Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0. Endika Montiel.

Autor: Endika Montiel.

Editorial: Booket. 

Año de edición: 26 enero 2022), editado 1ªvez 2022.

Número de páginas: 256.

Temática: Medicina preventiva. Salud pública. Nutrición.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Una guía completa sobre el ayuno, cómo practicarlo, y sobre sus beneficios en la mejora de la calidad de vida.

Deja que el ayuno consciente entre a formar parte de tu estilo de vida y conseguirás:

- Romper paradigmas acerca de la nutrición.

- Reconciliar tu relación con la comida.

- Entender que no eres un robot y que las calorías no son lo más importante.

- Sanar tu microbiota intestinal.

- Aumentar tu productividad laboral o académica.

- Potenciar tu cognición.

- Mejorar tu rendimiento deportivo.

- Ser flexible y evitar que la comida te esclavice.

- Disfrutar cuando sales de vacaciones, de viaje o comes fuera de casa.

- Identificar qué alimentos te sientan mal.

- Conectar con tu «yo interior».

- ¡Y mucho más!

Un método sencillo y práctico que te ayudará a cambiar tu forma de entender la alimentación. Aprende a adquirir hábitos de vida saludable, escucha a tu cuerpo y saca todo tu potencial para conseguir tu mejor versión.

Primero voy comentar el libro en si y luego el contenido de éste.

El libro tiene 256 páginas en edición bolsillo; pues bien, en 50 páginas, y no exagero, se podía haber quedado el libro y no hubiéramos eliminado nada que realmente mereciera la pena. La letra es grande y con bastantes espacios y el autor repite muchas cosas varias veces, yo no sé si para inflarlo y así llegar a  un mínimo de páginas y que parezca un libro ´´más decente´´ o qué pero creo que se equivoca.

Siempre caemos en lo simplón de que más es mejor y no siempre es así, como bien dice él en el ayuno, que más no siempre es mejor, aquí con las hojas él debería de haber ´´ayunado´´ porque tiene paja por un tubo.

En cuanto al contenido, si ya estas puesto algo en la materia te va a parecer un libro simplón porque seguramente no te aporte nada. Si te pilla medio de nuevas con este concepto si puede ser un buen libro para iniciarte en la temática, pero cogiéndolo con pinzas porque en ese ´´ansia´´ de querer dar más información, creo yo de la que realmente hace falta, mete algunos ejemplos que como uno no tenga bien amueblada la cabeza y tire de ellos le puede llevar a hacer algunas ´´locuras´´ con la alimentación siguiendo alguno de los métodos que en el libro se explican.

Conocí a Endika por redes; no es que me entusiasme porque ya no lo sigo porque no va mucho conmigo su forma de divulgar o lo que explica pero no está mal; si quieres aprender algo más sobre el tema quizás mejor seguirlo en redes que leerte el libro. Y si queréis profundizar sobre el ayuno mejor tirar de otras fuentes como videos de youtube que tenéis cientos,  porque con el libro quizás os quedéis cortos en algunos aspectos, aunque ya digo que para iniciaros en el tema está bien.

Puntos a favor (que parece que solo resalto lo malo de las cosas y no es así, simplemente es por ahorrar tiempo a la gente) es que Endika se mueve en la escala de grises. Ni el ayuno es la panacea como algunos dicen, ni es tan malo como otros promulgan (lo malo de muchos de estos es que hablan de oídas sobre el tema y eso sí que es jodido).

En cuanto a la práctica deciros que yo lo he probado bastantes días y se nota la diferencia en cuanto a ´´lucidez´´ y ´´agilidad´´ del cuerpo; vas digamos que más despierto, más freso y ligero; esos si, al principio cuesta acostumbrarse pero una vez que pasan los primeros días ya es como el cuerpo se resetea y no piensas en la comida, si no que comes de una manera más ´´sana´´ sin darte cuenta, mejoras esa relación que tenemos con la comida. Daros una oportunidad y probarlo porque no es ninguna tontería, pero primero informaros bien; que el ayuno no es una dieta aunque se pueda perder peso con ello, va mucho más allá.

