Semana del 23 al 29 de Mayo.

Lunes 23:

(T) N: 1100m, 25´, con malas ss, sin técnica ni F.

Martes 24:

(M) Piscina UAL, N: 2350m, 45´, con 15x100 cada 2´, todas en 1´21´´ salvo tres a 1´23´´ y la 15 que tuve que parar y dejarla a medias porque me entró ya un flato que no podía mas. Sin lugar a dudas es mi mejor entrenamiento de natación de toda mi vida. Con buenas ss y cogiendo agua.

(T) P: tenía que hacer unas seriecillas cortas pero entre que no soy yo muy amigo de la velocidad y que estaba sin gas ninguno la cosa se quedó en ver al final en cuanto era capaz de correr 10km a tope y se quedo en que los hice a 4´33´´ el km. Puffffffff pues no me queda nada, a 163avg y 175 max, muy cerca una de la otra, eso lo dice todo.

Miercoles 25:

(M) N: 2150m, 48´, saltándome un 400 porque ya no podía mas, cansado y con malísima técnica. Cada vez le estoy cogiendo mas tirria al agua caliente del club de mar, no hay manera de nadar en condiciones.

(T) B: Tenía unas series y como ayer voy sin chispa, cansado y decido solo rodar y venirme pronto con 50km, 1h40´.

Jueves 26:

(M) B: salgo con Gelo y Antono Abad. Hago la serie que tiene Gelo a distancia bien y luego Antonio aprieta un poco subiendo en la Serrata y me suelta facil. Ya de cuelta yo solo apajarado total que me tengo que parar a cinco km de mi casa a comprar platanos y cocacola porque no llegaba. 71km, 2h20´, mi salida mas larga en meses, ahí es nada el fondo que tengo.

Viernes 27:

(M) N: 2650m, 1h, con buenas ss pero me falta mucho ritmo y F.

(T) P: 11km, 52´, aunque yo creo que el Garmin entre invernaderos no marca bien, eso o que con la tensión de venga a salirme perros corriendo detrás yo iba con el ritmo alto sin darme cuenta. Curiosamente con buenas ss a pie hoy.

Sábado 28:

(M) B: 54km, 1h55´, arreglando el mundo con la peña los lisiaos ajajajjajajaj de cuatro que ibamos había solo uno sano que era Pablo ajajajaja, los demás estamos para que nos vean bien. Sin mucha chispa pero a rueda se va de lujo.

(T) N: voy a probar el neopreno nuevo en el mar para ir haciendole metros y cuando lo saco resulta que era el viejo así que a nadar 700m con el , sobre 15´y fuera, disfrutando de la playa.

Domingo 29:

Triatlón Aguilas clasificatorio de España GE.

Total semana: 11h48´.

N: 9700m, 3h24´.

B: 195km, 6h26´.

P: 26km, 1h 58´.

No es mucho pero como podeis ver es que no recupero de un día para otro si meto mas por mi estado de forma pero poco a poco voy recuperando algo mejor.

Donde noto algo de mejoria es en el agua donde no fallo entrenos e intento buscar ss nuevas en cada entreno, me encantaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa la natación ajjajajajaj, una pena no nadar bien, pero seguiremos intentándolo.

Triatlón San Pedro del Pinatar, Pº25.

El sábado pasado estuve compitiendo en el triatlón de San Pedro del Pinatar en distancia sprint. No iba muy preparado pero tenía ya ganas de competir en algo y mas o menos un tri sprint sabía que podía hacerlo aunque me doliera lo de la operación en la bici.

El tri era por la tarde y esta vez en un sitio nuevo aunque la bici salvo los 3 km de entrada en el circuito de años anteriores era igual.

