Autor: Endika Montiel.
Editorial: Booket.
Año de edición: 26 enero 2022), editado 1ªvez 2022.
Número de páginas: 256.
Temática: Medicina preventiva. Salud pública. Nutrición.
Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:
Una guía completa sobre el ayuno, cómo practicarlo, y sobre sus beneficios en la mejora de la calidad de vida.
Deja que el ayuno consciente entre a formar parte de tu estilo de vida y conseguirás:
- Romper paradigmas acerca de la nutrición.
- Reconciliar tu relación con la comida.
- Entender que no eres un robot y que las calorías no son lo más importante.
- Sanar tu microbiota intestinal.
- Aumentar tu productividad laboral o académica.
- Potenciar tu cognición.
- Mejorar tu rendimiento deportivo.
- Ser flexible y evitar que la comida te esclavice.
- Disfrutar cuando sales de vacaciones, de viaje o comes fuera de casa.
- Identificar qué alimentos te sientan mal.
- Conectar con tu «yo interior».
- ¡Y mucho más!
Un método sencillo y práctico que te ayudará a cambiar tu forma de entender la alimentación. Aprende a adquirir hábitos de vida saludable, escucha a tu cuerpo y saca todo tu potencial para conseguir tu mejor versión.
Primero voy comentar el libro en si y luego el contenido de éste.
El libro tiene 256 páginas en edición bolsillo; pues bien, en 50 páginas, y no exagero, se podía haber quedado el libro y no hubiéramos eliminado nada que realmente mereciera la pena. La letra es grande y con bastantes espacios y el autor repite muchas cosas varias veces, yo no sé si para inflarlo y así llegar a un mínimo de páginas y que parezca un libro ´´más decente´´ o qué pero creo que se equivoca.
Siempre caemos en lo simplón de que más es mejor y no siempre es así, como bien dice él en el ayuno, que más no siempre es mejor, aquí con las hojas él debería de haber ´´ayunado´´ porque tiene paja por un tubo.
En cuanto al contenido, si ya estas puesto algo en la materia te va a parecer un libro simplón porque seguramente no te aporte nada. Si te pilla medio de nuevas con este concepto si puede ser un buen libro para iniciarte en la temática, pero cogiéndolo con pinzas porque en ese ´´ansia´´ de querer dar más información, creo yo de la que realmente hace falta, mete algunos ejemplos que como uno no tenga bien amueblada la cabeza y tire de ellos le puede llevar a hacer algunas ´´locuras´´ con la alimentación siguiendo alguno de los métodos que en el libro se explican.
Conocí a Endika por redes; no es que me entusiasme porque ya no lo sigo porque no va mucho conmigo su forma de divulgar o lo que explica pero no está mal; si quieres aprender algo más sobre el tema quizás mejor seguirlo en redes que leerte el libro. Y si queréis profundizar sobre el ayuno mejor tirar de otras fuentes como videos de youtube que tenéis cientos, porque con el libro quizás os quedéis cortos en algunos aspectos, aunque ya digo que para iniciaros en el tema está bien.
Puntos a favor (que parece que solo resalto lo malo de las cosas y no es así, simplemente es por ahorrar tiempo a la gente) es que Endika se mueve en la escala de grises. Ni el ayuno es la panacea como algunos dicen, ni es tan malo como otros promulgan (lo malo de muchos de estos es que hablan de oídas sobre el tema y eso sí que es jodido).
En cuanto a la práctica deciros que yo lo he probado bastantes días y se nota la diferencia en cuanto a ´´lucidez´´ y ´´agilidad´´ del cuerpo; vas digamos que más despierto, más freso y ligero; esos si, al principio cuesta acostumbrarse pero una vez que pasan los primeros días ya es como el cuerpo se resetea y no piensas en la comida, si no que comes de una manera más ´´sana´´ sin darte cuenta, mejoras esa relación que tenemos con la comida. Daros una oportunidad y probarlo porque no es ninguna tontería, pero primero informaros bien; que el ayuno no es una dieta aunque se pueda perder peso con ello, va mucho más allá.
Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ según la temática del libro.
Lo vamos a situar el nº13 en la lista.
Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:
- Invicto: Logra más, sufre menos (Marcos Vázquez).
- Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
- Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
- Raúl Gómez. La vida mola.
- La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
- Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
- Correr y vivir. Emilie Forsberg.
- Réquiem por una pirámide. Contexto, nutrición y ejercicio (Ismael Galancho Reina).
- Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
- El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
- El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
- El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl).
- Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 (Endika Montiel).
- Hazte quien eres: Un código de costumbres (Jorge Freire).
- Por si las voces vuelven (Ángel Martín).
- Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
- El mundo amarillo (Albert Espinosa).
- Corre el riesgo (Elena Román).
- Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
- Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
- ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen).
No hay comentarios:
Publicar un comentario