Metemos el libro en la lista de ´´psicología´´, ´´autoayuda´´, ´´estilo de vida, salud´´. Cuando pueda hacer mas divisiones las haré para tenerlos más ´´claros´´ según la temática del libro. 

Lo vamos a situar el nº13 en la lista. 

Ya digo, todo esto es muy subjetivo, cuestión de gustos:

1. Invicto: Logra más, sufre menos (Marcos Vázquez).
2. Cuenta contigo. Patricia Ramírez.
3. Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar.
4. Raúl Gómez. La vida mola.
5. La libreta: Los 10 hábitos que construyen a la gente extraordinaria. Xesco Espar.
6. Toni Nadal. Todo se puede entrenar.
7. Correr y vivir. Emilie Forsberg.
8. Réquiem por una pirámide. Contexto, nutrición y ejercicio (Ismael Galancho Reina).
9. Finales que merecen una historia. Albert Espinosa.
10. El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu.
11. El caballo de Miguel: historias extraordinarias del Hospital Sant Joan De Deux (Tina Parayre, Belén Roldán).
12. El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl).
13. Ayuno consciente: Una práctica de autoconocimiento 4.0 (Endika Montiel).
14. Hazte quien eres: Un código de costumbres (Jorge Freire).
15. Por si las voces vuelven (Ángel Martín).
16. Cómo ser un ESTOICO. Utilizar la filosofía para vivir una vida moderna (Massimo Pigliucci).
17. El mundo amarillo (Albert Espinosa).
18. Corre el riesgo (Elena Román).
19. Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
20. Implacable. De bueno a excelente y a imparable (Tim Grover).
21. ¡Es la microbiota, idiota! (Sari Arponen). 

San Silvestre de El Ejido, Pº41.

El día 31 despedí el año corriendo la San Silvestre de El Ejido. La última vez que corrí aquí creo que fue en 2008. Como pasa el tiempo, hace ya 14 años estábamos en El Ejido corriendo disfrazados de ´´Burbujitas de freixenet´´. Yo creo que fuimos los primeros en correr disfrazados allí, no se estilaba tanto hacerlo como ahora.

14 años más tarde repito pero en este caso la que va disfrazada es mi hija. Como cambia la vida...

Me apunté nuevamente pensando más en mi hija que en mi, aunque aprovechamos y ´´disfrutamos´´ todos del ambiente.

Los niños, por lo menos los de la edad de mi hija de 5 años, tenían que hacer 200 metros más o menos. Es un disfrute verlos correr y disfrutar. 

Tras ellos los adultos. Todos juntos, tanto los de 5km como los de 10km. Antes caliento un poco con Pablo viendo el primer km del circuito. Maaaaadre mía como pica aquello para arriba. Se me viene el cuerpo abajo sin ningunas ganas de correr, pero ya que estaba...

Antes saludo a la estrella de Fiñana Don Muriana, ganador de La Desértica. No sé si cuadrarme estilo militar o darle la mano; como ahora se da baños de masas jajajajjajajaja, el jodío tras tanta celebración corrió a 3´30´´. Están los que tienen clase como él y los paquetes como yo jajajjja.

Vamos a la carrera. Me sitúo esta vez bastante adelante, más por casualidad porque llegué de los últimos para variar que por buscarlo. Ya que estaba allí no me iba a ir para atrás. Dan la salida y ya encaramos el repecho durete del circuito. Son 700metros solo pero entre que a mí me cuesta arrancar en las carreras ya se me va haciendo pelota. Se me va por delante lo más grande de gente, aún así me sale el primer km a 4´03´´, no está nada mal para mí. No voy muy allá y no me veo con ritmo pero veo que Quiles va acompañando a la novia e imagino que van a ir a 4´00´´ el km o así; tampoco me equivoqué mucho.

Me pego justo detrás de ella y voy haciendo camino. Km 2, 3 y 4 a sus espaldas a 3´48´´. Voy justísimo por piernas, al no tener yo esos ritmos en ellas, más que por respiración porque de eso voy bastante bien.

Sobre el km 4 engancha María con la 1ª y 2ª chica que iban todo el rato a 40metros más o menos. Llegamos a ellas y yo creo que aflojan un puntillo porque yo me veo algo mejor y decido tirar para adelante en vez de esperarme a sus espaldas y que fueran haciendo ellas. 