La natación como podeis ver en la foto no fué exactamente con el agua limpia. Lo que veis en el suelo es lijo y algas y hasta que no entrabas en el agua y andabas 100 metros no te podías tir

ar porque te podías quedar enrredado de todas las que habían en el fondo, una asquerosidad. Estoy pendiente de una juez que había a la izquierda que pensaba que era la que daba la salida y con las mismas la dan por la derecha pillándome despistado y pasandome todo dios en la salida corriendo. Me echo a nadar y no hay manera de poder adelantar, hay un tapón exagerado, así que tengo que aflojar para hacerme hueco y salirme al exterior y poder adelantar. Me abro y veo que el Motillos va delante mia, intento pillarle pero se me pierde al segundo. Hasta que no paso la primera boya no se extira la cosa y se puede nadar bien, pero justo paso la boya y

a un notas le da por ir dándome por culo hasta el final del agua casi en lo

alto mia todo el rato, diosssssssssssssssssssss no habrá playa para poder nadar todos tranquilamente, que ni ibamos a pies de nadie ni nada, pues no, el ahí erre que erre, no se si es que me tenía cariño pero yo porque no supe quien es que si no si se lo hubiera recriminado bien al acabar.

Salgo del agua y aprovechando que había bastante distancia entre la salida del agua y los boxes echo el resto y aprieto a mas no poder pillando en la entrada a boxes al Motos,

pero hago la t1 mas rápida que él y él se queda. Yo salgo con Villa y con Tudela sabiendo que en ese grupo se iba a tirar en la bici si o si. En Murcia de todos los que corren si hay alguien que no se va a escaquear en los relevos son ellos dos. En el agua marco el parcial 34º, con 12´45´´, de las peores aguas que he hecho en Murcia , en fin.

Salimos con la bici dándole, incluso a Tudela creo que se le cayó el cuentakm y no le importó; yo tardo un poco en entrar a los relevos hasta que entro en calor y una vez ya en el circuito empiezo a tirar como el que mas. Vamos cogiendo a unos cuantos que se ponen a rueda y no pasan al relevo, incluo se meten enmedio estorbando a los que si pasamos, cosa que recrimino a algunos. Geta, ya que no pasas por lo menos no estorbes a los que si lo hacen, que eso ya es tener cara. Vamos a relevos rápido pero no conseguimos pillar alante y en la tercera vuelta empezamos a doblar a algunos formandose un caos donde algunos que iban alante dan una vuelta de mas y otros que llevaban dos entran para boxes. Que está mal que se junten los doblados y los que no lo van pero cada uno tiene que saber las vueltas que llevan. Antes de entrar a boxes vemos a lo lejos a un grupo grande.

Nos bajamos a correr y hago una t2 buena pero Motos y su grupo que nos pilló justo 3km antes de la t2 la hace perfecta y sale delante.

Me pasa todo dios del grupo y yo a lo mio, tengo que pillar mi ritmo porque llevo pocos km a pie y poco a poco lo voy cogiendo, pasando a algunos hasta que llego a la altura de Motos y una vez ahí empezamos a tirar uno del otro, aunque mas que nada fué intentando dejar uno al otro jaajjajajaja que los puntos para las triwars están muy caros. Primero uno prueba y luego prueba el otro y así vamos hasta el final, yo sufriendo pero disfrutando muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo de esa carrera a pie, parecía que nos estabamos jugando el podium ajjajaja. A dos de meta se pone a tirar Motos y yo detrás, me aprieta pero no me suelta y a falta de 300metros en la última curva intento meterme por dentro pero claro, que yo le meta el cuerpo al Motos es como se lo meta una hormiga a un elefante, no nos estampamos en el suelo de milagro ajajjajajaj. Al final me deja el tio clavado, como se nota que ya me tenía estudiado de la vez que llegamos así en el acuatlónde Garrucha, que sepas que la próxima vez te cambio a falta de 2 km ajjajajaj. LLega el Motos en el puesto 24 y yo en el 25, disfrutando muchísimo de este triatlón.

Es lo que tiene competir con amigos y mas si lo haces mano a mano contra ellos ajjajaja espero tener muchísimas mas de estas.

Semana del 16 al 22 de Mayo.

Lunes 16:

(T) N: 3000m , 1h, en la piscina de la UAL, con 10x100 cada 2´, todas en 1´25´´, salvo las dos primeras en 1´28´´ y dos en 1´23´´, con buenas ss.

Martes 17:

(M) B: con Rafa a un día de irse a Lanzarote a por su slot, yo a rueda siempre. El rodando suave y yo deseándomelas por no quedarme, sin piernas. Se nos une Pablo y se ponen a hablar mientras yo sigo esforzandome por no quedarme, 57km, 1h53´.

