La revolución del movimiento: Libera tus pies, desata tus límites, conquista tu salud (Rubens García).

Autor: Rubens García.

Editorial: ‎Bruguera. 

Año de edición: 26 septiembre 2024 .

Número de páginas: 256.

Temática: Terapia física, Medicina quiropráctica.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Tu salud empieza por los pies.

Inicia tu camino hacia una vida saludable y conquista tu salud de la mano de Rubens García (@rmotioncoach), coach de movimiento funcional especializado en rehabilitación y neuromecánica.

Pese a todos los avances en el ámbito de la salud y a la cantidad de descubrimientos sobre el cuerpo humano, vivimos más desconectados de él que nunca. Lo sometemos a jornadas sedentarias que van en contra de nuestra naturaleza, no lo usamos para lo que está diseñado y solo lo escuchamos cuando nos lesionamos o enfermamos.

Pero ¿y si te dijera que tú tienes la llave para acabar con gran parte del malestar que te genera la vida moderna? Tras años de experiencia como especialista en rehabilitación y neurobiomecánica, en este libro te invito a descubrir las bases del movimiento funcional y su poder terapéutico. Restaura la movilidad natural de tu cuerpo empezando por los pies y empieza a vivir mejor ya.

Si he de decir la verdad, este libro no me ha aportado nada nuevo. Todo lo que he leído ya lo sabía; no obstante no me ha parecido aburrido y me ha aportado una manera distinta de ver algunas cosas.

Como imagino que los que me léeis (si es que alguien me lee a estas alturas) ya sabréis de mis problemas con los pies, que los tengo reventados y sigo en busca de la solución para mi problema. Una de ellas pasa por hacer un curso que tengo de Rubens y trabajar y fortalecer los pies, que en teoría serían 30´al día pero penco de mí, no veo el momento de ponerme a hacerlos y así no va a reveertir mi situación, en fin. Algún día...

Para el que quiera tener conocimientos generales sobre salud la verdad que no está mal. No es que vaya a aprender gran cosa, pero es una lectura que se hace amena y te lo acabas rápido.

Yo sinceramente me iría a otros libros y este no lo recomendaría si ya has leído varios sobre salud, aunque si tienes tiempo de sobra que no es mi caso lo obviaría porque tampoco os va a aportar gran cosa; yo lo leí por si ponía algo más específico sobre los pies, pero nada nuevo.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ según la temática del libro. 

Lo vamos a situar el nº13 en la lista. 

Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos y de lo que a cada uno le pueda aportar cierta lectura y en cierto momento:

1. Invicto: Logra más, sufre menos (Marcos Vázquez).
2. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
3. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
4. Raúl Gómez. La vida mola.
5. La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
6. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
7. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
8. Réquiem por una pirámide. Contexto, nutrición y ejercicio (Ismael Galancho Reina).
9. Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
10. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
11. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
12. El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl).
13. La revolución del movimiento: Libera tus pies, desata tus límites, conquista tu salud (Rubens García).
14. Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 (Endika Montiel).
15. Hazte quien eres: Un código de costumbres (Jorge Freire).
16. Por si las voces vuelven (Ángel Martín).
17. Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
18. El mundo amarillo (Albert Espinosa).
19. Corre el riesgo (Elena Román).
20. Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
21. Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
22. ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen). 

Fotos media maratón Almería 2024.

Entrando en mi Facebook podéis acceder a una galería (13album) de fotos (1000fotos) de la media maratón de Almería 2024. No son gran cosa pero siempre alegra verse ahí corriendo.

Carrera Solidaria la Geoda de Pulpí, Pº14 general.

El domingo pasado corrí la carrera de la Geoda de Pulpí. Ya había corrido esta prueba en 2017 y 2019 aunque en esos años el recorrido era totalmente distinto. Solo hacías la subida al mirador y directo para la meta sin mucha más montaña. Este año la cosa cambiaba y muy mucho, tanto como que los años anteriores hice la prueba con zapatillas de asfalto, cosa que este año sería inviable por las subidas que tenía. Este año era un Trail en toda regla. 

La salida no cambiaba. Se hace desde la Geoda donde la organización te lleva en un bus que pone. Para la salida nos dirigimos sobre 60 corredores. La verdad que para la cantidad de pruebas que coincidían ese mismo día el número de corredores era bastante bueno.

Al lío. Dan la salida (sin mucha floritura, 3-2-1 va) y sálvese quien pueda. Nada más salir había un repechillo que podía formar tapón así que cuando lo vi apreté y me puse de los diez primeros; sin ninguna pretensión salvo la de no estar perdiendo tiempo ahí esperando.

Por delante ya se van de salida 3-4 corredores corredores que rápido van cogiendo distancia. Por detrás más o menos formamos un grupo de 6-7 estirados que vamos haciendo camino. Este año se va por la izquierda del campo de golf por camino (los anteriores que yo la hice se iba por el margen derecho del campo de golf por asfalto), la verdad que en este aspecto ha ganado el circuito.

Vamos haciendo pequeños toboganes donde yo ya veo que no voy naaaaaaada fino. Que tampoco es que yo esperaba ir fino ya que el día anterior entrenando subí 5 veces a las antenas de Aguadulce, para preparar si me dejan los pies un chanchullo que tengo entre manos, pero no esperaba ir tan mal.

Iba super pesado y en repechillos como el del km 3 que normalmente haría a buen ritmo al trote con paso corto y disfrutando aquí ya lo estaba pasando regularcillo. Intento no pensarlo mucho y hago de tripas corazón y sigo, no me quedaba otra.

En el km 4 ya empieza la fiesta de verdad. Un repecho que ya te pone las piernas calientes. Lo bajas rápido y sigues con otro repecho de otros +100m que ya se me va atragantando. Y seguido tienes otro repecho de +150m donde veo que no voy nada de nada. Por delante llevo a dos de Pulpí que no hago ni por seguirlos, ni picarme un poco. 

De todas formas corono cerca de ellos y los tengo muy cerca pero es que no llevo piernas ningunas y el cuerpo no me responde. En otro caso hubiera hecho todo lo posible por pegarme a ellos y hacer camino porque el ritmo no era nada del otro mundo. Coronamos en el km 6.6 y hacemos una bajadilla nada técnica donde voy súper torpón. Giro para la izquierda y encaramos un repecho muy corrible que nos lleva al avituallamiento del apartadero.

