jueves, 30 de diciembre de 2010

Despidiendo 2010.

Lo despediremos de la mejor manera posible, que para alguien que ama el deporte es practicándolo y eso será corriendo la San Silvestre de Huercal Overa junto a una buena tropa y para comenzar el 2011 que mejor que hacerlo el día 2 con la San Silvestre de Nijar, ojo al ranking que puede variar muy mucho ajjaja.

El 2010 a grandes rasgos en el balance me sale positivo. Tanto en lo deportivo, donde he disfrutado casi siempre de lo que he hecho, como en lo personal donde creo que ahora ando bastante centradillo. En el debe me queda apuntado la gran molestia que no me deja ir en bici nada bien pero que espero que desaparezca y en lo personal puessssssss mis asuntos propios que cada vez van mejor aunque hay que seguir dándole a todo con fuerza y con cabeza.

Hazlo a tu manera, pero hazlo bonito.

Espero que todos vuestros deseos se cumplan en 2011, eso si, cada uno tiene que poner de su parte; me quedo con esta frase que se puede aplicar cambiando una palabra a todas las facetas de la vida: "La distancia entre el querer y el poder se acorta con el entrenamiento".

martes, 28 de diciembre de 2010

San Silvestre de Almeria, Pº59 y Ranking Interno.

Esta carrera tiene poca historia, salvo que ciertas personas se la han tomado como objetivo superimportante de la temporada y han sumado 50km de carrera a pie las últimas semanas si no mas. No seré yo quién os juzgue, pero si que pese a sacarme 1´20´´ deciros que poco os ha cundido ajajjajaja y no daré nombres, mejor apellidos ajjaja , buscaros en el ranking.
A la carrera llegué con la hora pelada, era a las siete y a las seis y cinco estaba depilandome en la ducha ajjaja vamos con eso lo digo todo, pero y lo guapo que fuí yo? que es lo que cuenta ajajaja.
Llego , pillo el dorsal y cuando salgo a calentar un poco me pilla uno de la organización y me mete en el cajón del tirón. Vamos que hice lo que hay que hacer para una carrera superexplosiva, calentar dando 2 saltos en el mismo sitio porque no podía hacer nada mas.
Dan la salida que era a dos vueltas de 3km, aunque yo creo que un poco mas y salgo bien situado, es lo que tiene llegar tarde y despistado, que te meten donde primero pillan y eso fué alante. Al segundo me pasa Rafa todo chulillo como sin esforzarse por la izquierda y se me va, aunque yo se que iba a 180 pulsaciones y con el cuchillo entre los dientes. Al rato me pasa Pablo animando como es en el habitual. Yo a mi ritmo, aproveché la bajadilla para calentar algo y la subidilla para apretar, vamos que de 6km, calenté 3 y los otros ya corrí. Me pasa Guillen y me dice que me vaya con el, claaaaaaaaaaaaaaaaaro, si yo voy tan lento en una carrera de 6km porque a mi me gusta ajajjaja. No voy mas rápido porque no he entrenado ritmos altos, bueno ni lentos tampoco muchos. La segunda vuelta la doy muchísimo mejor ya que había entrado en calor y ya cuando estaba caliente del todo va y se acaba la cosa, a quien se le diga que la carrera se me hizo cortísima apaga y vamonos. A mi me gustaba mas a tres vueltas, es mas , yo la haría a cinco, pero que le vamos hacer, es lo que toca. Contengo por la media del km, que para los km que llevo está muy bien.

21´38´´. ¿Dónde está Cristobal? pues hay que buscarme casi como a Wally, porque solo se me ve el gorro naranja y las zapatillas.

