(T) N: en el mar , sobre 40´, 2000m y mas o menos buenas ss.
Martes 10:
(T) N: en el mar con Dani y Rafa, voy con el Xterra que se me abre del todo por la axila y hacía aguas, lo llevaba entero lleno de agua, aunque no excusa porque estos dos me soltaban cuando les daba la gana, sobre 50´, 2400m.
Miercoles 11:
(M) N: 2550m, 55´, mas que nada metiendo técnica, con buenas ss.
(T) B: con Dani y una ventarea exagerada que casi no salimos pero al final nos dimos una pequeña vuelta. 44km, 1h25´.
Jueves 12:
(M) N: 2500m, 47´, con 7x200 las cinco primeras a 2´55´´, la sexta a 2´58´´ y la septima a 3´. Con buenas ss aunque mal técnicamente porque culebreo con las piernas y el culo.
(T) B: Salgo para hacer 30km solo porque la lesión no me deja mucho mas, 54´, y seguido P: 6km, 30´25´´ aquí lentíiiiiiiiiiiisimo y pesadísimo de piernas.
Viernes 13:
(M) N: 2100m, 45´, con técnica para recuperar, algo cansado.
(T) P: 14km, 1h11´, la mitad por monte, disfrutando del cerro de los pinos en Pulpí y divisando una verea en el mirador que daba a Terreros y que tiene buena pinta para correr por allí. Llego muerto a mi casa con dolor de estomago.
Sábado 14:
(M) N: 3000m, 1h, alternando braza, espalda, crol y palas, con buenas ss, pero sin F para mover bien las palas.
(T) B: decido ir a Lorca para ver como estaba la cosa. A la vuelta me da todo el viento de cara y llego bien castigado, 64km, 2h10´.
Domingo 15:
(M) P: con series de 1´en subida hechas en el pantano que hay al lado de la entrada a la autopista y 3x3´ , que no tendremos pista de atletismo en Pulpí pero que dándole vueltas allí se corre superbien, con una longitud por vuelta de 750m, 13.65km, 1h11´.
Total de la semana: 12h15´.
Natación: 14550m, 4h57´.
Ciclismo: 138km, 4h29´.
Carrera a pie: 33.65km, 2h52´.
Puede parecer poco pero es lo que la bici me deja ahora. Aprovechando para meter metros de natación; es lo bueno del tri que siempre puedes hacer algo, aunque esto me lo podía haber aplicado hace tres meses y estaría corriendo como un galgo y nadando como un tiburón pero la desmotivación hizo que no fuese así. A ver si con esta semana ya si que si.
¿poco? poco era antes cuando no podias hacer nada tio, ahora es un triunfo, todo lo que te lleves pa´lante es un triunfo asi que animo que ya estas en marcha
ResponderEliminarSi poco poco no digo que sea Emilio , si he acabado ko la semana al no tener casi preparación pero acostumbrado yo a darme cera con la bici pues el ver un total de 130 me da grima ajjajaj. Tu cuidate que en nada estas otra vez dando guerra en los tris, antes de lo que te imaginas.
ResponderEliminar