lunes, 23 de febrero de 2015

lunes, 16 de febrero de 2015

Entrenos: semana del 9 al 15 de Febrero.

9-10-11-12-13-14: Descanso, acabé el fin de semana medio engripado y ya esta semana ko total sin fuerzas.
Domingo 15: B con la gente del tri aunque yo acorto un poco la salida, 56km, 1h42´, hasta me lo pasé bien y todo, será por no haber entrenado durante tanto tiempo.
Estamos los CC este año que no arrancamos ni a la de tres, cascaos cascaos, a ver si ya esta semana sacamos fuerzas de donde sea y remontamos el vuelo, que falta nos hace a todos.

martes, 10 de febrero de 2015

Entrenos: semana del 2 al 8 de Febrero.

Lunes 2: (M) Gim: 48´.
(T) N: 1700m, 39´, con técnica.

Martes 3:  (M) P: 8km a 4´56´ de trote.

Miercoles 4: Descanso. (Este día ya no daba para mas, ni de tiempo ni de fuerzas.

Jueves 5: Descanso. Y este inesperádamente por la Ley de Murphy tengo que descansar.

Viernes 6: (M) P: 10km a 4´30´´ con 8x300, curiósamente disfrutando como un enano.

Sábado 7: Descanso. Imposible por curro.

Domingo 8: Descanso. Acabo de currar al mediodía y a la cama del tirón, malo malo, engripado?.

Total de la semana:
N: 1700m, 39´.
B:0
P: 18km, 1h27´.
G: 48´.
Total: 2h57´.


Y comienzo la semana en la que estamos sin hacer ni el huevo con antibióticos y mal cuerpo. No me ponía malo hace un siglo, en fin. A ver si mejoro porque no recuerdo un inicio de año tan malo.

jueves, 5 de febrero de 2015

Mtb Gador, Pº156.

El domingo comencé la temporada en cuanto a competiciones se refiere; en cuanto a entrenos constantes un poquillo antes pero tampoco mucho, a ver si entro ya en verea. A eso en teoría fuí el domingo a buscar vereas y disfrutar del camino, que la mtb no es de lejos mi terreno, quizás sea donde peor me defienda, pero es tal la relación de amor-odio que tengo con la mtb que me lleva a ese punto de disfrutar a la vez que estoy sufriendo cuando la cosa se pone fea.

Fuí hasta Gador solo, ya que no fuí capaz de engañar a nadie, eso si, quién dice Gador dice Rioja por confundirme con el pueblo, es lo que tiene llevar mas de diez años ya en Almeria y tirar poco para allá ajjajajajaj así que llegué medio justo para armar la bici y tirar millas.

En la salida cerca de 350 de los que terminaron 334. Por delante un circuito de 41km para nada técnico salvo un par de bajadas y la última cuesta, claro que lo de técnico es según a quién le preguntes porque para mi era técnico y para otros una autopista de lo sencillo que era.

Fijo que me dejo algo por el camino porque no me acuerdo del recorrido casi ajajajaja. Me coloco en la salida de la parte de la mitad hacia delante. Primero hacemos 2km neutralizados con el coche delante a un ritmo que ni neutralizado ni na de na, allí tonto el último y todo dios metiendo manillar por adelantar posiciones y allá que va el tontico del Cristobal pasando para situarse de los primeros. Me costó la misma vida llegar hasta el coche, que se aparta y salímos todos en estampida. Telita el ritmo que se puso de salida.
Iba en el km 2 ya reventado jajjaja fuera de mi ritmo totalmente pero decido seguir a ver hasta donde llego.

Entramos en la rambla y el grupo se estira y va a saco. Pega algo de aire de cara por lo que intento pillar rueda pero me cuesta. Hasta que en el km 6 o así boommmmmmmmmmmmmmmmmm pego ya el primer petardazo, que yo no se cuantas veces llegué a reventar en la misma carrera. Me abro del primer grupo y levanto el pie un poco porque iba ya revolucionado. Me pilla el segundo grupo y me pasa y ya me engancho a los del tercero.