(T) N: 2800m, 1h, con 10x100 cada 2´, una tirando Pablo y otra yo, sobre 1´26´´ y 1´28´´ todas, con buenas ss aunque cansado y en el club de mar que nadar allí es como hacerlo en una olla donde se cuecen mejillones de lo caliente que está.

Miercoles 18:
Descanso ya que estaba reventado de brazos y sin muchas ganas.

Jueves 19:

(M) B: 48km, 1h40´, con series pero donde las piernas no me iban casi nada.

(T) N: 850m, 20´y fuera del agua ya que no iba ni para atrás.

Viernes 20:

(T) P: 5.5km, 28´, pues curiosamente con buenas ss, aunque es lo que pasa cuando sabes que vas a hacer poco y suave.

Seguido N: 1600m, 30´, mas que nada para acojonar y meter miedo a los Moto´s Brother que estaban en la calle de al lado y mañana competiamos ajajajaj.

Sábado 21:

Triatlón San Pedro del Pinatar. Volvemos a la competición, aunque en distancia sprint ya que para hacer un largo me queda tela de tiempo por mi estado.

Domingo 22:

Descanso.

Semana mala mala. Si la anterior fué todo lo contrario con chispa y fuerza esta tela de mal aunque sumando por lo menos algo,aunque solo 7 horas. Me faltaba la entrada del calor para rematarme del todo, ainssssssss.

Xavi Tondo. Descanse en paz.

Que perra es la vida a veces. Toda una vida luchando encima de una bicicleta por llegar a lo mas alto y cuando lo había logrado se lo lleva el infortunio mas grande.
Aquí en la sexta etapa de la Paris Niza donde logró la victoria a lo grande brindandonos un etapón de los buenos; lo recordaremos por esto.

Rafa Lao primer almeriense clasificado para el ironman de Hawaii.

Y esperemos que con el tiempo no sea el único. Se ha salido el niño en Lanzarote con un 30 puesto en la general y sexto de su grupo de edad, consiguiendo el slot para Hawaii con 9h47´11´, tendremos que hablarle ahora de usted jajajajaja.

Darle la enhorabuena también a Jorge Guillen por su 93 puesto con 10h24´ ,sorprendiéndome el niño con una buena natación y solida carrera a pie.

Para ser el primer ironman de los dos y siendo Lanzarote, con mas experiencia y de seguir así pueden dar un susto de los gordos a mas de uno; ahora a disfrutar de ese slot que no se gana todos los días y a ir preparando la camisa de flores.

Uhmmmmm Rafa una fiestecilla en plan hawaiano con su planchacoa para celebrarlo estaría bien eh, yo ahí la dejo caer y a poder ser el fin de semana del 12 de junio que libro ajajajajja.

Guillen y Rafa se nos hacen de hierro, vamossssssssssssss.

Aunque lo importante no es la meta sino disfrutar del camino para Lanzarote que se han ido estos dos figuras a por su primer ironman. No me cabe la menor duda de que los dos lo van a hacer de diez, eso si Rafa no agobia a Guillen. Por favor Rafa dejate los nervios y no lo agobies que ya sabemos que Guillen es calmadillo ajajjajajaja.

Me da a mi que este año van a caer las 11h32´ que había de mejor marca almeriense en la isla. Tengo que actualizar el blog de LD que está bien como referencia, aunque ahora con lo del auge de la larga y toda la gente que ha hecho uno me puede llevar tela de tiempo.

Vamos con la porra a ver lo que fallo:

Rafa: N 58´, B 5h30´, P 3h20´, mas transiciones 10h11´.

Guillen: N 1h10´, B 5h38´, P 3h20´, mas transiciones 10h30´.

Que yo pondría que Guillen da la sorpresa en esta y gana a Rafa pero es que como he visto al "gordito" como está y el otro día mientras yo iba a 170 de pulso el iba supersuave.

Estaremos pendientes el sábado de ellos, aunque espero que cuando yo entre en el agua para hacer el triatlón de San Pedro del Pinatar los niños hayan acabado ya y nos hayan dado una alegria, mucha suerte a los dos.

Semana del 9 al 15 de Mayo.

Lunes 9:

(T) N: en el mar , sobre 40´, 2000m y mas o menos buenas ss.