Acabo la primera vuelta y veo que aquello va a tener 300metros de más.

Me veo solo subiendo el repecho y pienso que se me va a hacer largo. A mitad de la subidita me pasa la primera chica que ha cambiado el ritmo a las otras chicas y va a escape. Me pasa y no puedo seguirle el ritmo. Me mete unos metros que ya no consigo recortarle. Al final me metió 20´´ en la segunda vuelta.

A mí me toca ya remar solo los 4km que me quedan. La primera vuelta la hago el 43º y la segunda el 35º para acabar el 41º de la general. Hago la segunda vuelta 2´´ más rápido que la primera vuelta. Contento en ese aspecto aunque en el último km se me quedan los dedos del pie derecho pillados por mi problema y lo corro de aquella manera. Me sale el km a 3´52´´ que para como estaba ese día está más que bien.

Ya pasamos a 2023 que está siendo horroroso por tema de lesiones pero eso ya es otra historia.

San Silvestre de Pulpí, Pº4 general, 1ºlocal.

El 26 de diciembre tomé parte en la III San Silvestre de Pulpí. Que sí , que alguno dirá que donde voy ahora a poner la crónica de la carrera de hace un mes pero qué queréis, a mí no me da la vida ya para más y si tenemos en cuenta que algunos están volviendo a poner crónicas de hace 10 años tampoco está tan mal la cosa no? jajajaja.

Esta es la tercera edición y la verdad que no tiene mucha participación pero poco a poco se está animando la cosa. Yo es la segunda vez que la corro, aunque si he de decir la verdad tomo parte en ella más que por llevar a mi hija y que disfrute del ´´deporte´´ y del ambiente que por mi carrera en si.

La prueba son tres vueltas pasando por el centro del pueblo con un pequeño tramo que pica para arriba y luego para abajo. En teoría debían de salir 7km pero la cosa se quedó en 5.6km, que parece que no pero hacer 1.4km menos se nota; hay que mejorar esas cosas. El problema es que han quitado varios giros donde al ser tres vueltas se han comido muchos metros; a mí la verdad que me gustaba más el circuito del año pasado, era mucho más entretenido.

Antes de la carrera de los mayores corrieron los niños que tenían que darle una vuelta al auditorio y ahí corrió Nelly. La verdad que es un gustazo ver a los niños disfrutar con estas cosas. Luego le dieron una medalla a todos y al finalizar la carrera de los mayores había chocolate caliente y bizcocho para todos. En la bolsa del corredor una braga para el cuello y en la de los niños un gorro de papa Noel. Creo que está bastante bien por lo que costó la carrera, aunque hubiera hecho porque tuviera los 7km clavados.

Vamos a la carrera. Caliento algo antes, 1km o así, tampoco mucho. A ver si espabilo y caliento más porque en estas carreras me penaliza porque tarde en pillar el ritmo. Dan la salida y ya se van por delante 5 corredores sacándome unos metros. 

Veo que no se gira hacia la derecha como el año pasado, así que ya nos dirigimos avenida para arriba para el otro lado del pueblo. Yo como no estoy muy allá tampoco sé que ritmo llevar, así que a tope desde el principio jajajaja. Voy fatal de sensaciones. Me iba a dar algo, iba pasado de vueltas pero me calmo y sigo con el ritmo y poco a poco voy entrando en carrera. Me sale el primer km que pica algo hacia arriba a 3´49´´, sin con razón iba yo para que me diera algo. El segundo km que pica algo para abajo a 3´42´´ y acabo la primera vuelta quinto con el sexto pegado.

La segunda vuelta no es que vaya mucho mejor pero entre que corro en mi pueblo y está la gente animando pues ahí que vamos a tope. Me animan mis padres en cada vuelta que me dicen que a ver si aprieto ya de una vez; psicológicamente son unos máquinas animando jajajjajajajaja un día me paro y les tiro las zapatillas y me retiro ajajjajajaja. 

El que va sexto se acaba descolgando y el que va cuarto lo llevo cada vez más cerca pero cuesta llegar a él, tengo que ir a tope prácticamente todo el rato. Tercer km a 3´55´, y el cuarto a 3´39´´ para poder llegar hasta él.