Es una zona para ir chino chano al trotecillo haciendo camino pero es que no llevo piernas. En el avituallamiento no paro ya que he salido con el chaleco con agua y voy bebiendo de vez en cuando. Ahí yo creo que fue donde me equivoqué ya que debería de haber bebido mucho más. Al acabar la carrera vi que había ido todo el rato a 170 pulsaciones y yo creo que fue por deshidratación porque por ritmo ni de coña iba para ir así.

Al subir al apartadero seguimos para delante por una bajadilla tendida y nuevamente pica un poco hacia arriba; es el km 9 y estoy más muerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrto que vivo, el cuerpo no me va nada de nada. Pienso en retirarme pero me digo que por respeto a los que van detrás no lo voy a hacer hasta que me echen delante todos y sigo, aunque pensando que me quedan 9km de penar muchíiiiiiiisimo; aquello se me va a hacer larrrrrrrrrrrrrrrrrgo largo.

Del 9 al 10 encaramos una de las subidas gordas del día que hago como puedo. Y del 11 al 12 hacemos una subida exagerada por desnivel.

A cuatro patas en algunos tramos subo como puedo. Esta subida se me pega muchíiiiiisimo. Si ampliáis la foto se pueden ver los puntitos de colores que somos los corredores. Vaya subidita se han marcado. Pero lo peor no acaba ahí porque la bajada es complicadilla con tierra suelta donde si te vas un poco la ostia puede ser menuda. 

Bajo como una gata preñada y hasta los hue... ya de la carrera, llaneo 500m y subo la última subida gorda de la carrera.

Fui echando fotos todo el rato para que aquello se me hiciera más ameno pero no funcionó jajajja. La verdad que estoy pensando en pillarme una Gopro y grabar videos en carrera aunque me da pereza ponerme a editar después por falta de tiempo, tengo que estudiarlo.

Bajada otra vez técnica pero menos que la anterior a la que le siguen 5km hasta completar 19km en vez de los 18 que dijeron. Esos kms se me hicieron eterrrrrrrrrrrrrnos. Eran con tendencia a picar hacia abajo y casi se me van a 6´el km y eso que los dos últimos kms apreté lo que pude para no perder una posición con Sito. No he sufrido tanto en mi vida, no sé por qué pero fue horroroso, en fin, espero no volver a tener esas sensaciones en carrera otra vez.

Entrando con cara de pocos amigos en meta. Que mal rato. Al final hago el 14º de la general, con 2h10´en Z5 a 170 pulsaciones por minuto; son cosas que no me explico...

En cuanto a la organización no me puedo quejar. La única pega es que cambiaría el Apio de la bolsa del corredor por unos tomates jajajajajja pero el resto está perfecto. La medalla aunque sea lo de menos es súper bonita y al finalizar la carrera había paella para todos y otra cosa que he visto en fotos (porque no me pude quedar) es como un carrito para hacerte una ensalada. Darles la enhorabuena por el circuito y la organización. Se comenta que para final de año tienen otra prueba en curso, a ver si sale adelante y nos vemos por allí, pero eso ya es otra historia.

JDM orientación Benahadux, DNF.

Hace una semana tuvo lugar la segunda prueba de los juegos deportivos municipales de orientación, en éste caso en Benahadux. La verdad que no había corrido nunca por allí y tenía curiosidad por ver lo que me podía encontrar.

Como estas carreras no suponen ningún objetivo a nivel de resultados para mí el día de antes entrené mis dos horitas con +700m y antes de salir en la prueba corrí 10km con +200m por una zona colindante (porque está prohibido correr por la zona de la prueba) y que me pareció espectacular descubriendo una verea que me encantó.

Como tenía el cumpleaños de mi hija a mediodía y tenía que recoger la tarta, por primera vez salí el primero en la prueba. Habitualmente lo hago el último pero fue por prioridad de tiempos.

Por delante 13puntos a picar que en teoría son 5km en línea recta y +200m por lo que se te va a ir más distancia de la marcada; tampoco creía que la cosa se me iba a ir tanto pero se me fue, joder que si se me fue...

En el primer punto ya la lio. Tengo una referencia pero no lo encuentro. El terreno es estilo al Toyo, de panochas bajas, con pocas o casi ningunas referencias. Doy vueltas y vueltas y no doy con él y por ende empiezan a llegar corredores que han salido después. Echo un rato largo y lo encuentro en 16´, siendo el último de los 7 participantes que había en mi categoría. Antes de encontrarlo me desespero y pienso en largarme porque ya voy super cruzado pero me apaciguo y sigo.

En el 2 me pasa la misma historia. No lo veo, no lo veo y eso que lo tenía cerca, pero no daba con él. 10´para encontrarlo y eso que estaba casi al lado. Nuevamente el 7º de todos.

Hasta el tercer punto llego más o menos bien con el parcial 3 y sin perder mucho. Del 3 al 4 hago el 6º parcial pero sin perder mucho.

La historia viene del 4 al 5 donde lío la de dios. Tardo ni más ni menos que 52´en encontrar el pu... punto. El 2º parcial fue de 8´ (no tengo en cuenta los tiempos del primero porque no es de éste mundo jajajja, parece que lleva delante una luz donde le marca donde está la baliza).  Encuentro el punto ya por cansino porque le doy diez vueltas a toda la sierra. No hay mal que por bien no venga, ahora me conozco toooooooooooooooooda la zona de arriba abajo y me ha encantado, es más, tengo pensado ir a entrenar por allí cuando pueda porque está muy muy bien.

Del 5 al 6 para seguir con la tradición echo 20´y puesto 7º.

Del 6 al 7 hago el 2º parcial muy cerca del 1º. Fue mi mejor parcial. Es la primera vez que no hago primero en un parcial aunque eso en este deporte es lo de menos. Lo que cuenta es el cómputo final y puedes hacer primero en uno pero si la cagas en gordo en un punto estás fuera.

Del 7 al 8 y del 8 al 9 hago el 4ª parcial. Más o menos bien pero ya en el 10 me atasco y la carrera se me ha ido por encima de las 2horas y 14km por lo que llego justísimo para coger la tarta de mi hija así que tengo que plegar (pese a ver visto más o menos donde estaban las otras balizas, salvo la 10 que no había manera) y acabo mi prueba sin pasar por las dos que me quedaban con 16km en las piernas (más los 10 de calentar) y acabo el día con 3h20´ a pie, tostadíiiiiiiiisimo y a por la tarta; lo primero es lo primero.