Y ahora vamos con el ranking interdimensional ajajjajaja para entrar en el ranking hay que decirlo solamente y se le mete a uno, aunque de momento los principales son estos.
1º Gelo (era la principal baza y cumplió).
2º Cristobal (este en el Btwin ese de las apuestas es el que mas cuartos hubiera dado ajjajajaja, es un valor seguro a la baja, no dejen de apostar por él, aunque ahora está venido a menos, pero tranquilos que recupera el vuelo si o si).
3º David Motos (se apostaba por el como tercero y ha cumplido, si llego a mirar para atrás y lo llego a ver al Miura yo creo que me vengo abajo y me gana, menos mal que no lo hice jajajaja).
4º Ruano (que hizo un tiempazo, porque este no sudaba, este iba destilando ajajjaja).
5º Ruben (por problemas de calculo en la salida no entro mas alante en el ranking, es mas, yo creo y según él, que si llega a salir alante capaz a ganar con los calculos suyos según los metros y el tiempo que echó en pasar el arco de salida).
6º Rafa Lao (ocupa la última posición del ranking porque no sale en las clasificaciones. Declaraciones cercanas a Rafael nos dicen que fué debido a que no pasó por la alfombra, que digo yo, en tu casa fijo que te regaña tu madre de vez en cuando por pisarle la alfombra que mide 30cm de ancho por 40cm de largo con las calas de la bici y aquí en la San Silvestre que tienes una de cuatro metros de ancho y dos de largo vas tu y te la saltas?, según otras declaraciones escuchadas en la cena postcarrera el corredor atajó en una curva ganando valiosisimos segundos porque según el todos lo hacían. Que digo yo, si todos se saltan una calle tu también te la saltas? o sea, que no te salvas, ocupas la última plaza del ranking esta semana si o si.
7º Dani Requena, cero points, no pudo puntuar porque tenía curro.

Próximamente tenemos mas carreras, iremos actualizando el ranking.

lunes, 27 de diciembre de 2010

Entrenamientos del 20 al 26 de Diciembre.

Lunes 20:
(M) N: 1850m, 40´, comienza ya a mandar la tirania del reloj, con 10x100 a 1´27´´ rec 33´´.

Martes 21:
(M) Gim: 1h10´, 3x10rep, moviendo el peso bien pero teniendo que estar muy centrado para hacerlo.

Miercoles 22:
(M) N: 2700m, 55´, intentando mejorar la técnica, pero solo eso, intentandolo, porque lo que es hacerlo na de naaaaaaaaa.

Jueves 23:
(M) P: en la cinta del gim, 11km, 50´20´´, con cambios de ritmo de 300m acabo pidiendo la hora.
(T) N: 2500m, 45´.

Viernes 24:
(T) N: con todos los del Gelo Tim donde hacemos 2x4x250m yo a pies menos dos que tiré , si es que se le puede llamar tirar, al final la broma se quedó en el cuerpo, 3350m, 1h5´.

Sábado 25:
(M) B: Pulpí-Los Lobos-Capitán-Pulpí, 40km, 1h27´, esto de coger poco la bici se nota, sin F en los repechos. Seguido Gim 30´.

Domingo 26:
San Silvestre de Almeria.

Vaya días de comilonas que llevo, entre reuniones familiares y con los amigos, la báscula marcaba esta mañana 70.1kg, no estoy gordo, pero con el gimnasio el peso me ha subido y tengo que hilar ahora mucho mas fino con la comida, tendremos que pequar esta semana bastante de fruta y verduras, vosotros no cortaros y darle al turrón que os quiero gordos ajjajaja y todavían quedan unas cuantas cenas, eso si, las comidas con los colegas después de las carreras como la san silvestre para comentar la jugada y piques no tienen precio, la carrera no sería lo mismo sin eso.

lunes, 20 de diciembre de 2010

Entrenos del 6 al 19 de diciembre.

Lunes 6:
Gim: 1h, 3x10, justillo con el peso por la flojera del resfriado.

Martes 7:
Gim 20´, seguido N: 1900m, con ss horrorosas, sin fondo.

Miercoles 8:
Descanso.

Jueves 9:
Descanso.

Viernes 10:
Descanso.

Sábado 11:
Descanso.

Domingo 12:
Descanso.

Lunes 13:
(M) Gim 1h10´, 3x10, moviendo el peso bien, aunque en las sentadillas los isquio me iban a reventar, seguido N: 1850m, 41´, torpe, torpe con 5x100 en 1´28´´.

Martes 14:
(M) Gim 1h10´, 3x10, llegando justísimo en la última serie, con menos F que el día anterior, seguido N: 2600m, 57´, con poca técnica y fondo.

Miercoles 15:
Descanso, con los brazos y espalda tostadillos.

