Semana del 22 al 28 de Noviembre.

Vaya fin de semana completo de deporte que he echado, yo creo que mas no podía hacer porque mas horas ya no tenía el día, vamos con los entrenos:

Lunes 22:
(M) Gim 1h8, 3x15.
(T) P: 8km, 39´, mas 10´de técnica.

Martes 23:
Gim 1h10´de paliza en el gimnasio, 3x10 subiendole un poco el peso y encontrandome curiosamente bien.

Miercoles 24:
(M) Gim 1h10´, nueva paliza de gim, esta vez con menos chispa que ayer, pero bien, echando el resto.

Jueves 25:
(M) P: 8.40km, 41´, mas 10´de técnica, ufffffffff muriendome, con el pulso a 164 de media y eso que iba lentísimo.
Seguido N, como toma de contacto , ya que en octubre solo había nadado 5000m y en noviembre casi cero, 1100m, 23´, malas ss, me ahogaba enseguida aeróbicamente y muy torpe.

Viernes 26:
(M) Gim 1h10´ de paliza para el cuerpo.
Seguido N: 2100m, 50´, con mejores ss que ayer pero torpe y muerto aeróbicamente.

Sábado 27:
(M) Cross El Alquian, 33´, 7.53km(T) Partido del Unicaja.

Domingo 28:

1/2 media maratón de Lorca y por la tarde partido de Rafa Nadal contra Federer donde Rafa no pudo ganar y morder su premio como acostumbra.La suporter yo creo que a acabado harta de deporte esta semana ajajajja menos mal que el partido no lo vió, que si no.

Imagino que Rafa Nadal no andó muy centrado en el partido de la final porque andaría pendiente de mi resultado en la media maratón de Lorca, por todo eso esta foto es para ti Rafa ajjajajajajajajaj mordiendo mi merecido premio tras la media ajjaja, riete tu de lo que dan los de la fetri por hacer un triatlón o duatlón que cuesta 30 euros. En la media de Lorca por 12 euros de inscripción nos dieron: una camiseta técnica de atletismo de manga corta, una camiseta técnica de atletismo de tirantes, masaje al acabar la carrera, comida con ternera, pollo embutidos y demás a la plancha al acabar la carrera y en la bolsa del corredor que es lo que sale en la foto dos tripas de sobrasada (lo sé Rafa, lo sé, no es de Mallorca pero es que no les iba a poner pegas encima de todo ajjajaj) una mortadela y una tripa de salchichón, ahí es nada. Eso si, yo contento estoy, pero es que iba a empezar la dieta esta semana y debido a esto tengo que posponerla dos semanas mas ajjajaja.

Total semana:9h13´.

Natación: 3200m, 1h13´.

Ciclismo: 0.

Carrera a pie: 45km, 3h22´.

Gimnasio: 4h38´.

Edimburgo.

La música del blog se apaga en la punta abajo de este.

Cross El Alquian, Pº12.

El sábado nos fuimos el Kripton Tim (se escribe así, no es que esté mal, es que pasamos de americanadas como team y esas cosas ajajjajaja) hacia el Alquian para correr esta prueba de campo a traves yo creo que ya por quinta o sexta vez, no estoy seguro. Esta prueba es un clasico, vamos es tan clasico que o corres esta o no corres ninguna mas de campo a traves en Almeria, salvo una que hay en la sierra donde dios perdió las chanclas. Al llegar vimos que el nivel de participación no era muy alto, yo no se si esto se debe a la grandísima calidad que atesoramos los pocos que vamos ajjajjaja o a que el patronato no le da bombo a esto, la verdad que es una pena, porque se podría hacer un circuitillo de unos cuantos cross en Almeria, en fin, será la crisis.
Vemos el Kripton Tim que para puntuar por equipos hacen falta 3, así que Dani y yo decidimos fichar como cedido a última hora al Dimension Ruben, que ahora he mirado yo las clasificaciones y el aparece como Kripton Tim y yo como independiente ajajajaj estos del patronato no se enteran y eso que se lo explicamos bien.
Yo se que ganar esta prueba no la ganamos, pero reirnos, tela. El circuito era a 7 vueltas de casi un km, en total salieron 6.650m. Yo ni calenté ni nada, si exceptuamos la típica meadilla que echa uno corriendo antes de salir, con lo que llevaba de entreno de carrera a pie si caliento lo mismo ni acabo jajajajaja así que la primera vuelta fué de medio calentamiento. En la foto de arriba se puede ver perfectamente quienes son del Kripton Tim por la bonita técnica que es similar y los gestos y quien corre con nosotros cedido.