Me podría flagelar por no acabar pero es lo que hay y no hago esto por el puesto (aunque siempre gusta verse cuanto más arriba mejor, no seamos hipócritas) pero es lo que hay. Una prueba más y a intentar aprender de estos errores que han sido muchíiiiiiiiiiisimos. La próxima espero que más y mejor pero eso ya es otra historia.

VI Trail de Pechina a los Baños de Sierra Alhamilla, Pº22 general, 10VetA.

El 25-2 corrí el Trail de Pechina-Sierra Alhamilla. No tenía pensado correr ésta carrera, vamos ni ésta ni ninguna porque no estoy entrenando por el tema de mi lesión en los pies. Salgo a correr cuando puedo y me apetece y fogueo lo que puedo porque me limitan los pies. El caso es que el día anterior me pegué una excursión de casi 3h a pie con +1000m y el domingo no tenía ganas de entrenar y yo como un domingo sin hacer ni el huevo en cuando a lo deportivo se refiere lo veo un día perdido, vi el mismo domingo que te podías inscribir a la carrera y para allá que me fui a echar el rato.

De la bolsa del corredor en ésta ocasión no os puedo hablar porque al inscribirme el mismo día no me dieron pero a cambio me rebajaron el precio de la inscripción, creo recordar que de 15e a 10e. Había paella al final pero no me quedé, así que en ese aspecto yo creo que está bien el precio de la inscripción.

En cuanto a la prueba ya la había hecho en el 2022. Es casi una media maratón, porque salen 18km con +410m y muchos de ellos por terreno de rambla que agarra. Yo estoy fatal, sin ritmo y sin kms y cansado del día anterior así que fui a verlas venir. 

Salí el último de los 122 que corrimos; tampoco es que llevara yo mucha prisa ajjajaaja. La verdad que al llegar me llamó la atención ver tanta gente. Está teniendo buena aceptación la prueba.

Salgo al tran tran sin matarme. Siempre dicen que los primeros kilómetros son neutralizados y que en la rambla ya se suelta la liebre pero vamos que eso y nada es lo mismo porque el coche tira por delante a buena velocidad y desde el principio sálvese quien pueda.

La cosa se estira rápido y ya en los primeros 500m veo a los primeros que me llevan por lo menos 300m. Es lo que tiene que te sala el km a 5´y a ellos por debajo de 4´. Yo no me desespero y pillo mi ritmo crucero. Es más, me dedico a echar fotos. Decido para que la cosa se haga más amena que voy a ir haciendo fotos conforme vaya adelantando gente.

Pasamos por enmedio del pueblo donde el año que corrí nos perdimos (perdieron) y éste año sin perderme, ya por lo menos he mejorado en algo jajajajaj. Por delante llevo una fila de gente. Un poquito de puebleo y enseguida entramos en la rambla. A partir de ahí rambla por un tubo con tendencia a picar hacia arriba. 

Por el km 2-3 pasamos por debajo del puente. La cosa va estiradísima y ya los primeros ni se ven. Lo que si veo por delante es muchíiiiiiiiiiisima gente.

No me desespero y a mi ritmo al tran tran voy pasando a gente, aunque si he de decir la verdad yo creo que iba a tope lo que pasa que la piernas no me daban para más en ese momento.

Sobre el km 4 tenemos un pequeño tramo de asfalto donde si estás rápido puedes correr y hacer mucho camino y ya nuevamente nos metemos en la rambla. Donde hacemos una recta larguíiiiiiiiiiiisima donde puedes pillar algunas referencias. Yo voy atufado que las piernas no me van nada de nada.

En el km 7 está la que es para mí la zona más bonita de ésta carrera. Hay como unos pequeños toboganes con subidas y bajadas cortitas donde voy pillando ritmo y donde más disfruto de toda la carrera. No estoy rápido pero la verdad que disfruto en la carrera un montón.

Sigo pasando gente poco a poco, dándole pero sin cebarme y con la ´´mala´´ o ´´buena´´ suerte de que justo 300m antes de empezar la subida fuerte del día que nos lleva hasta los Baños de Sierra Alhamilla me quedo sin batería en el móvil; cosa rara en mí pero me pasó. La verdad que me jodió porque me lo estaba pasando bien echando fotos. Y no hay mal que por bien no venga me puse a correr ´´de verdad´´ con todo lo que tenía. 

Hago la subida a Sierra Alhamilla adelantando a unos cuantos. No me adelantó nadie en toda la carrera salvo un chaval de naranja al que no pude seguir después y otro más pero al que luego pasé.

En la subida voy muriéndome pero disfrutando. Son estas cosas que son más o menos como estar casado jajajajajaja. En la bajada no me noto muy suelto pero no la hago mal del todo y a partir de ahí quedan 7km pasado de vueltas a 4´ el km siguiendo la estela de un chaval. Voy sufriendo lo más grande y pienso más de una vez en soltarme y seguir a mi ritmo pero es que sé que si me quedo me cae la del pulpo de tiempo, así que lo aguanto todo lo que puedo hasta que llegamos al asfalto y en el repecho aprieto yo un poco más y lo paso, a él y a otro. De ahí a meta me pasó lo mismo que hace dos años, que voy muriéndome por llegar. Se me hicieron eternos los dos últimos kms porque no tengo fondo para eso pero por tal de que no me pasaran pues tonto que es uno aprieta con lo que lleva, para terminar el 22 de la general. Hace dos años fui el 20, así que contando el día anterior no está nada mal

Puedo decir que eché buena mañana y que seguramente repita ésta prueba porque no está mal aunque no tenga mucha montaña y mira que por la zona se puede hacer un circuito ´´algo´´ más montañero pero la esencia de esta prueba es la subida a los Baños desde Pechina y se entiende.

La próxima prueba? ni idea porque como tengo los pies. Seguiremos buscando la solución por lo menos pero eso ya es otra historia.

La maratón del azúcar. Diabetes, una carrera sin meta. (Andreu Simon).

Autor: Andreu Simón.

Editorial: ‎ ED. EFADÓS. 

Año de edición: 7 septiembre 2023.

Número de páginas: 160.

Temática: Deporte. Biografías y autobiografías.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Él soñaba con ser bombero, pero a menudo los sueños chocan con la realidad –la diabetes era una de las exclusiones médicas que lo impedían. Correr por la montaña le ayudó a sobreponerse y a plantearse la enfermedad como una carrera más. En La maratón del azúcar, Andreu Simon Aymerich expone, de un modo muy claro y sincero, su trayectoria, que testimonia tanto los éxitos como las decepciones que comporta una enfermedad esclavizante como la diabetes.