Comenzamos una zona no de verea en sí porque era ancha, pero donde tenías que ir por el sitio bueno para andar porque si no ponías pie a tierra, todo picando hacia arriba. Mas o menos entre que picaba para arriba y que el paso era estrecho me voy defendiendo sin que me pase gente, eso si, haciendo todo lo que se y mas.
El problema viene cuando empieza la bajada. Esta en teoría era supersencilla para ir rapidísimo, pero no se porque la bici no me gira, va superrígida y se me va hacia los lados y tengo que ir parado prácticamente, pasándome gente por todos lados. Uffffffff no se lo que pasa, pienso que o he pillado los cables con el dorsal o bien le he metido muchísimo viento a la rueda y por eso no voy.
Cuando llego abajo con todos los problemas me doy cuenta de que no llevo casi aire en la rueda uffffffffffffffffffff no puede ser, primera carrera del año y jugando con el abandono ya, que manera de empezar, pero que mal me trata la mtb. Pienso en parar pero entre que hace frío y que estoy perezoso para cambiar la cubierta que fijo que la lío, decido seguir aprovechando que había subida con poquísimo aire. Hago la subida bien y luego la bajada de tierra suelta acojonado, así que cuando veo una zona que da el sol pongo pie a tierra y me paro. Como veo que tiene un poquito de aire pruebo a darle aire a ver si pilla y lo que dura. Por suerte coge y veo que aguanta, me subo y a darle a los pedales otra vez.

En este momento ya voy solo, salvo alguno que me pasa de vez en cuando. Comienza otra zona de subida con asfalto con una rampa maja donde me pasa el chaval que me arregló la cadena en la mtb de Pulpí y charlamos un rato. Que pequeña que es Almeria, si lo busco no lo encuentro ajjajaja. Bajada y rambleo donde el pone un ritmillo que intento aguantar como puedo pero que a los pocos km lo soltaría porque me sacó de punto totalmente. En este punto ya había reventado 3 veces y de las gordas.

Paro otra vez a darle aire, pufffffffff, yo tengo que llegar ya así con lo que llevo, paso de cambiar la rueda y echar el día. Zona de sube y bajas cortos que hacen ya mella en las piernas, rambleo de nuevo y me pongo a rueda de otro chico que me pasa. Al rato me dice que para acabar hay una cuesta que se llama ´´La cuesta del coño´´ o ´´La cuesta del capitán´´ o algo así entendí yo. Pensé: vas ya tostado hasta de la cabeza porque ese nombre fijo que es. Pues sí, la cuesta el coño se llamaba y ya sé por qué, su pu......... m con la cuesta del coño ajjajajjajaja, un cuestón allí para terminar que aquello no había por donde cogerlo y que debido a mi destreza me tuve que hacer andandíco empujando la bici con la mano porque no había manera de subirla.
Adivina adivinanza, en qué minuto y segundo salgo? ajajajaj.
Llego arriba y con la rueda con poco aire bajadilla que me compromete un par de veces ufffffff que miedo. Tramo de asfalto y meta, con 2h11´, que puedan parecer poco tiempo, pero que mira que han dado de sí.  En fin, seguiremos disfrutando con la mtb todo lo que pueda que es de lo que mas me despeja, aunque lo pase mal, e intentando coger algo de técnica, que eso es mas dificil.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando.

domingo, 1 de febrero de 2015

Entrenos del 26 de Enero al 1 de Febrero.

Como ando aburrido desayunando a las 6 de la mañana haciendo tiempo para ver si voy a la carrera de mtb de Gador voy a publicar los entrenos de este mes y esta semana. No sé si seguiré con el hábito que tenía antes, quizás si, depende de si tengo tiempo o no, que no me escasea últimamente:

Lunes26: (M)Gim: 45´.
(T)N:2100m con técnica, 45´.

Martes 27: (M)P: 8km trote a 4´43´´.

Miércoles 28: (M)P:10km con 12x200, 49´, a 4´54´´.

Jueves 29: (M)Gim: 43´.
(T)N: 1900m, 45´, con 4x200 donde la mejor la hago a 3´8´´ y la peor a 3´18´´).

Viernes 30: (M)P: 10km trote a 4´48´´.

Sábado 31: (M)Gim:35´, seguido N:1700m,35´, con 8x(75ritmo-25sv)rec15´´, ni miro ritmos porque no merece ni la pena.

Domingo 1: En esas estoy, esperando a ver si voy a Gador con la mtb (al final si he ido).

Los totales del mes de Enero se quedan en:
N:5700m/ 2h5´.
B:196km/6h25 + 40km mtb/1h21´.
P:45km/3h45´.
Gim: 2h41´.
Total: 16h26´.