Lo pillo justo en la pequeña recta que pica para arriba y me pego a sus espaldas y tomo algo de aire y recupero. En la mitad cambio el ritmo y lo paso todo lo rápido que puedo  por si cae la breva y se viene abajo y me voy y le saco unos metros. A partir de ahí hasta el final ya a tope salvo los últimos 200m que me relajo porque veo que no me pilla a 3´50´´ el 5ºkm y 3´44´´ los 600m finales. 

Para los ritmos a los que estoy entrenando la prueba no me podría haber ido mejor, ya hubiera firmado yo esto antes una media de 3´47´´, que para muchos es cascarilla pero para mí está muy bien, eso y que había hecho 18km la tarde de antes.

En realidad tampoco apreté. El Z5 me sale en el garmin por defecto jajajaja.

Al final 4º de la general y 1ª vieja gloria de Pulpí, sigo manteniendo el trono jajajjajajaja, aunque eso es lo de menos. El objetivo se cumplió que era disfrutrar junto a mi hija. El próximo año animo a todos los pulpileños a que corran , que mira que faltaron un montón, que hay que apoyar las carreras del pueblo.

Los renglones torcidos de Dios. Torcuato Luca de Tena.

Autor: Torcuato Luca de Tena.

Editorial: Planeta (3 mayo 2009)

Año de edición: Publicada en 1979.

Número de páginas: 448.

Temática: Ficción literaria. Ficción contemporánea.

Primero pongo la sinopsis del libro y debajo de la foto doy mi opinión:

Alice Gould es ingresada en un sanatorio mental. En su delirio, cree ser una investigadora privada a cargo de un equipo de detectives dedicados a esclarecer complicados casos. Según una carta de su médico particular, la realidad es otra: su paranoica obsesión es atentar contra la vida de su marido. La extrema inteligencia de esta mujer y su actitud aparentemente normal confundirán a los médicos hasta el punto de no saber a ciencia cierta si Alice ha sido ingresada injustamente o en realidad padece un grave y peligroso trastorno psicológico.

Yo no sé la de años que llevará éste libro en casa y núnca me ha llamado la atención; más bien porque pensaba que la temática sobre la que trataba era otra y estaba equivocado. Fue a raíz de ver que iban a sacar la película en el cine por lo que me decidí a echarle un vistazo y viendo sobre lo que iba decidí leerlo antes para ir después a verlo en el cine.

En cuanto el libro solo, he de decir que antes he leído las opiniones que por ahí circulan y lo veo a mi parecer sobrevalorado. No digo que sea mal libro pero de ahí a ponerlo como uno de los ´´imprescindibles´´, me da que pensar que poco lee la gente o que demasiado listo me creo yo y no lo soy, quizás sea más la segunda opción y ande yo equivocado...

Es un libro que en su primera parte si tiene buen argumento y te engancha pero que hacia la mitad del libro y sobretodo al final le da muchas vueltas a la misma historia y pareciera que le sobraran 100 hojas por lo menos porque no aportan mucha cosa. Eso y que por lo que sea el final de la historia en ´´parte´´ parece que se intuye bastante por donde va a ir.

De todos modos es un libro que no está mal. Es entretenido y seguro que si buscaís en vuestras librerías porque vuestros padres leen y tienen capaz a estar este libro en ellas.

En cuanto a la película he de decir que fuí como los ´´locos´´ del libro, al cine a verla solo jajajajja. Que alguno pensará que eso es de ´´locos´´, pero prefiero que me tache de ´´loco´´ y hacer y disfrutar de las cosas que yo quiero a vivir amargado por el que podrán pensar los demás de mí con las cosas que hago. Si dejas de hacer cosas que quieres por lo que piense la gente de ti mal vamos.

La película por si alguno no la he visto podéis aprovechar ahora y verla en Netflix. Como siempre, por norma general, el libro le da cien vueltas a la película y en éste caso no iba a ser distinto.

No entiendo como la gente ve primero la película y luego se lee el libro, pero en fin, para gustos los colores; yo no lo he hecho núnca así ni creo que lo haga, me gusta imaginarme los personajes antes y hacerme mi propia composición y luego ver la película y ver que saca el director.