La verdad que éste libro pudiera parecer uno más de los típicos de corredores de montaña donde te cuentan algunas crónicas de carreras, sobre todo las más importantes que han hecho y donde han conseguido sus mejores resultados, así como algún reto que hayan hecho; en teoría es así, como el de Pau Capell o Kilian Jornet, pero este tiene la particularidad de que Andreu es diabético y tiene que lidiar con esa enfermedad durante todo el día, incluido cuando corre, lo que le hace convertirse en una calculadora humana a 170 pulsaciones por minuto.

Quien busque un manual para lidiar con la diabetes no lo va a encontrar en éste libro. Lo que si se va a llevar son las experiencias de alguien que pese a ser diabético se desenvuelve muy bien en circunstancias que pudieran parecer muy difíciles y que te hará ver que si él puede, con ganas cualquier otro también puede hacerlo y que no tiene por que ser una limitación para hacer lo que quieras.

No es que sea un librazo porque Andreu está claro que no es escritor pero si eres diabético merece mucho la pena y si no lo eres no está de más conocer algo más sobre el tema.

Yo creo que éste va a ser el último libro que me lea sobre corredores de montaña, a no ser que me recomiende alguien algún otro que merezca mucho la pena.

Añadimos el libro a la lista de libros de temática deportiva por orden de preferencia. Ya he dicho mil veces que esto es muy subjetivo (pongo los últimos que me he leído o que más recuerdo) y que dependiendo también del momento en el que leas un libro te puede gustar más o menos; lo ponemos en el puesto 18.

1. La rueda de la mentira. (Lance Amstrong)
2. Mal de altura. Jon Krakauer.
3. Open. Andrea Agassi
4. Luis Alberto Hernando. Soy trailrunner (Albert Jorquera).
5. Nacidos para correr. (Christopher McDougall).
6. Ganar a cualquier precio. (Tyler Hamilton y Daniel Coyle).
7. Nubes y claros. Bjarne Riss.
8. Ara o Mai. Núria Picas.
9. Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje (Marcos Vázquez).
10. El liderazgo del gregario. (Luis Pasamontes).
11. Correr o morir. Kilian Jornet.
12. Thomas Dekker. Mi lucha.
13. Zaid Ait Malek. La eterna sonrisa del trail (Anna Comet).
14. Correr, comer, vivir. (Scott Jurek con Steve Friedman).
15. Correr es más que correr. Irene de Haro.
16. El secreto es que tú creas que existe un secreto. #TheKenianEndurance la fórmula que te dará la repuesta (Raquel Landín Cobos).
17. Del Ultra-trail al maratón (Alberto González Quílez).
18. La maratón del azúcar (Andreu Simon).
19. Iron Mind. El éxito está en tu mente. (Enhamed Enhamed).
20. Monterapia. (Juanjo Garbizu).
21. Pau Capell: Lucha por tus sueños y ama lo que tienes.
22. Quién quiere una vida mejor! (Marcel Zamora).
23. Instinto Raña. De incomprendido a pionero del triatlón (Iván Raña, Xavier Ensenyat).
24. Abriendo camino (Ryan Sandes, Steve Smith).
25. La preparación en el corredor de montaña. (Octavio Pérez).
26. Corriendo hacia lo imposible. Un viaje al mundo del ultrafondo (Albert Jorquera).
27. Entrenamiento para Ultra-trail. (Eduard Barceló).
28. Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo (Jason Koop y Jim Rutberg).
29. Entrenamiento para atletas de montaña. El manual definitivo para esquiadores y corredores de montaña (Steve House, Scott Jhonston, Kilian Jornet).
30. La búsqueda de Gobi (Dion Leonard).
31. Motiva-zión. (Valentí Sanjuan).
32. Cuentos del equipo Cofidis. (Sergi López-Egea).
33. De qué hablo cuando hablo de correr. (Haruki Murakami).
34. Vivir es la polla (Valentí Sanjuan).
35. Detrás de los horizontes (Simon Gfeller).
36. El ciclista secreto.

Diario para estoicos. 366 reflexiones sobre la sabiduría, la perseverancia y el arte de vivir. Ryan Holiday.

Autor: Ryan Holiday.

Editorial: Reverté Management.

Año de edición: 22 octubre 2020.

Número de páginas: 416.

Temática:  Filosofía. Desarrollo personal y autoayuda.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

¿Dónde puedes encontrar la felicidad? ¿Cómo puedes aprovechar el poder de la razón? ¿Cuál es el verdadero significado del éxito? ¿Qué sentido tiene la vida? Las respuestas a estas y otras muchas preguntas pueden encontrarse en la sabiduría de la filosofía estoica.

Durante mucho tiempo, los principios de Marco Aurelio, Epicteto y Seneca han brillado con fuerza a través de los siglos como una filosofía para la gente de acción. Ha sido el arma secreta de todo tipo de personajes, desde emperadores o pilotos de combate hasta artistas y activistas políticos. Estos conocimientos intemporales, puestos a prueba durante los últimos dos mil años en el laboratorio de la experiencia humana, son fundamentales para poder navegar entre las complejidades de la vida moderna.

"Diario para estoicos" es una guía fascinante y accesible para transmitir la sabiduría clásica a una nueva generación y mejorar nuestra calidad de vida.

Este libro yo lo titularía como: Filosofía estoica para dummies. 

No es un mal libro pero considero que hay otros que están muy por encima de éste. Si lo veo un buen libro si no te quieres saturar leyendo sobre estoicismo y quieres empezar a empaparte de esta filosofía ya que te ayuda a comprender pequeños escritos de los grandes filósofos estoicos. Primero te pone el escrito y más abajo por si no lo has entendido lo que quería decir te lo desarrolla de una manera digamos que más ´´llana´´ para el pueblo o los que no tenemos muchas luces jajajaja.

Es un buen libro para reflexionar cada día, tanto si quieres empezar el día con él o finalizarlo; la verdad que cada día te da que pensar y tampoco es que vayas a tener que echarle una hora sino cinco minutos los cuales si los pones en práctica poco a poco te van a ayudar a crecer y mejorar en muchos aspectos.

Lo que no recomiendo para nada es leerte varios días del tirón porque no le vas a sacar la chicha que tiene y te vas a saturar rápidamente con el libro. Si lo haces bien la verdad que cala y merece mucho la pena. 

Si no has leído nada sobre estoicismo quizás sea uno de los más indicados para empezar y ver de que va el tema.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ según la temática del libro. 