Sale la gente disparada y nosotros, lo que viene siendo el Kripton Tim y el cedido incluido mas lentos, tan lentos , que de los pufffffff mas de 10 y menos de 1000 o así a bote pronto, no estoy yo seguro de los que habriamos ajajajja nos quedamos muy atrás. Tan atrás que el jodido del Dani dice descojonandose, tios tios mirar para atrás y ya vereis cuanta gente llevamos. Pues entre risas y demás miro para atrás y llevabamos puessssssss así contando por lo alto, si quitamos los matojos que había y los palos que marcaban el circuito no llevabamos a nadie jajajajaj.

Total que mas que nos descojonamos, todo esto que conste el descojone a 170 pulsaciones de media. Aquí yo ya decido cambiar la estrategia de carrera, tenía pensado ir de menos a menos ajajajaj pero intento ir de menos a mas. Así que de la 1 a la 5 hago las vueltas a tope, llevando siempre como referencia a Ruben que lo llevaba 200m delante, que el tio nos atacó a los del Kripton Tim para ganarnos pero no lo vamos a echar del equipo porque nos hace falta para puntuar. Voy siempre exigiendo todo lo que puedo y mas y las dos últimas vueltas echo el resto, que si aprieto un poco mas me quedo como los gallos con las patas para arriba porque no me entraba ya mas aire. Al final logro adelantar a unos cuantos, no diré el número porque no me gusta vacilar, pero va lo dejaremos entre los diez y los mil que podía haber o no en la carrera ajjaja.
Al final me salió un ritmo de 4´29´´ el km en un circuito que se pega por lo suelta de la tierra, que yo no se la de vueltas que habré dado ya en ese circuito , que falta que hagan como los juegos de la formula 1 en la playstation, que lo saquen para poder jugar haber donde puedo rascar milesimas de segundo.

Llegamos y la suporter nos echa unas cuantas fotos a Ruben y a mi pero Dani no llega jajajajaj. Ya estabamos preocupados ajjajajaja pero al final resurgió echo cenizas como el ave Fenix para aupar al Kripton Tim a la primera posición por equipos de los juegos municipales de Almeria. Eso si antes resolvemos los temas burocraticos con el fallo al apuntarme a mi los que había allí, y claro, si a las otras dos pruebas nos presentamos y puntuamos todo el equipo, que allí uno saltó y no daré el nombre, pero no fué ni Ruben , ni yo que dijo que no iba mas, que no daba mas vueltas en la mierda de circuito ese ajjajajajja, lo que no sabía era que para su cumpleaños dos días después le ibamos a regalar unas mallas y una chaqueta de atletismo para que en el próximo cross no pasara frio y fuera mas fluido en su elegante correr jajaja.

Crítica de la carrera: no iba a ser todo bueno con nuestro primer puesto, también hay cosas a mejorar y es la actitud de la suporter, que según ella no puede hacer dos cosas, animar y echar fotos. Pero es mas, es que a la pregunta que de por qué no nos has animado? va y salta: pero si ibais los últimos, como leches voy a animar a los últimos.

jajajajaja vamos , que hay que joderse, pero si los primeros van volando, tendrás que animarnos a nosotros en vez de a ellos que vamos muertos ajjaja.

Semana del 15 al 21 de Noviembre.

Lunes 15:

Descanso.

Martes 16:

Gim: 50´, con poca chispa y poca fuerza.

Miercoles:

Gim: 1h12´, día de tute que me deja listillo el cuerpo.

Jueves 18:

Gim: 1h, con mejores ss en el gim que los otros días pero moviendo poco peso.

Seguido P: 9.27km, 47´, mas ejercicios de técnica, arrastrandome a pie.

Viernes 19:

Gim: 1h12´, nuevo tute para el cuerpo.

Sábado 20:

Cross el Alquian, Pº12, mejor no digo los que había ajjajaja sufriendo pero disfrutando muchísimo a la vez junto al resto del Kripton Tim ajajaja.

Domingo 21:

Gim: 40´, listico ya de tanto gimnasio esta semana, no me daba el cuerpo para mucho mas.

Total de la semana:6h19´, semana atípica.

Natación: 0.

Ciclismo: 0.

Pie: 15km, 1h25´.

Gim: 4h54´.

Wellington se pega un nuevo recital en el ironman de Arizona, uffffff que pena que la carrera haya durado ''solo'' 8 horas jajaja porque ha hecho octava de la general y porque no había mas km que si no alguno mas de los de alante podía haber caido.