Martes 10:

(T) N: en el mar con Dani y Rafa, voy con el Xterra que se me abre del todo por la axila y hacía aguas, lo llevaba entero lleno de agua, aunque no excusa porque estos dos me soltaban cuando les daba la gana, sobre 50´, 2400m.

Miercoles 11:

(M) N: 2550m, 55´, mas que nada metiendo técnica, con buenas ss.

(T) B: con Dani y una ventarea exagerada que casi no salimos pero al final nos dimos una pequeña vuelta. 44km, 1h25´.

Jueves 12:

(M) N: 2500m, 47´, con 7x200 las cinco primeras a 2´55´´, la sexta a 2´58´´ y la septima a 3´. Con buenas ss aunque mal técnicamente porque culebreo con las piernas y el culo.

(T) B: Salgo para hacer 30km solo porque la lesión no me deja mucho mas, 54´, y seguido P: 6km, 30´25´´ aquí lentíiiiiiiiiiiisimo y pesadísimo de piernas.

Viernes 13:

(M) N: 2100m, 45´, con técnica para recuperar, algo cansado.

(T) P: 14km, 1h11´, la mitad por monte, disfrutando del cerro de los pinos en Pulpí y divisando una verea en el mirador que daba a Terreros y que tiene buena pinta para correr por allí. Llego muerto a mi casa con dolor de estomago.

Sábado 14:

(M) N: 3000m, 1h, alternando braza, espalda, crol y palas, con buenas ss, pero sin F para mover bien las palas.

(T) B: decido ir a Lorca para ver como estaba la cosa. A la vuelta me da todo el viento de cara y llego bien castigado, 64km, 2h10´.

Domingo 15:

(M) P: con series de 1´en subida hechas en el pantano que hay al lado de la entrada a la autopista y 3x3´ , que no tendremos pista de atletismo en Pulpí pero que dándole vueltas allí se corre superbien, con una longitud por vuelta de 750m, 13.65km, 1h11´.

Total de la semana: 12h15´.

Natación: 14550m, 4h57´.

Ciclismo: 138km, 4h29´.

Carrera a pie: 33.65km, 2h52´.

Puede parecer poco pero es lo que la bici me deja ahora. Aprovechando para meter metros de natación; es lo bueno del tri que siempre puedes hacer algo, aunque esto me lo podía haber aplicado hace tres meses y estaría corriendo como un galgo y nadando como un tiburón pero la desmotivación hizo que no fuese así. A ver si con esta semana ya si que si.

Tenía chispa y ganas pero le faltó fondo.

Los números de Abril.

Natación: 14000m, 4h50´.
Ciclismo: 189km mtb, 13h17´---153km, 4h53´.
Carrera a pie: 38 km, 2h58´.
Gimnasio: 2h40´.
Total: 28h38´.
3 competiciones: Cpto de Andalucia mtb maratón, Cpto del mundo de triatlón cross, Cpto España duatlón cross.

Wouter Weilandt. Descanse en paz.

Nos deja tras irse al suelo en la etapa de hoy del Giro de Italia. Ojala no hubiera nunca mas noticias como esta pero de vez en cuando suceden.
Y mejor pongo este video con imagenes de el disfrutando encima de la bici y no los poquitos segundos que han salido en la tele y que estaban de sobra. Se me vuelve el estomago solo de pensar en esa madre, mujer, familia o amigos viendo la tele en su casa y encontrandose con eso en sus pantallas. Se puede vender todo pero no de esa manera.

Yo ahora mira que toco la bici poco y tengo bastantes ganas de subirme en ella pero hay veces que si te paras a pensarlo no tomariamos la velocidad que tomamos en un descenso por ejemplo. Un sueño-pesadilla que tengo yo y que pienso muchas veces, mejor contarlo por eso de que si lo cuentas no se cumplen, es que me caigo tumbando en una curva y me corto la cara con el quitamiedos. Y si, llamarme retorcido, pero no se porque lo he pensado muchas veces y me da miedo caer en lo alto de uno, en fin, me gustaría pensar que tengo el cupo cubierto en ese aspecto aunque nunca se sabe. Así que ya sabeis, precaución ahí afuera.