Lo vamos a situar el nº8 en la lista. 

Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:

1. Invicto: Logra más, sufre menos (Marcos Vázquez).
2. Cuenta contigo (Patricia Ramírez).
3. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente (Xesco Espar).
4. Súper Sapiens: Cómo conocer la mente humana y desarrollar tus capacidades (Pedro Vivar).
5. Raúl Gómez. La vida mola.
6. La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
7. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
8. Diario para estoicos. 366 reflexiones sobre la sabiduría, la perseverancia y el arte de vivir (Ryan Holiday).
9. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
10. Réquiem por una pirámide. Contexto, nutrición y ejercicio (Ismael Galancho Reina).
11. Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
12. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
13. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
14. El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl).
15. Soy montaña (Silvia Álvarez).
16. Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 (Endika Montiel).
17. Hazte quien eres: Un código de costumbres (Jorge Freire).
18. Por si las voces vuelven (Ángel Martín).
19. Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
20. El mundo amarillo (Albert Espinosa).
21. Corre el riesgo (Elena Román).
22. Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
23. Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
24. ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen).

IV San Silvestre Pulpí 2023, Pº4general, 1ºlocal.

 El sábado volví a participar, éste año siendo la tercera vez que lo hacía, en una de las carreras más importantes por estas fechas que existen a nivel de España. Ya lo he comentado varias veces, está la San Silvestre Vallecana y luego por nivel y gente la de Pulpí jajajajjaja.

Quizás no sea exactamente así pero ya os digo yo que en la Vallecana no te dan en la bolsa del corredor un blister con jamón serrano y un buff. Además que al acabar te dan bizcocho casero y chocolate para mojarlo; está claro entonces cual es la que más nivel tiene, no? jajajja.

Antes de la carrera de los grandes corrieron los más pequeños. Si me gusta este tipo de carreras es porque mis niñas ´´disfruten´´ haciendo algo de deporte aunque parece ser que no les va mucho el deporte. Nelly este año si mejoró bastante pero Olivia en la que tenía esperanzas hizo tres metros literales y dijo que ya pasaba de correr más y plegó el dorsal jajajajajja otro año será finisher o eso espero ajjajajaja.

A las 11:00 de la mañana dieron la salida a los mayores. Yo no sé los que habíamos allí; daré una horquilla, entre 30 y 10.000 imagino, ponte tú a contarlos ajjajajaja. En total hubo 35 finisher, imaginaros si fue dura la carrera ajjajajaja. Yo no sé como habiendo como hay tanta gente en el pueblo que corre como corre tan poca gente esta carrera, la verdad que me da bastante pena porque si los del pueblo no corremos la carrera del pueblo como para que venga gente de fuera a hacerlo...

También es verdad que por la tarde está la San Silvestre de Huercal Overa que tiene bastante solera, eso y que ya cualquier pueblo tiene su San Silvestre; eso y que el sábado por la mañana mucha gente trabaja. A mí la verdad que me gusta más este tipo de carreras por la tarde-noche, pero es lo que hay.

A simple vista se podía uno hacer a la idea de quién iba a ocupar los primeros puestos pero no en qué orden. Dan la salida y ya sale la gente a escape como si no hubiera un mañana. A mí me cuesta arrancar. 

La carrera consta de tres vueltas que no llegan a 2km por vuelta pasando por una recta larga paralela al centro del pueblo y a la vuelta por el centro del pueblo.

A los 500m ya se han ido por delante Jose Ramón, un guiri que tenía muy buena pinta y otro chico más. Yo me quedo por detrás de otros dos que más pinta de atleta que yo tienen, aunque eso tampoco es muy dificil.Llevo unas sensaciones horribles aunque decido tirar a todo lo que me de el cuerpo y los descuelgo un poco.

Los dos primeros kms me salen a 3´45´´ y 3´41´´. Normal que no me encontrara bien porque no estoy yo ni para hacer 500m a ese ritmo pero ahí que fueron.

La primera vuelta ha sido horrorosa de sensaciones, llevaba una semana fatal de  mal cuerpo y la cosa no había revertido pero es lo que había. Solo quedaba seguir remando con lo que había hasta acabar.

Segunda vuelta a 3´58´´ y 3´49´´ donde los de delante se me habían ido bastante y ya no había manera de engancharles. El guiri iba tercero pero no había manera de recortarle y yo iba con las peores sensaciones que recuerdo nunca. Llevaba mal cuerpo.

Tan mal cuerpo que es de las pocas veces que he mirado para atrás para ver por donde venía el resto en vez de dedicarme a hacer mi carrera. Veo que no viene nadie por detrás y decido levantar un poco el pie, aunque más bien es que los pies no me daban para más, sobretodo el cuerpo, así que marco los dos últimos kms con peor ritmo de todos, 4´04´´ y 3´55´´ para acabar cuarto de la general y 1º local.

Sin duda alguna es la carrera en la que peor cuerpo he tenido en mi vida; si llega a ser en otro sitio y mucho más larga yo quiero que hubiera plegado, pero no podía fallar en una de las pruebas más importantes en mi calendario jajajajaj.

Subo a pódium un año más como primer local. Que quede claro que no me apunto como local porque no estoy viviendo en Pulpí ahora mismo y aunque me sienta allí, pero es que la organización luego me cambia sin decir yo nada. Lo digo porque más de uno se mata por una medalla y tampoco estoy yo para tontunas que salte alguno y diga que me apunto como local cuando no soy de allí...

Bueno pues esto es lo que dio el año. Me he tirado lo que queda de la siguiente semana por mal cuerpo y no voy a hacer más San Silvestres como el año pasado, aparte de que las lesiones en los pies no las he podido solucionar del todo por lo que este año deportivamente no es que hay sido una maravilla pero por lo menos el cuerpo me ha dado de vez en cuando momentos puntuales para poder correr. A ver si en 2024 tengo más suerte y puedo volver a correr algo. Nos vemos el año que viene.

Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0. Endika Montiel.

Autor: Endika Montiel.

Editorial: Booket. 

Año de edición: 26 enero 2022), editado 1ªvez 2022.

Número de páginas: 256.

Temática: Medicina preventiva. Salud pública. Nutrición.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Una guía completa sobre el ayuno, cómo practicarlo, y sobre sus beneficios en la mejora de la calidad de vida.

Deja que el ayuno consciente entre a formar parte de tu estilo de vida y conseguirás:

- Romper paradigmas acerca de la nutrición.

- Reconciliar tu relación con la comida.