Jueves 16:
(M) B: 1h mtb descubriendo nuevos caminos, disfrutando de la libertad que te da la mtb por el monte con el único sonido que el de mi respiración.
(T) P: como una está en plan señorito últimamente y hacia bastante frio la hago en la cinta del gimnasio, 50´, 10km.

Viernes 17:
(M) N: 2100m, 43´, con mejores ss que los otros días, intentando cambiar aspectos de la técnica.

Sábado 18:
(M) Cross El Alquian, 8km, 32´39´´.
(T) Gim: 1h10´, 3x10 , moviendo el peso bien y disfrutando del enorme gimnasio para mi solo, es lo que tiene hacer deporte un sábado por la tarde.

Domingo 19:
(M) Tocaba bici pero como llovia, P: en la cinta del gimnasio, 25´, 5.2km y seguido Gim: 1h5´, 3x10, muertecillo de brazos en la última serie, sobre todo en dorsales y hombros.

sábado, 18 de diciembre de 2010

Cross El Alquian, Pº7.

No es que repita las entradas, es que ésta es la tercera vez que corro un cross en El Alquian y en el mismo circuito; el tercer cross que componen los juegos municipales de campo a traves y donde se puntuan para la final si correr en las tres.

Esta vez uno de los miembros del Kripton Tim causó baja por según el fiebre y malestar general, no diré que es el Dani para que no se sienta presionado, pero como lo pille esta tarde por ahí dando una vuelta este se entera.
Así que el Kripton Tim esta vez lo componiamos el cedido Dimension Ruben y yo, insuficiente para puntuar para la general por equipos.
Esta vez somos 16, pero el nivel de los primeros es mas alto, corriendo Jesus Manuel que fué el vencedor de la prueba, Verdegay 2º, David Martinez 3º y Francisco Morales 4º.

Carrera a ocho vueltas y yo esta vez decido ir fuerte desde el principio. Por delante se van los cuatro mencionados y por detrás el otro grupo.
Las dos primeras vueltas voy yo poniendo el ritmo de ese grupo, pero ya en la tercera me vengo un poco abajo y los otros aprietan y se me van dos por delante. Me sacan bastante espacio al principio pero ya luego los mantengo. Las dos primeras vueltas me salen por debajo de cuatro pero las siguientes ya por encima. Al final me vengo abajo pero el ritmo de todas las vueltas es el mismo casi siempre, entre 4´03´´ y 4´06´´ , menos la última que esta vez no he ido de menos a mas, sino de mas a menos y las dos últimas he ido medio muerto. En la última me dejo ir ya que veo que no voy a pillar a nadie y que por detrás tampoco me cogen, no obstante hago cien metros mas que en la anterior carrera pero 22´´ menos. También influye que el día anterior no haya metido gimnasio y las piernas las lleve mas frescas.
Se acaba de este modo los juegos municipales y creo si las cuentas no me fallan que acabo tercero de la general ya que hay mucha gente que no ha hecho las tres carreras, es una chuminada, pero bueno, hay que estar, que conozco yo a mas de uno que ha ganado ya un par de ironmans sin haberlos corrido ajjajaja.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Y así se armó el Belen.

Que esto de las nuevas tecnologias no tiene nada de nuevo, que ya lo usaba Maria y José hace una pila de años para sus asuntos ajajjaja.

domingo, 12 de diciembre de 2010

viernes, 10 de diciembre de 2010

Crossing over.

Ahí va la recomendación para el fin de semana. Uno de los protagonistas es Harrison Ford, pero vamos, tampoco es que se centren mucho en el, lo digo por si no os apasiona el personaje. La historia está muy bien, hacía ya un siglo que no veía algo interesante y por lo menos con esta me quedo contento aunque no sea el típico peliculón.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Semana del 29 de Noviembre al 5 de Diciembre.

Esta la voy a llamar la semana de la enfermedad, porque la empecé malo , me recuperé algo entre semana y acabé peor que empecé la semana.

Lunes 29:
Descanso, pillo un virus estomacal que me tiene ko y con un dolor de cabeza exagerado. Ya lo tenía al final del domingo.

Martes 30:
Descanso, sigo igual.

Miercoles 1:
Gimnasio 1h10, 3x10, uffffff voy justísimo con el peso, tengo una flojera que levanto la última a duras penas.