La película es larguita , pasa de dos horas pero cuando vas al cine entre que llevas un arsenal de porquerías para comer se pasa rápido jajajajja.

En éste caso le han pegado una patada al libro pero a bocajarro. Digamos que la película coincide con el libro en un 50%. Se han comido lo más grande y encima para algunos puede ser de dificil comprensión.

Es más, la mitad de la gente que salió de la sala de cine lo hizo comentando que no se había enterado de nada jajajjaja y la verdad que los compadezco porque si no has leído el libro antes puede dar lugar a eso. A mí habiéndome leído el libro se me hacía raro de encajar muchas cosas por la manera de narrar la película.

No es que sea un peliculón pero para echar una tarde de domingo sí está bien pero no esperéis que refleje muy allá el libro porque no vais a encontrar mucho de éste, ya que obvia lo más grande en cuanto a personajes y situaciones que en el libro se dan. Una pena porque si lo hubieran reflejado casi todo o fielmente (que no digo que fuera fácil) podía ser un peliculón (durete, pero peliculón).

A destacar eso sí, el papel de Bárbara Lennie como Alice y Eduard Fernández como Samuel Alvar que lo hacen de diez en su papel, sin duda lo mejor que tiene la película.

Añadimos el libro a la lista por orden de preferencia. Ya he dicho mil veces que esto es muy subjetivo (pongo los últimos que me he leído o que más recuerdo) y que dependiendo también del momento en el que leas un libro te puede gustar más o menos; es mas, hay veces que leo el orden de los libros en la lista y según me pille los cambio.

Lo pongo el 25 porque ya digo que no es un mal libro pero que antes que éste me decantaría muchísimo antes por otras opciones pero que si lo tenéis en casa pues no está de más leerlo.

Lo ponemos en el puesto 25:

1. Tenía que sobrevivir (Roberto Canessa y Pablo Vierci).
2. It (Stephen King).
3. La sombra del viento (Carlos Ruiz Zafón).
4. La Catedral Del Mar (Ildefonso Falcones).
5. La hermandad de la sábana santa (Julia Navarro).
6. El juego del ángel (Carlos Ruiz Zafón).
7. La musa oscura (Armin Öhri).
8. La red purpura (Carmen Mola).
9. Tierra (Eloy Moreno).
10. Lo que encontré bajo el sofá (Eloy Moreno).
11. El refugio de los invisibles (Alberto Cerezuela).
12. El fantasma y la señora Muir. 
13. Lincoln en el Bardo (George Saunders).
14. La isla de Alice (Daniel Sánchez Arévalo).
15. La llamada de lo salvaje (Jack London).
16. Búnker: Memorias de encierro, rimas y tiburones blancos (Tote King).
17. Oso (Marian Engel).
18. La novia gitana (Carmen Mola).
19. La paciente silenciosa (Alex Michaelides).
20. El regalo (Eloy Moreno).
21. 1984 (George Orwell).
22. Habla de nosotros. Relatos y poemas. (Varios, fundación Ochotumbao).
23. Homo Deus. Breve historia del mañana (Yuval Noah Harari).
24. Cuando nos volvamos a encontrar (Andréa Rodríguez).
25. Los renglones torcidos de Dios (Torcuato Luca de Tena).
26. La bibliotecaria de Auschwitz (Antonio G. Iturbe).
27. La librería (Penélope Fitzgerald).
28. Los árboles te enseñarán a ver el bosque (Joaquín Araújo).
29. Finales que merecen una historia (Albert Espinosa).
30. María de Villota. La vida es un regalo.
31. Bushido: el código ético del Samurai y el alma de Japón (Inazo Nitobe).
32. El bolígrafo de gel verde (Eloy Moreno).
33. La razón de estar contigo. Tu mejor amigo (W.Bruce Cameron)
34. Desperté (Ángel Alfonso Muñoz Díaz).
35. El Tercer País (Karina Sainz Borgo).
36. Malaherba (Manuel Jabois).
37. Ser mujer negra en España (Desireé Bela-Lobedde).
38. Los viejos creyentes (Vasili Peskov).
39. Guía de Mongolia (Svetislav Basara).