- Entender que no eres un robot y que las calorías no son lo más importante.

- Sanar tu microbiota intestinal.

- Aumentar tu productividad laboral o académica.

- Potenciar tu cognición.

- Mejorar tu rendimiento deportivo.

- Ser flexible y evitar que la comida te esclavice.

- Disfrutar cuando sales de vacaciones, de viaje o comes fuera de casa.

- Identificar qué alimentos te sientan mal.

- Conectar con tu «yo interior».

- ¡Y mucho más!

Un método sencillo y práctico que te ayudará a cambiar tu forma de entender la alimentación. Aprende a adquirir hábitos de vida saludable, escucha a tu cuerpo y saca todo tu potencial para conseguir tu mejor versión.

Primero voy comentar el libro en si y luego el contenido de éste.

El libro tiene 256 páginas en edición bolsillo; pues bien, en 50 páginas, y no exagero, se podía haber quedado el libro y no hubiéramos eliminado nada que realmente mereciera la pena. La letra es grande y con bastantes espacios y el autor repite muchas cosas varias veces, yo no sé si para inflarlo y así llegar a  un mínimo de páginas y que parezca un libro ´´más decente´´ o qué pero creo que se equivoca.

Siempre caemos en lo simplón de que más es mejor y no siempre es así, como bien dice él en el ayuno, que más no siempre es mejor, aquí con las hojas él debería de haber ´´ayunado´´ porque tiene paja por un tubo.

En cuanto al contenido, si ya estas puesto algo en la materia te va a parecer un libro simplón porque seguramente no te aporte nada. Si te pilla medio de nuevas con este concepto si puede ser un buen libro para iniciarte en la temática, pero cogiéndolo con pinzas porque en ese ´´ansia´´ de querer dar más información, creo yo de la que realmente hace falta, mete algunos ejemplos que como uno no tenga bien amueblada la cabeza y tire de ellos le puede llevar a hacer algunas ´´locuras´´ con la alimentación siguiendo alguno de los métodos que en el libro se explican.

Conocí a Endika por redes; no es que me entusiasme porque ya no lo sigo porque no va mucho conmigo su forma de divulgar o lo que explica pero no está mal; si quieres aprender algo más sobre el tema quizás mejor seguirlo en redes que leerte el libro. Y si queréis profundizar sobre el ayuno mejor tirar de otras fuentes como videos de youtube que tenéis cientos,  porque con el libro quizás os quedéis cortos en algunos aspectos, aunque ya digo que para iniciaros en el tema está bien.

Puntos a favor (que parece que solo resalto lo malo de las cosas y no es así, simplemente es por ahorrar tiempo a la gente) es que Endika se mueve en la escala de grises. Ni el ayuno es la panacea como algunos dicen, ni es tan malo como otros promulgan (lo malo de muchos de estos es que hablan de oídas sobre el tema y eso sí que es jodido).

En cuanto a la práctica deciros que yo lo he probado bastantes días y se nota la diferencia en cuanto a ´´lucidez´´ y ´´agilidad´´ del cuerpo; vas digamos que más despierto, más freso y ligero; esos si, al principio cuesta acostumbrarse pero una vez que pasan los primeros días ya es como el cuerpo se resetea y no piensas en la comida, si no que comes de una manera más ´´sana´´ sin darte cuenta, mejoras esa relación que tenemos con la comida. Daros una oportunidad y probarlo porque no es ninguna tontería, pero primero informaros bien; que el ayuno no es una dieta aunque se pueda perder peso con ello, va mucho más allá.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ según la temática del libro. 

Lo vamos a situar el nº13 en la lista. 

Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:

1. Invicto: Logra más, sufre menos (Marcos Vázquez).
2. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
3. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
4. Raúl Gómez. La vida mola.
5. La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
6. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
7. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
8. Réquiem por una pirámide. Contexto, nutrición y ejercicio (Ismael Galancho Reina).
9. Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
10. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
11. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
12. El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl).
13. Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 (Endika Montiel).
14. Hazte quien eres: Un código de costumbres (Jorge Freire).
15. Por si las voces vuelven (Ángel Martín).
16. Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
17. El mundo amarillo (Albert Espinosa).
18. Corre el riesgo (Elena Román).
19. Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
20. Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
21. ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen). 

San Silvestre de El Ejido, Pº41.

El día 31 despedí el año corriendo la San Silvestre de El Ejido. La última vez que corrí aquí creo que fue en 2008. Como pasa el tiempo, hace ya 14 años estábamos en El Ejido corriendo disfrazados de ´´Burbujitas de freixenet´´. Yo creo que fuimos los primeros en correr disfrazados allí, no se estilaba tanto hacerlo como ahora.

14 años más tarde repito pero en este caso la que va disfrazada es mi hija. Como cambia la vida...

Me apunté nuevamente pensando más en mi hija que en mi, aunque aprovechamos y ´´disfrutamos´´ todos del ambiente.

Los niños, por lo menos los de la edad de mi hija de 5 años, tenían que hacer 200 metros más o menos. Es un disfrute verlos correr y disfrutar. 

Tras ellos los adultos. Todos juntos, tanto los de 5km como los de 10km. Antes caliento un poco con Pablo viendo el primer km del circuito. Maaaaadre mía como pica aquello para arriba. Se me viene el cuerpo abajo sin ningunas ganas de correr, pero ya que estaba...

Antes saludo a la estrella de Fiñana Don Muriana, ganador de La Desértica. No sé si cuadrarme estilo militar o darle la mano; como ahora se da baños de masas jajajajjajajaja, el jodío tras tanta celebración corrió a 3´30´´. Están los que tienen clase como él y los paquetes como yo jajajjja.

Vamos a la carrera. Me sitúo esta vez bastante adelante, más por casualidad porque llegué de los últimos para variar que por buscarlo. Ya que estaba allí no me iba a ir para atrás. Dan la salida y ya encaramos el repecho durete del circuito. Son 700metros solo pero entre que a mí me cuesta arrancar en las carreras ya se me va haciendo pelota. Se me va por delante lo más grande de gente, aún así me sale el primer km a 4´03´´, no está nada mal para mí. No voy muy allá y no me veo con ritmo pero veo que Quiles va acompañando a la novia e imagino que van a ir a 4´00´´ el km o así; tampoco me equivoqué mucho.

Me pego justo detrás de ella y voy haciendo camino. Km 2, 3 y 4 a sus espaldas a 3´48´´. Voy justísimo por piernas, al no tener yo esos ritmos en ellas, más que por respiración porque de eso voy bastante bien.