TRI-nta años.

Los que me acaban de caer hoy y yo sigo con el pavo igual que si tuviera 15 años ajjajjaj. Físicamente me encuentro bien pero esto del tres delante me está matando sicológicamente ajajjajajaja, ainsssssssss quién tuviera ahora 18 años, tendré que buscarme una de 18 años a ver si así me siento yo mas joven que he visto que eso funciona, aunque no se yo como le sentará a la de 26 ajjajajajaj (espero que la de 26 no se enfade por la broma y comprenda que uno a esta edad ya chochea ajjajajaj).

Chantaje emocional.

No tiene otro nombre y es chantaje emocional. 140 pavos de inscripción y que ya la he hecho 4 veces me tiran para atrás, pero es que......... puffff, el Titán es el Titán y no me pregunteis qué tiene o por qué, es un cúmulo de situaciones, de vivencias, de recuerdos, momentos, alegria, sufrimiento........ veremos a ver en que queda la cosa y si decido hacer la inscripción o no a ver si entro.

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

Campeonato del mundo de triatlón cross, Pº37.

Vaya tres días de no parar que me he pegado este fin de semana, bueno, la suporter y yo, que la niña no corría pero que salvo los km de la carrera los demás si se los pegó también y no había pocos no, en total 1600km de viaje. Y nos salen de mas porque no se nos ocurre que irnos allí mismo a pueblos que estaban a 20km a investigar lo que había. Por cierto si vais a Extremadura no pidais un montadito de lomo porque no saben lo que es y si en la puerta del bar pone Pinchos y caña a 1 euro no es lo mismo que aquí en Almeria. Menos mal que los almerienses destacamos en algo ajajjajaj viva las tapas de ALmeria ajajaj.

Va que me lio ajjaa. LLegamos el viernes por la tarde y recogemos los dorsales. Ya estaba lloviendo y estaba todo embarrado por lo que ya que no estaba en forma y no me jugaba nada, solo el hacer la prueba, pasé de darle una vuelta al circuito y reconocerlo y ponerme de mierda hasta los ojos, así que me dediqué a echarme fotillos por la zona.

Al final pisé podium, segundo en la foto ajajjaja. Damos unas cuantas vueltas por el anillo, hacemos turismo por Hervás y a dormir, que aunque no había que madrugar porque competía a las una de la tarde quería ir a ver las demás carreras.

Que no se olvide ehhhhhhhhh, evento en el que cuento con colaboradores como Dapilhair con bicicleta Merida full equipe. Y como no me jugaba nada pues me andé 3km a pie con mochila de 15 kilos a la espalda tranquilamente, sin presión y disfrutando del paisaje.Ya metido en faena dirección al pontón , este año con neopreno orca 3.8, de momento estoy adaptandome a el ya que llevo solo tres días probándolo. Delante mia en la foto Antonio del PIno director de la revista Triatlón que fué quién ganó mi grupo de edad.