¿Qué le echan al Colacao ahora?

Porque lo de estas niñas no es normal la chispa que tienen con 7 años, por no hablar de la gracia, que no seré yo quien diga la poca que tengo yo ajajaja. Yo mira que desayuno bien, con mi colacao Turbo, pero es que cuanto mejor desayuno mas ganas me entran de acostarme otra vez ajaja.

The evolution.

La música del blog se apaga en la punta abajo de este, para poder escuchar los videos bien.

Semana del 8 al 14 de Noviembre donde toco fondo.

Freediving World Record - 88m without fins from william trubridge on Vimeo.

Después de la media maratón de Granada del domingo pasado me entró un desánimo y una apatía que no es normal, comiendo fatal y con cero de ganas de entrenar. Cosa rara para lo bien que llevaba los entrenos.

Esta semana en total: 1h30´de bici el sábado donde salí con la gente y me di la vuelta y me vine. En fin, semana para olvidar, la que viene será otra cosa.

En tiempos de crisis las cuentas claras.

En tiempos de crisis lo mejor para saber por donde se escapa el dinero lo mejor, tanto si se trata de una persona sola o de una familia , es llevar un libro extracontable para ir apuntando esos pequeños gastos que tenemos en el día a día y ver si esas compras nos merecen la pena y nos salen a cuenta. No hace falta ser un gran economista para hacerlo, con una simple hoja de excel o libretilla de las de toda la vida del colegio nos sobra y nos basta, apuntas los gastos diariamente y los vas repasando semanal o mensualmente y ya tu ves si te salen a cuenta algunas cosas. La idea parece muy sencilla pero no por ello deja de ser muy util.
Aquí os dejo un pequeño ejemplo que he podido ver por ahí. Ahora ya que cada uno se personalice su hojilla y vea que gastos puede soportar o eliminar. Al del ejemplo no se si le salen las cuentas ajjajajaja.

Media maratón Granada. Pº368, T: 1h34´21´´.

Aunque el tiempo oficial, según paso por las alfombras del chip fué de 1h33´55´´ a lo que habría que quitarle los 400m que marcó el Garmin de mas, pero vamos que el tiempo y el puesto es lo de menos ahora.

A las siete del domingo en pie para ir a correr la media de Granada y llegar con tiempo, pero vamos yo ya me puedo levantar a las tres de la mañana que siempre por unas cosas u otras llegaré justillo.

Me da tiempo a soltar la mochila y ponerme el dorsal cagando leches y para la salida casi sin calentar, gracias a que mi suporter para esta carrera me guardó la mochila que si tengo que correr con ella me da algo ajjajaja.

Como no tenía pretensión de hacer ningún tiempo me coloco donde puedo en la salida, que fué muy atras. Tarde medio minuto en llegar a cruzar la linea de salida desde que dieron la salida y luego un tapón de gente que no se podia avanzar hasta que en el km2 se abre la carretera.

Que riete tu de la gente de Madrid que se queja de que lo tienen todo lleno de obras, que estaba Granada entera levantada para poner el metro creo que era.

Tenía idea de correr por pulso en vez de por ritmo, ya que este es lentiiiiiiiisimo, los entrenos me han salido a 5´el km clavado pero mira que no me ha fallado el Garmin en todo este tiempo y precisamente este día iba loco. Si me lo subia un poco me marcaba entre 160 y 175 y si me lo bajaba me marcaba entre 90 y 120, vamos que lo miraba de vez en cuando pero no le hacia mucho caso, aunque fijo que iba en torno a 170 o así, aunque yo muy axfisiado no me veia.

Salgo tranquilamente por sensaciones sin forzar demasiado y voy bastante bien tanto muscularmente como de pecho. Del km 1 al km 10 voy bastante bien y cómodo, pero del 10 al 15 ya noto que no llevo km en las piernas y que eso se me va a hacer bastante largo.

La media es de todo menos llana, repecho para arriba , repecho para abajo y de vez en cuando la calle estaba como bastante peraltada hacia los lados.

En los repechos apretaba a tope para adelantar a gente y cuesta abajo y en el llano ponía mi ritmillo, pero muy vaciando poco a poco y en el km 15 ya de piernas no iba porque de pecho iba perfecto.