Sobre el km 4 engancha María con la 1ª y 2ª chica que iban todo el rato a 40metros más o menos. Llegamos a ellas y yo creo que aflojan un puntillo porque yo me veo algo mejor y decido tirar para adelante en vez de esperarme a sus espaldas y que fueran haciendo ellas. 

Acabo la primera vuelta y veo que aquello va a tener 300metros de más.

Me veo solo subiendo el repecho y pienso que se me va a hacer largo. A mitad de la subidita me pasa la primera chica que ha cambiado el ritmo a las otras chicas y va a escape. Me pasa y no puedo seguirle el ritmo. Me mete unos metros que ya no consigo recortarle. Al final me metió 20´´ en la segunda vuelta.

A mí me toca ya remar solo los 4km que me quedan. La primera vuelta la hago el 43º y la segunda el 35º para acabar el 41º de la general. Hago la segunda vuelta 2´´ más rápido que la primera vuelta. Contento en ese aspecto aunque en el último km se me quedan los dedos del pie derecho pillados por mi problema y lo corro de aquella manera. Me sale el km a 3´52´´ que para como estaba ese día está más que bien.

Ya pasamos a 2023 que está siendo horroroso por tema de lesiones pero eso ya es otra historia.

San Silvestre de Pulpí, Pº4 general, 1ºlocal.

El 26 de diciembre tomé parte en la III San Silvestre de Pulpí. Que sí , que alguno dirá que donde voy ahora a poner la crónica de la carrera de hace un mes pero qué queréis, a mí no me da la vida ya para más y si tenemos en cuenta que algunos están volviendo a poner crónicas de hace 10 años tampoco está tan mal la cosa no? jajajaja.

Esta es la tercera edición y la verdad que no tiene mucha participación pero poco a poco se está animando la cosa. Yo es la segunda vez que la corro, aunque si he de decir la verdad tomo parte en ella más que por llevar a mi hija y que disfrute del ´´deporte´´ y del ambiente que por mi carrera en si.

La prueba son tres vueltas pasando por el centro del pueblo con un pequeño tramo que pica para arriba y luego para abajo. En teoría debían de salir 7km pero la cosa se quedó en 5.6km, que parece que no pero hacer 1.4km menos se nota; hay que mejorar esas cosas. El problema es que han quitado varios giros donde al ser tres vueltas se han comido muchos metros; a mí la verdad que me gustaba más el circuito del año pasado, era mucho más entretenido.

Antes de la carrera de los mayores corrieron los niños que tenían que darle una vuelta al auditorio y ahí corrió Nelly. La verdad que es un gustazo ver a los niños disfrutar con estas cosas. Luego le dieron una medalla a todos y al finalizar la carrera de los mayores había chocolate caliente y bizcocho para todos. En la bolsa del corredor una braga para el cuello y en la de los niños un gorro de papa Noel. Creo que está bastante bien por lo que costó la carrera, aunque hubiera hecho porque tuviera los 7km clavados.

Vamos a la carrera. Caliento algo antes, 1km o así, tampoco mucho. A ver si espabilo y caliento más porque en estas carreras me penaliza porque tarde en pillar el ritmo. Dan la salida y ya se van por delante 5 corredores sacándome unos metros. 

Veo que no se gira hacia la derecha como el año pasado, así que ya nos dirigimos avenida para arriba para el otro lado del pueblo. Yo como no estoy muy allá tampoco sé que ritmo llevar, así que a tope desde el principio jajajaja. Voy fatal de sensaciones. Me iba a dar algo, iba pasado de vueltas pero me calmo y sigo con el ritmo y poco a poco voy entrando en carrera. Me sale el primer km que pica algo hacia arriba a 3´49´´, sin con razón iba yo para que me diera algo. El segundo km que pica algo para abajo a 3´42´´ y acabo la primera vuelta quinto con el sexto pegado.

La segunda vuelta no es que vaya mucho mejor pero entre que corro en mi pueblo y está la gente animando pues ahí que vamos a tope. Me animan mis padres en cada vuelta que me dicen que a ver si aprieto ya de una vez; psicológicamente son unos máquinas animando jajajjajajajaja un día me paro y les tiro las zapatillas y me retiro ajajjajajaja. 

El que va sexto se acaba descolgando y el que va cuarto lo llevo cada vez más cerca pero cuesta llegar a él, tengo que ir a tope prácticamente todo el rato. Tercer km a 3´55´, y el cuarto a 3´39´´ para poder llegar hasta él.

Lo pillo justo en la pequeña recta que pica para arriba y me pego a sus espaldas y tomo algo de aire y recupero. En la mitad cambio el ritmo y lo paso todo lo rápido que puedo  por si cae la breva y se viene abajo y me voy y le saco unos metros. A partir de ahí hasta el final ya a tope salvo los últimos 200m que me relajo porque veo que no me pilla a 3´50´´ el 5ºkm y 3´44´´ los 600m finales. 

Para los ritmos a los que estoy entrenando la prueba no me podría haber ido mejor, ya hubiera firmado yo esto antes una media de 3´47´´, que para muchos es cascarilla pero para mí está muy bien, eso y que había hecho 18km la tarde de antes.

En realidad tampoco apreté. El Z5 me sale en el garmin por defecto jajajaja.

Al final 4º de la general y 1ª vieja gloria de Pulpí, sigo manteniendo el trono jajajjajajaja, aunque eso es lo de menos. El objetivo se cumplió que era disfrutrar junto a mi hija. El próximo año animo a todos los pulpileños a que corran , que mira que faltaron un montón, que hay que apoyar las carreras del pueblo.

III Extreme Iberus CXM Huércal de Almería, Pº26 general, 12ºVetA.

 El 11 de diciembre tuvo lugar la última prueba de la copa de Almería de carreras por montaña. Yo he tomado parte en la primera en Purchena para la que más o menos sí estaba preparado y ésta última que fue en Huercal de Almería, donde iba casi sin entrenamiento y fui a verlas venir. Por 10e me dije que mejor me pegaba un entreno con avituallamientos y con gente que no uno yo solo.

Después de hacer el Ultra de Sierra Nevada los problemas en mi pie se han ido acrecentando. Cuando antes me quedaba cojo cuando llevaba una hora, ahora si digo de hacer series o correr rápido se me meten a los 30´. En teoría es un Neuroma de Morton y al final tocará operar si no se rebaja el nervio, a ver en que queda la cosa porque ya prácticamente he hecho de todo y es desesperante correr así.

