobado y seguro que a muchos de vosotros os pasa. Falta que vayas de maravilla esa semana corriendo a pie para que la carrera a pie te salga como el culo y la bici perfecta y al revés, fué lo que me pasó en Aguilas, que esperaba hacer una bici aceptable y me salió un chumbo y corrí de maravilla, así que en ese sentido estaba a verlas venir.

Me situo en primera línea para salir, tampoco les iba a dar ventaja a la gente ajjajaj como no Juanfran también estaba por allí, se le va a escapar la foto al colega ajjajaja. Sale a toda mecha el tio y ya a las primeras de cambio antes de llegar a la primera curva se me han metido delante el ciento y la madre. Paciencia me digo para mis adentros, que remedio. La primera parte pica ligeramente para abajo y luego ligeramente hacia arriba, esto se ve que lo noto yo solo porque Rafa lo vió todo llano según el ajajajja.

El grupo se estira y se corta delante mia, que guay ajjajaja. Lo bueno de esto es que ves la carrera en primera persona justo delante tuya ahí delante a 500m, vamos un espectador de lujo jajajja. Intento no venirme abajo ya que mi segunda vuelta siempre es mejor que la primera, quizás es porque tampoco caliento mucho o casi nada, no se, pero me cuesta pillar el ritmo.

Me pasa Dani Padua que esta resfriado pero lo llevo un rato ahí por lo que pienso que aunque esté resfriado no estoy haciendo yo una mala carrera a pie, lo que pasa que hace grupillo con unos cuantos delante mia y me abren un pequeño hueco cuando el circuito pica hacia abajo. Yo a lo mío, dándole a tope pero sin cebarme, lo escribo y lo leo y pienso que eso tiene que ser complicado de hacer jajajajjaja. Paso la primera vuelta muy bien. Escucho los ánimos de Nelly, Natalia y Carmen que me dan un puntillo, estas si que son unas cracks, ya animan sentadas y todo, un poquito de por favor ajjajajajajaj.

Comienzo la segunda vuelta y a tope. Mucha gente me dice que compito muchíiiiiiisimo mejor que entreno, en parte tienen razón y en parte no. Entrenar entreno lo que me mandan y puedo o quiero, pero algo entreno y en competición lo único que hago es medir mis fuerzas y adaptarlas de la mejor manera a la situación que ante mi se me presenta. Ahí creo que es donde radica la diferencia con muchas personas, que aún estando mas fuertes que yo entran detrás por no saber gestionar correctamente, eso o que en los entrenos de facebook les suman 4km/h mas a las medias y 40km mas por día.

Aquí mi estrategia era clara y es algo que aunque no siempre sale debes de tener por lo menos premeditado. Es algo que hago el día de antes en el último entreno, ese entreno donde realizas digamos una introspección y te ves en carrera al día siguiente. La premisa era a tope en el 10000, donde a pesar de yo ser mal duatleta por distancia me viene mejor para que la gente se castigue, a tope en la bici a sabiendas que era dura y a correr como pudiera el último 5000 consciente de tener mala carrera a pie pero que el circuito iba a castigar a la gente de sobremanera y las diferencias no iban a ser tantas con el resto.

En la segunda vuelta d ela primera carrera a pie doy el giro y el estómago se me empieza a torcer ufffffffff que mal rollo, pero a torcer a torcer que voy corriendo con una mano en la cremallera del mono para pararme a vaciar el estómago. Me lo pienso muy mucho porque voy que reviento pero me aguanto como puedo para llegar a la bici pensando que en el circuito de bici entre los naranjos paro si o si porque así es imposible.

T1 normalilla tirando para mala, porque me subo antes de tiempo en la bici liado por el bullicio y porque no ví la línea de subir a bici, por lo que me tengo que bajar, volver a correr y subirme después, olé tu Cristobal por el circo ajjajajaj. Me subo y a castigar los pedales. En la primera carrera a pie parcial 55, no está tan mal para lo que tenía estimado.

Al principio de la bici empiezo a pasar a gente lo que pasa que van todos muy enteros y algunos me vuelven a pasar cosa que me pone nervioso porque lo que no quiero es llevarme una tarjeta por drafting. Por suerte comienza pronto la subida y pone a cada uno en su sitio. Ufffffffffffffffff miro hacia delante y en la subida veo al ciento y la madre, vaaaaaaaaaaayaaaaaaaaa pila de gente que llevo delante, casi nada, en fin. Pongo mi ritmillo y voy pasando a gente poco a poco. Subo con plato pequeño pero metiendo cadencia y dándole,, ya tendré tiempo de recuperar para abajo aunque tenía pensado hacer como me dijo Rafa Lao, tampoco vamos a desvelar todos los trucos ajjajajaja, eso si, el me hizo trampa en la última vuelta.