Jueves 2:
N: 1600m, 31´, me falta un mundo en el agua, pero noto que el gimnasio va a servir de algo me parece a mi ya que pillo agua mejor.

Viernes 3:
Gimnasio 1h10´, 3x10 menos justo que el día anterior pero no muy allá.

Sábado 4:
B: con la gente del Trialmeria, 55km, 1h45´, me llevan justíiiiiisimo, con las pulsaciones por las nubes.

Domingo 5:
Descanso, acabé el sábado con un trancazo exagerado y el domingo con dolor de cabeza.

Hoy es lunes y en teoría debía haber corrido la media maratón de montaña de Cuevas de Almanzora, pero igual que la semana pasada no tenía pensado al final ir a la media de Lorca y me levanté y salí cortando a hacerla esta vez imposible, me he levantado con un resfriado exagerado y me he quedado durmiendo para recuperarme; la semana que viene será otra cosa, vamos a tener que empezar a darle bien a las vitaminas para no caer enfermo.

Total: 4h36´.
Natación: 1600m, 31´.
Ciclismo: 55km, 1h45´.
Carrera a pie: 0.
Gimnasio: 2h20´.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Media maratón Lorca, Pº186, Tº1h29´05´´.

La noche de antes no tenía pensado correr la media maratón de Lorca, ya que con quien iba a ir no podía ir y decidí no ir, pero a las siete de la mañana, sin despertador ni nada, abrí los ojos y me pregunté: qué leches voy a hacer esta mañana de domingo?
Vamos la respuesta fué inmediata, está claro, levanta levanta que nos vamos ajajajajja y en cinco minutos estaba subido en el coche con las cosas para correr y el desayuno en marcha. Y todo habiendo dormido cuatro horas justas ya que la noche de antes tuve cena y fiestecilla en el piso. Dani debes una llave de la luz y un trozo de pared, apuntado queda ajjajajaja.

Llego allí y saludo a bastantes conocidos, saludo a Fernan que me alegró verlo, su hermano Mikelangel como ya es pro y corre Jaironmens y chayenjes de esos no sabemos si nos saludará ya cuando lo veamos ajjajaja. Saludo a Jesus, Juan Abel, Berrio y unos cuantos mas y a calentar para darle una nueva paliza al cuerpo después del cross del día anterior. Yo no tenía ni idea de a que ritmo iba a ir pues no sabía a cuánto por km me iba a dar el cuerpo por los pocos entrenos y por las piernas , así que los dos primeros km fueron para pillar ritmo.

Ya en el km 3 me pasan dos de verde de la Union creo que eran y me engancho a ellos. Me llevan justísimo de pulso, aunque de piernas voy bien, muscularmente voy perfecto. Pero en el km 10 veo que aquello se me va a hacer muyyyyy largo, aún así decido no despegarme de ellos y llegar hasta donde pueda.Aquí junto a las dos liebres que me pille para esta media.
El circuito de Lorca se hace muy entrenido, pasando dos veces por todo el centro de Lorca. Veo a mis padres que me animan, también a Ramón que siempre que lo veo voy en un momento crítico, a la suporter no la veo salvo en la primera vuelta. Voy muy constante en el ritmo durante toda la media, salvo del 15 al 18 que se me escapan unos segundos respecto a la media. Del 18 al final paso a los de verde y me pongo yo a tirar ya echando el resto, paso a bastante a gente que va ya a menos, yo lo doy todo pero el ritmo sigue siendo el mismo, último apretón para subir el repecho final, que por suerte aquí no me dió apretón de los otros como el año pasado y meta. Llego con los pies quemados por la planta ya que las medilast me han rozado y voy que casi no puedo apoyar, pero muscularmente llego perfecto y al día siguiente estaba también bien muscularmente, cosa rara en mi, el único pero que ya noté el domingo por la tarde es que pillé un virus que me ha dejado ko hasta el jueves, una pena porque empezaba a encontrarme mejor, espero recuperarme poco a poco y seguir como iba.
Quién me lo iba a decir a mi, corriendo con medilast y saliendo en meta dándole al Garmin, nunca digas ´´nunca´´.
A 4´13´´ el km, 173avg, 188máx.
Al día siguiente de la media estaba muscularmente perfecto, no se si de el gimnasio que estoy metiendo que me prepara mejor para ello o del increible masaje que me dieron al acabar, el mejor postcarrera que he tenido, seguro que las dos cosas han influido. Increible el trato al atleta que se le da en la media de Lorca, de diez.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Cross El Alquian, Pº5.