Poco a poco me estaba poniendo de mala leche por verme así y para colmo se me pega uno justo al lado que iba a trompicones. Cuando llegaba a su altura parecia que me atacaba y así un rato largo que yo le pillé una mania exagerada, pero es que para mas inri en una de las que le pillo se me pone a hablarme y a preguntar: qué como vamos? vamos a una treinta? que yo ya no sabía que hacer con el ajjjajajaja si como dice la canción no se si darte un hueso o un beso jjajajajaja.

Al final se va quedando poco a poco y yo sigo mi marcha.

Del km 16 al 20 voy friiiiiiiiiiiito de los pies, las plantillas me van haciendo telita de daño, con una sobrecarga en el pie derecho que no es normal, voy ya con ganas de terminar. Intento aguantar el ritmo como puedo, pero del km 20 al final ya muero totalmente. Los que venían por detrás yo no se como me vieron que empezaron a animarme y eso que yo iba delante de ellos.

Aprieto un poco al final y cuando voy a entrar en meta y veo el tiempo que he hecho me da la bajona puffffffffffff vaaaaaaaaaaaaya cagada, en fin, que el que no corre a pie no corre.

Entro que casi no puedo andar por las plantillas, me las quito rápido y ducha para quitarme el calentón del cuerpo.

Me voy con la suporter para esta carrera y con mi hermana a tomarme una clara en un bar, que me apetecia bastante a las once de la mañana y se ve que el mecanismo en Granada es distinto al de Almeria y si te pides una cerveza, aunque hayas pedido una cerveza te ponen también la tapa, que en este caso era un pedazo de bocadillo de lomo adobado con un huevo y claro las niñas se pidieron una cocacola y le pusieron otro bocadillo también y ellas no se querían comer el bocadillo y uno que no es que sea de la virgen del puño, pero que habiendo comida pasa de tirarla, se clavó los tres bocadillos, con sus seis lomos y sus tres huevos ajajajjajaja, vamos que me arreglé el cuerpo.

Y claro como había que quemar los bocatas, si en la media hice 21km yo creo que con el personaje de la foto, que no diremos su nombre para salvaguardar su intimidad por lo de la confidencialidad de datos ajjajajaj hice lo menos otros 21km alhambra para arriba y alhambra para abajo.

Día completo que rematamos con la correspondiente parada en Dolar para comprar una bolsa de dulces. Pasar por allí y no parar tenía que ser motivo de denuncia jajajaja.

Semana del 1 al 7 de Noviembre.

Vamos con los entrenos que ya toca. Ahora no prima la velocidad sino recuperar las ss poco a poco y coger tono, vamos que no corro mas rápido porque no puedo jajaja.

Lunes 1:
Descanso.

Martes 2:
(M) Gim: 1h12´.
(T) P: 8.75km, 45´, con técnica, que son de esos días de los que tu te alegras de que no te vea nadie haciendola porque son capaces de llamar a la policia para que te detengan porque piensan que se te a ido la cabeza haciendo el panolis tu solo de lo mal que la haces.

Miercoles 3:
(M) Gim: 1h, con cero de chispa, que no me duermo en el gimnasio porque si pego una cabezá la barra de las pesas con lo que pesa me mata y me deja allí en el sitio.
Seguido del Gim, B: 43km, 1h30´, suaves.
(T) N: 1700m, 38´.

Jueves 4:
(M) Gim: 1h3´.
(T) P: 8.88km, 45´, con otro día de esos que parecía un caballo de rejoneo pero bebido con la pierna para arriba y para abajo.

Viernes 5:
(M) N: 1700m, 38´, puf pocos metros y me desfondo enseguida pero por lo menos en el agua no he perdido ss o las recupero antes que en los otros deportes.
(T) P: 7.2km, 35´.

Sábado 6:
(TNoche) Gim: 1h8´.
Seguido, P: 3.78km, 20´.

Domingo 7:
Media maratón de Granada.
Lo de estar andando desde el final de la media maratón hasta las siete de la tarde para ver la Alhambra y toda Granada no lo cuento como entreno, pero yo creo que me ha dejado mas tocado que la media maratón.
Por cierto, hoy he visto una de las cosas mas impresionantes en ciclismo ajajajjaa me ha sorprendido tanto que no me ha dado tiempo a echarle una foto pero era para verlo. Un tio con una bici de carretera utilizada como si fuera de paseo pero que en la rueda de atrás no llevaba cubierta, iba el tio con la llanta sola por los adoquinados de Granada como si nada, vamos que cuando le salga una rajilla a las cubiertas mias voy a ir yo a cambiarlas ajajajaja, que ya no se lleva llevar cubiertas, que ahora mola ir en llanta ajjajaja.

Brutallllllllllllllllllllllllllllll.