La natación era a una vuelta por lo que la cosa no tenía complicación con la orientación aunque si había un poco de corriente hacia la derecha por lo que me situé a la izquierda. Dan la salida desde abajo, comienzo bien, pero eh amigo y que zoquete que soy, porque no entiendo mucho ni de química ni de física ni nada, pero si las gafas de natación se te empañan al nadar el día de antes, al día siguiente, no se yo porque teoría ocurre pero es de cajón que las gafas se van a volver a empañar aunque nades a 700km de donde lo hicistes el día anterior. Y así fué , las gafas se me iban empañando cada dos por tres y me quedaba ciego perdido por lo que no veía muy allá, solo dos puntos naranjas que eran las boyas. Yo iba a por la mancha naranja sin ver casi por lo que me tuve que hacer toda la natación sin coger pies ningunos, unos nadando por la izquierda, otros por la derecha y cristobicas por la calla de enmedio, para que quieres amigos ajajja. De vez en cuando me paro a quitarme las gafas y ponermelas para desempañarlas y poder ver. Voy nadando mas o menos bien, aunque el ritmo de competición se nota y me falta mucho. La vuelta con la corriente se me hace larga larga, parecia que la salida no llegaba nunca. Aún así salgo con el parcial 9 del agua en 15´25´´, muyyyyyyy mejorable si no hubiera sido por el incidente de las gafas. Salgo del agua y tardo en quitarme el neopreno, todavía no le tengo pillada la medida para hacerlo rápido. Joder que gustazo que haya bicis cuando vayas a cogerla y no como el domingo ajajajja. Empiezo con la bici y con el descubrimiento de ese maravilloso circuito. Nada mas hacer 300m ya te metes en fango, pedruscos y la bici venga a saltar para todos lados, la cosa va a estar entretenida. Al principio voy bien , pero poco a poco se me van quitando todas las ganas de bici y de triatlón. El circuito va entrando en caminos superenfangados donde había charcos grandísimos y que tenías que pasar por ellos si o si. Eran como una loteria si metias la bici y había hoyo grande ibas al suelo por delante de la bici, si no , esa suerte que tenías. Yo en uno de ellos clavé la de alante y salí por delante de la bici golpeandome el hombro bastante fuerte pero con la suerte de caer en blando. Si llega a ser en duro me parto la clavicula. El animo ya me va cambiando pero sigo con la bici. Tardo 7 km y me vuelvo a ir al suelo otra vez esta vez metiéndome de pies a cabeza en el charco, suerte que no era profundo. Me sigue cambiando el caracter y cada vez tengo mas ganas de retirarme pero sigo. Acabo la primera vuelta y pienso en retirarme pero veo a Nelly que menos mal que esta vez animo que si no le dejo allí la bici y me vengo yo solo andando para Almeria ajjajajaj y me anima y decido seguir.

Y ahora vamos con las frases esas hecas: El hombre es el único animal capaz de tropezar dos veces en la misma piedra.

Frase supercierrrrrrrrrrta. Paso por el mismo sitio de la vuelta anterior pensando que ya esta vez no me iba a caer allí y no vamos, no pocos, zassssssssssssssssss al suelo otra vez y esta vez peor que la anterior. Se me queda la pierna metida en el barro hasta la altura de la rodilla. Me tiro un rato largo metiendo el brazo y dando tirones para poder sacar el pie de allí, uffffffff que mal rato. Al final salgo del charco pesando cinco kilos mas. Pienso en retirarme pero no lo hago pensando en toda la gente que lee el blog , que me anima y sobre todo................

................ pensando en gente como esta que corrió en la carrera de la mañana. Si ellos lo habían hecho yo tenía que hacerlo, sería una falta de respeto enorme retirarme alegando que me dolía algo o que no iba. Es impresionante en el circuito que nos tocó como gente con esta minusvalía o con un solo brazo pudieron hacer esa bici, impresionante, digno de admiración.

Al final hago el parcial 40 en bici con un tiempo de 1h24´18´´, mejor no digo lo que me metió el primer parcial , aunque ese fijo que besó el suelo menos que yo ajajaj.
Hago una transición regulera de lo asqueado que iba deseando que aquello acabara ya y a darle a a la zapatilla.

Mono de la selección a cargo de Ojeda Training Sistem. Por cierto el michelín que ahí se ve es por el mono ehhhhh que a mi eso con el del Trimarbella no me pasa, además, que un español sin barriga cervecera no sería un español ajajajjaja. Empiezo corriendo bien y pensando en reservar para mañana pero me veo dentro de lo que es mi ritmo bien y ya decido echar el resto e ir a tope, haciendo para mi una buena carrera a pie para como estoy, marcando el parcial 32 con 26´26´´ de mi grupo de edad. Vamos, mejor parcial a pie que en bici, en fin.

Línea de meta y se acaba el sufrimiento. No subo la foto de justo después al entrar a meta porque salgo con una cara que es un poema, me entran unas ganas exageradas de llorar y posteriormente mi habitual mareo que me da cuando voy pasado de rosca toda la carrera. Poquito a poco me voy recuperando , ducha, comida y a seguir disfrutando del triatlón viendo a los élite, que era un espectaculo verlos. Impresionante la victoria de Conratz , como iba el tio en bici, parecía que llevara moto. Y de otro que había que no recuerdo el nombre que corrió con 55 tacos en élite e hizo un puestazo con todos los que había. Bueno ya cuento como fué el cpto de España de du cross otro día que estoy ya desfondado jeje.