El sábado pasado de nuevo el Kripton Tim se desplazó hacia El Alquian para disputar la segunda prueba de tres que componen los juegos municipales de campo a través.

Repetimos carrera por septima vez por lo menos, pero esta vez el circuito iba a estar diferente ya que corrimos lloviendo y la arena estaba bastante movida aunque pienso que mucho mas compacta en algunas zonas y se corría mejor.

Al principio no ibamos a ir ninguno a correr ya que no paraba de llover en toda la mañana y dudamos de que se disputara el cross, pero me presenté allí y pese a la lluvia que no cesaba el cross se disputaba, por lo que llamadita al resto del Kripton Tim y en diez minutos todos allí.
Abrigado hasta arriba para correr y porque no llevaba mas ropa, aunque conforme pasaban las vueltas mas calor me daba.
Esta vez se disputaba en vez de a 7 , a 8 vueltas. Pasamos de ser 18 en la línea de salida a 12 esta vez en senior. Vamos, los justos para entretenernos y meternos una buena paliza en el cuerpo, aunque algunos me parece a mi que se esforzaron poco.

Para no variar salgo a mi ritmo pero mas tranquilo, ya que nuevamente no calenté, con la que estaba cayendo mi calentamiento fué el habitual, a regar el campo al inicio y corriendo hacia la salida.

La primera vuelta me cuesta, pero pillo ritmo. Esta vez Ruben y Dani van por detrás, es curioso que no los escucho con sus bromas y pienso que algo están tramando, pero se ve que es que esta vez fueron a disputar a su manera.

Doy la segunda y la tercera como puedo y en la cuarta noto que las piernas no me van, las llevo fritas de los días de gimnasio anteriores, me pesan un quintal y pienso en andar un rato porque el circuito se me está pegando, pero se que si paro soy capaz a no acabar y ya es lo que me faltaba , retirarme en una pachanga estas.

Sigo como puedo , llevando siempre como referencia a dos justo a 200 metros mios. No cejo en mi empeño y veo que en la antepenúltima les estoy recortando. En la penúltima pillo a los dos, cuando llego a ellos aflojan el ritmo y me miran a ver quien soy y de nuevo ponen ritmillo. Aguanto bien y a falta de media vuelta cambio el ritmo, anda que que yo diga esto ajajajajajaja, les abro un hueco que me cuesta la vida mantener pero entre curva y curva veo que no me recortan y que puedo mantener la posición para entrar quinto.

En total hago 33´05´´ a 4´23´´ el km, 3´´ mas rápido por km que la semana pasada, con una vuelta mas, para 7.53km y una media de 177 pulsaciones por minuto y 189 de máxima , ahí es nada, toma prueba de esfuerzo ajjajaa.


Y toma prueba de esfuerzo la del resto del Kripton Tim ajajajaja herniaos que iban los jodios ajajajaj, menos mal que acabaron y puntuaron que si no la tenemos ajajajaj anda que como no nos den la jodia placa por ser primeros por equipos con lo que estamos haciendo por el cross en la provincia de Almeria ajajajajja.

No soy Conan el barbaro, he caido.

Y ya hacía un siglo de tiempo que no caía malo, pero esto de tener las defensas bajas es lo que tiene , que si hay algo suelto por ahí uno es mas propenso a pillarlo. El domingo ya me noté jodido del estomago y por la noche con dolor de cabeza, cosa que achaqué al sobreesfuerzo del fin de semana, pero el lunes y el martes he estado peor, con un virus que me ha dejado ko, vomiteras, jodido del estomago y con dolor de cabeza, por lo que hasta hoy miercoles cero de entrenos, veremos a ver si hoy hago algo, espero que si, porque por lo menos me he levantado mucho mejor que los otros días, a ver como voy cuando me mueva un poco.

Video de las localizaciones utilizadas en España para la película de Conan. A los de Almeria seguro que os suenan muchísimos sitios de los que salen. Es curioso como algunas zonas no han cambiado mucho en 20 años y otras se las ha comido nuestro mas de plástico.