El circuito más o menos salvo un bucle me lo conocía ya que si quieres hacer desnivel por Almería o te vas a correr a esa zona o te coges el coche y te vas lejos para poder meterlo.

En la salida y que acabaran había 58 corredores para la larga. Yo me olvidé de la gente y me dedique a hacer mi carrera por la cuenta que me traía si quería acabar. No estaba yo para apretar y hacer 21km con +1000m de los que costaba la prueba. Vamos, es que no estaba ni para hacerla al tran tran pero como uno es un ansias...

Dan la salida y salgo literalmente el último y sin prisa. 

Es más, si se mira en la foto a la derecha salgo yo cerrando el pelotón. Vamos como para agobiarme que estaba yo.

Los primeros salieron a escape. Mi objetivo ir al tran tran hasta el km 10 y ya según me viera apretar el resto de la carrera y así lo hice.

Para no cebarme con el ritmo y que no se me hiciera pelota la carrera decidí ir echando fotos a cada participante que fuera adelantando, así se me hacía la carrera más amena y me ayudaba a no sobrepasarme con el ritmo.

El primer kilómetro es cuesta arriba y ahí la cosa ya se estira y mucho. Se sale del Parque que han hecho nuevo y hay que subir a la eléctrica.

Voy con las piernas super pesadas pero voy haciendo camino y eso me consuela. No me agobio para adelantar a nadie y si tengo que esperar espero, sin gastar un gramo de fuerzas de más.

LLegamos casi al final de la subida de la eléctrica y delante llevo un grupito grande donde va tirando Esther. Comenzamos una bajada de un km por asfalto y giramos a la izquierda para encarar la subida larga hacia el geodésico de Huercal. Es una pena que por permisos y mil historias con los cazadores la prueba no se pueda meter por ejemplo por el Cortijo del Cura y otras zonas porque sería mucho más bonita y no así que queda algo descafeinada.

Hago la bajada controlando y comienza la subida. Intento no andar en ningún momento y poner mi marcheta con los bastones.

Por delante 6,5 km de subida donde si te lo propones puedes reventar dos o tres veces. Algunos andan , otros corren, otros paran; se ve de todo.

Yo sigo a lo mío. Corredor que adelanto, foto y así voy haciendo camino.

Pequeño descansillo en esos 6,5km de subida que dan para oxigenar algo las piernas y seguimos subiendo.

A falta de 2km para llegar al geodésico en un cruce giramos hacia la derecha, esto sería sobre el km 8. Pueden parecer pocos kms pero es que la mayoría son de subida y se nota.

Comienza aquí una bajada de 3km algo ´´técnica´´ donde si te caes te puedes hacer bastante daño. Voy a un ritmo más o menos creo que buena pero con las mismas me adelanta la primera mujer que va como los aviones.

Me mete un pasote exagerdo y encima me dice que no va muy allá porque le dolía algo... Aquí ya aborto el planing de guardar y me tiro detrás de ella e ir haciendo camino con ella para que no se me vaya mucho la cosa. Me lleva fuera de punto y me tengo que emplear a fonto para que no se me vaya. Al final suelto un poquillo ya casi llegando abajo. A mitad de bajada le pido paso a uno y me dice que ya le adelante cuando vayamos subiendo. Ver para creer... lo de la educación ya si eso otro día. No sé, pero en teoría hay una serie de normas no escritas que todos cumplimos...

Llegamos al avituallamiento pero no paro en éste. Ni en éste ni en ninguno.

Comienza ahora una subida de unos 4km.

Pillo a la primera chica y en la primera parte que es más tendida la paso y pongo yo el ritmo. A partir de aquí guardo el móvil y se acaban las fotos. Ya pongo marcha cuartelera y que sea lo que dios quiera. Ella se va quedando un poquito. Pillo a dos más por delante.

Voy en teoría bien pero se me mete el dolor en el pie y se me empiezan a quedar dos dedos pillados y a meter el dolor en la planta del pie. Poco a poco me voy quedando cojo. Vaya cruz que tengo con esto...

Intento no pensarlo pero el dolor está ahí.

Dentro de lo malo he entrado en los dos últimos kms de subida en donde se suben +300m y como voy a tope y andando el dolor lo voy llevando pero al salir a la zona ya casi de llegada al geodésico se me quedan súper pillados. Pienso en abandonar porque el pie me va a estallar pero resulta que no había manera de hacerlo porque no había nadie allí para que me bajara por lo que decido seguir algo más suave.

Delante llevo a uno cerca y aprieto a ver si lo pillo aunque sea con color y con el calentón de pillarlo e ir cuesta abajo el dolor por lo que se me remite algo.

Comienza aquí una bajada larguisima que nos llevará a meta. Paso al que llevaba delante y voy cerquita de otro por lo que le tiro a tope. Tropiezo y me meto una ostia buena cayendo al suelo y habiéndome golpeado la rodilla. Me duele pero salgo rápido sin pensarlo para así tratar de mitigar el dolor y que me afecte psicológicamente lo menos posible.

Poco a poco voy pillando ritmo otra vez.

En el vaivén del inicio el que llevaba delante se va a la izquierda y me hace dudar de si es por allí o no. Yo tiro por donde había subido que era lo correcto. Voy a mi ritmo pero ya pasado de vueltas y al rato me pasa la primera mujer y después el que se había desviado.

Me entra en el úlitmo km un pajarón exagerado. Me quedo vacío de fuerzas, pero a cero, que no podía ni con mi cuerpo; brutal el tostadón que pillé.

Me queda un último repecho que hago andando y mirando para detrás para ver si venía alguien. Veo que mantengo puesto y que delante hay uno que baja muy mal por lo que aprieto y lo paso. En el túnel de cara a meta tengo que parar un segundo a tomar aire.

Al final entro con los ojos vueltos pero con la sensación de haberlo hecho lo mejor que he podido dentro de mis posibilidades para ese día. La pena los dedos de los pies que no me dan tregua y van a peor pero eso ya es otra historia. Contengo de haber hecho esta prueba.

He echado en falta algunas cintas más en el marcaje de la prueba para evitar dudas pero lo general yo creo que está bien organizada. La bolsa del corredor para 10e bastante correcta con un bote de mermelada que yo agradezco cien veces más que la camiseta o la mellada, para gustos los colores.

Si repetiré en otra ocasión? yo creo que sí. Por ese precio y estando cerquita de casa por qué no hacerlo.