El ritmo es bueno aunque voy un poco pasado de rosca pero no aflojo. Sigo así la segunda vuelta también lo que pasa que en la mitad de esta me la tomo un poco mas relajado a la vuelta porque si no la tercera se me va a hacer pelota y tampoco es cuestión de quedarme clavado y que me caiga la del pulpo.

Acabo la segunda vuelta y me tomo el segundo gel. He bebido bastante pero llevo un calor exagerado y estoy hasta mareado, ufffffff creo que me ha faltado líquido pero ya no puedo hacer nada, me he tomado un bote entero. La ída de la tercera vuelta ya voy encelado perdido a pesar del mareo, lo que sea que sea me digo. Giro en Almendricos y vuelta que hago con mas fuerza aún, en parte creo que porque se levantó algo de viento a favor o por lo menos yo me ví mejor, pienso que por ello. Bajada rápida y ya recta para encarar los boxes.

Entro en boxes con un grupillo justo delante mia y me motivo. Hay que pillar si o si me digo porque la bici ha castigado y eso me beneficia. T2 regulera donde cojo los pañuelos que me he dejado en la cesta de boxes para las emergencias jajajajaj menos mal, mas vale prevenir. Salgo a correr y veo que algunos de los que llevo delante van tostados. Uno se para a andar y otro mas adelante a estirar.
 La cosa va bien y yo voy pillando mi trote cochinero pero a los 200m la cosa se me tuerce del todo. Se me ha vuelto a ir el estómago del todo, eso no hay dios ya que lo aguante, así que miro a mi alrededor, estudio la situación y metemos una nueva transición jajajajjaaj campo a través hasta alcanzar matorral alto ajjajajajja y a digamoslo así: ´´pit stop como Fernando Alonso´´, uinnnnnnnnn me suben las ruedas, uinnnnn vacio el tanque, uinnnnn limpieza de la visera del casco y ruedas puestas otra vez, gooooooooo jajajajjajajja de los pit stop mas rápidos que recuerdo haber hecho yo ajjajajaja 30 segundos así y vuelvo a pista.

Me han pasado unos cuantos pero tampoco muchos. Me pongo otra vez poco a poco mi ritmo y veo que por detrás es dificil que me pasen como mucho dos o tres. Aún así aprieto porque veo que puedo pillar a uno, cosa que hago a falta de un km; pero miro hacia atrás y veo que viene la primera chica como los aviones, en la virrrrrrrgen como va. Veo que vamos a llegar juntos a meta por lo que no se ya si pararme y dejarla pasar para que le pongan la cinta o apretar y que se la pongan después. Aprieto y entro un poco antes que ella, con buenas sensaciones y bastante entero, aunque a mi los bajones me dan después de carrera como así fué.

Muy contento con la carrera y pensando en como podría ir si no fuera torcido en la bici y con la bursitis que me da a mi que me va a joder la temporada por lo que voy a correr todo lo que pueda ahora y luego segúramente me vuelva a operar si la cosa va a mas, esperemos que no.

Parcial 9º en la bici y 58º en la segunda carrera a pie. Muy previsible de que la gente iba a correr peor la segunda por la dureza de la bici, ya que no lo empeoré mucho a pesar de mi paradilla. El puesto 18º muy bueno para mi para ser un duatlón, aunque es lo de menos. Siempre agrada entrar lo mas adelante posible pero ya pasé la fase del lloriqueo continuo por no haber ido mejor o peor en carrera o porque el entreno no salga. El triatlón es un hobby y como tal se hace para disfrutar, si te va a crear ansiedad o estress mejor dedícate a otra cosa. De lo mejor como siempre el postmeta con la comida con los amigos, así si.

Esta semana en la que estamos Duatlón de Almeria previa salida larga de bici el sábado, ya que esta no es mi guerra, lo que no quita para que vayamos a darlo todo en el duatlón; esperemos tener mejor piernas en la bici que en Aguilas.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando.

martes, 4 de marzo de 2014

VI Trail Cabo de Gata, Pº32.

Tercera vez que tomaba partido en esta prueba, la última vez hace ya cuatro años y tras haber hecho el día anterior 70km de bici por la mañana y por la mañana un duatlón por Murcia; que tiempos aquellos en los que a uno no se le acababa la pila y no ahora que estoy ya en el declive de mi carrera deportiva ajajjajajaja.

Para la prueba me fuí con Rayito ´´Enric´´ y el capitan Ruben dimension, el cual vive esta prueba como nadie, este es su ´´tegitogio´´ ajjajaja, lleva 6 participaciones en este trail ya. Es curioso como he pasado solo dos veces corriendo por las parajes de esta prueba y como al cerebro se le quedan grabados cada curva del recorrido, parecía que hubiera pasado el día anterior por allí y ya hacía 4 años.

Antes de la prueba nos tomamos un café en el bar del barbas, el que no lo conozca que lo visite porque el hombre es peculiar. Y camino para la salida sin mucha prisa, yo creo que llegamos los últimos allí. Calentar naaaaaaaaaaaaada de nada, estamos locos , 29 km por delante como para calentar, ya habrá tiempo ajjaj.

Nos situamos en primera línea y salida en estampida. Gelo y Ruben se van por delante marcando un rato el ritmo de carrera, yo por detrás a verlas venir, intentando no cebarme en el ritmo para aguantar los 29km y pensando en ese tapón que decía la gente que se liaba en el 4.

Salgo cómodo sin forzar dejándome llevar por lo favorable del terreno, disfrutando corriendo rodeado de gente y en la montaña, cosa que hacía mucho tiempo que no hacía y que hecho en falta, se nota luego esa fuerza que te da en las piernas.

Al poquito tiempo la cosa se estira y el terreno se estrecha y empieza a picar hacia arriba. Sigo a ritmo constante sin forzar lo mas mínimo y aún así veo a los primeros relativamente cerca.
Foto de Carlos Fierro.
Comienza el terreno a picar un poco hacia arriba. Yo creo que hay mucha gente que no ha hecho realmente un verdadero trail porque decir que esa subida era dura o técnica........, ni una cosa ni otra. Subo disfrutando a mi ritmillo sin andar nada de nada y pasando a alguna gente que se han excedido en el ritmo con la emoción de la salida. Hacemos cumbre y bajamos bordeando la montaña. Para mi los km mas bonitos de esta prueba son estos, del 1 al 6, los que quizás si se asemejen un poquito a un trail, el resto lo podemos considerar una prueba por camino sin dificultad técnica ninguna.

Voy bien pero comienza un tramo llano con tendencia hacia abajo donde se puede correr muy mucho pero yo no llevo el día o quizás ya no de para mas y mi ritmo es bajito, corriendo lento con lo que me pasa bastante gente en este tramo. Intento no venirme abajo y que no me afecte y hacer mi carrera, pillar mi ritmo e intentar ser constante toda la carrera sin que me llegue un bajonazo de golpe.

Poco a poco se me va recalentando el cuerpo, hace un día bueno pero caluroso o por lo menos así se me antoja a mi, quizás también porque fuera un poco pasado de punto, no se, no tenía la sensación de haber apretado mucho pero es que no daba mas de si. Voy con el camelback y no paro en los avituallamientos, quizás sea un lastre pero yo así me siento mas cómodo para llevar mi agua y beber cuando quiera y tomarme los geles y guardarme los papelitos tras comérmelos, esto es un punto a recriminar a algún participante que se ve que no piensa igual y que los tira donde le place a el. Así NO.

Entro en el tramo de rambla donde la tierra está mas blandita y que hago a mejor ritmo. En toda la carrera me pasan 6-7 corredores y yo como mucho paso a 4 por lo que me mantengo muy estable en los puestos y ritmos. Los senderistas tienen un trato supercorrecto dejando paso a los corredores y con palabras de ánimo para todos, gracias.

Sobre el 21 o así ya el cuerpo desconecta y tiro de cabeza. Voy roooooooooto, con los tibiales reventados y la planta de los pies jodida de tanta piedra suelta; debería de tocar la montaña un poco porque se agradece mucho. Hasta la meta ya es una lucha continua por no bajar de 5´el km y de no andar en ningún repechillo cosa que consigo animado en parte al ver que algunos de los que llevo delante lo hacen. Los dos últimos km se me hacen pesados pesados por el dolor de piernas pero logro terminar sin parar en ningún momento roto por el dolor de piernas pero contento por seguir sumando y con la postcarrera celebrando el 5º puesto de Ruben que se marcó un carrerón.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando.