Cristobal Diaz Navarro del FG Nutrition Marbella vence en el I Duatlón Subida a Sierra Cabrera.

Primero empezaré explicando que significaba *** que no lo puse antes porque estaba apuntado al duatlón y entrenando bastante y no me queria sugestionar mucho con esto, aunque esto es lo que hay y por mucho que no le haga caso es como tengo el cuerpo. Y no es mas que no tenía ninguna chispa la semana pasada y andaba desganado y a cero de fuerzas y con lo que estaba entrenando que no era mucho pero si de calidad no era normal, así que me hice un análisis y el Hierro y la ferritina me salieron los dos en cincuenta y poco, vamos para el que no lo entienda es que tengo anemia ferropénica , lo cual provoca fatiga y debilidad, de hay que estuviera así, con tan mal cuerpo y sin poder arrancar digamos. Recuperarme de la anemia me va a llevar mi tiempo y los esfuerzos ahora van a ser contados porque si no va a ser imposible levantar cabeza, ya que estoy muy bajo minimos, en comparación con mis análisis peor que nunca.

Con todas y con esas he seguido entrenando. El duatlón del domingo no era un objetivo, mas bien lo hacia por pillar un punto aunque con mi estado tampoco es bueno forzar del todo. Pero el sábado fué un día de no parar. Por la mañana B: 1h con Dani, yo a su rueda muerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrto que no podía con mi cuerpo y cuando el apretaba yo me quedaba, así que lo dejé en una hora y para casa a estudiar.

Por la tarde recuperé la sesión de gim que habia perdido esta semana, así que hice Gim pecho y espalda 55´ y seguido 1h5´de natación para 3100m, vamos que al duatlón del domingo no me importaba llegar reventado por todo.

Pero es que ahí no se acabó el día, ya que ni corto ni perezoso me fuí a tomarme unas tapillas y unas cervezas, en teoria era solo eso, pero claro fué ver teta por ahi y yo ya pensé en que si pillaba teta me quitaba la anemia jaajjajaja y la cosa se me alargó hasta las cuatro de la mañana. Había pensado incluso en no ir al duatlón, pero Gelo se puso malo y Jose Maria no tenia con quien ir, así que no podia fallar y decirle que no iba yo, así que me acosté a las cuatro y a las ocho menos diez estaba en pie para ir al duatlón, vamos fresco como una rosa que iba al duatlón ajajaja.

Bonito titular eh jajajaja luego pongo todo lo que me ha deparado el fin de semana.

A las nueve partiamos para Turre Jose Maria y yo. Dicen que no hay que experimentar en las carreras, pero claro como yo estoy en plan positivo ultimamente pues dije que si experimentaba ajjaja y como iba sin tiempo para desayunar me tomé mi red bull y dos pañuelos de cabello de angel de la pasteleria de al lado de mi casa mientras iba para Turre. Por el camino de chachara con Josemaria hablando de los porcentajes que habia en el duatlón que en la bici iban del 13 al 24 por ciento y la carrera a pie picaba también que daba gusto. Se hacian primero 7km corriendo y luego 6.5km en bici, todos de subida muy dura.

Al llegar saludos a los compañeros, Juanabel, Montero, gente de mi pueblo como Cano, Rafa, Enrique, Terrones, y muchisimos mas. Colocamos las bicis en boxes que esta vez ni le puse eslasticos a las zapatillas porque mejor respirar un poco y ponerselas tranquilo porque aquello se podía hacer largo. Caliento cinco minutos y curiosamente iba a salir atrás, pero pillé un hueco cuando iban a dar la salida y me puse el primero hasta que me pasaron Jesus (el que ganó la san silvestre de ALmeria) y dos mas. Corriamos juntos las parejas por relevos, los que iban a competir solo en la modalidad de 7km a pie solo y los duatletas. De principio se me fueron por delante los dos mencionados que iban a competir solo a pie y dos duatletas. Uno de ellos se me fué bastante y al segundo duatleta lo llevaba a escasos cien metros. Yo iba corriendo bien, pero tampoco pensaba quetanto como para que no me adelantara nadie mas e ir quinto de todos, pero puse mi ritmo y haya que iba , además como era todo cuesta arriba se me daba mejor, aunque en la carrera a pie habia algún descansillo donde perdia algo de tiempo respecto al segundo duatleta pero en las subidas duras apretaba yo y le recortaba, así hasta llegar a los boxes que se me queda el segundo duatleta a 20 segundos. El primer duatleta lo ví salir a lo lejos con la bici antes de llegar yo y me llevaba casi tres minutos. Hago la transición todo lo rápido que puedo y ya nada mas salir la carretera tenía un porcentaje de 24 por ciento, puffffffffffffffffffffffffff no podía con las piernas, no llevaba desarrollo y no pillaba ritmo, así que la decisión fué empezar a hacer eses a diestro y siniestro durante casi un kilometro para calentar las piernas algo porque no podia avanzar iba clavadisimo. En este duatlón curiosamente salí con la mentalidad cambiada, correr al ver que iba bien todo lo rápido que pudiera para sacar tiempo a pie e intentar mantener en la bici que no la he entrenado casi nada. Incluso al ver al segundo que se me iba un poco iba ya pensando en ver si podía mantener el tercer puesto. Pero al pasar el primer km haciendo eses ya las piernas me pillaron ritmillo y empecé a darle con fuerza, pasando al segundo clasificado y dejándolo de rueda pronto, pero el primer clasificado ni lo veia a lo lejos. Cinco minutos antes habian salido los que iban a competir en la prueba en ciclismo entera. Al rato empecé a ver bicis y me fuí animando y ya fuí a tope hasta el final, iba que no me entraba el aire por ningún lado, pero el ir viendo bicis me animaba pensando que ese podia ser el duatleta que iba primero. Iba dándolo todo y no fué hasta el último km donde di caza al duatleta del ADS y lo pasé todo lo rapido que pude, el iba ya clavadito y luego en meta me dijo que pensaba que era de los de equipos de relevos por lo rápido que iba yo. Yo si me imagine que el duatleta que llevaba delante era él, así que al verlo ni pregunté y aceleré el último km todo lo que pude para distanciarme y llegar primero. Es una carrera que gano , que quizás alguno dirá si llego a ir gano yo, pero para ganar hay que ir a las carreras porque es muy facil ganar de boquilla, que yo de boquilla tengo muchos triunfos pero en duatlón solo este jajajajaja. Al acabar arriba hacia un frio exagerado y el colmo de los colmos fué que Josemaria y yo bajamos por un sitio que bajamos casi todo el puerto y luego tuvimos que subirlo otra vez para coger las llaves del coche que las tenía arriba, vamos que llegué muertecillo a por el coche, pero contento porque la anemia me tenía bastante desanimado pero por lo menos esto me da un puntito extra de motivación, ahora paciencia y a cuidarme un poquito mas que lo hacia antes con lo del hierro. Nos vemos la semana que viene en la media maratón de Almeria, que creo que me la voy a tomar con calma para recuperar el cuerpo.

Día de calidad nadando.

Hoy solo pondré los entrenos que el día no ha tenido tampoco mucho historia, ya mañana si contaré algo. (M) P: para hacer 9km, en 43´, muy suaves y con un día uffffffffffffffffff si hay alguien que dice que no le gusta Almeria que me explique por qué, 20 graditos que hacía, la gente tirada en la playa tomando el sol, día perfecto, salvo para mi que no se porque llevaba el estomago cruzado y tenía 12km pero me he tenido que parar porque me dolía. Por la tarde tenía sesión de agua y otros 12 km mas pero he quitado la sesión a pie para recuperarme mejor, ya que pensaba que no me iba a aportar nada esta tarde porque estaba cansado, seguramente lo paso al domingo y lo recupere, ya veré.

(T) Entreno de N de los de mas calidad que yo recuerde que haya hecho y gracias a Dani que ha sido por primera vez mi liebre en el agua, bueno el hacia de tiburón en las series tirando el y yo detrás de sardinilla dándolo todo que llegaba que no me entraba aire por ningún sitio, pero a la vez disfrutando muchiiiiiiiiiiiiisimo aunque no lo pareciera, diosss como me gusta nadar con el lactato saliendo por las orejas, cuando hemos descansado para el segundo bloque tenía la cara que me ardía, me encanta esa sensación de estar en el agua y estar ardiendo. Al final han salido un total de 3200m, en 1h25´, el tiempo es mucho pero porque antes había que hacer algo de técnica. Las series que ha hecho Dani han sido 2x10x50 rec 20´´/3´, con unos tiempos de las tres primeras en 33´´, y las otras 7 en 35´´, y ya las otras 10 entre 36´´ y 37´´ pero el jodido no me ha dicho nada y hemos recuperado 23´´ segundos en vez de 20´´, yo es que no miraba el tiempo porque bastante tenía con recuperar el aliento ajajajajja. Espero tener unos cuantos entrenos mas de natación así porque la verdad que cuestan pero animan bastante, calidad. Y ahora a tomar unas cervecillas que cuando hay una paliza así sientan muchiiiiiiiisimo mejor.

*** Día intenso pero sin chispa.

*** (esos 3 asteristicos los explicaré mas adelante).

Hoy todo el entreno lo he hecho por la mañana; tenía que haber hecho gim pecho y espalda esta tarde pero lo he pasado al sábado, que aunque sea el día antes del Duatlón de Turre no me preocupa demasiado hacerlo junto con la natación que tengo ese día.

(M) N: 55´, para 2200m donde tenía que hacer 6x200 con palas/crol a ritmo. Todavía no puedo del todo con las palas pero voy mejorando algo, aunque con el brazo izquierdo en el recobro me noto falto de fuerza en el agarre, no sé si por descompensación todavía en el hombro que se me salió pero va mejorando poco a poco. Estos dos últimos días he nadado con un dedo liado en tiritas, que siempre se me olvidan y la socorrista me ha dicho ya hoy que no me da mas jajaja, eso me pasa por maniobrar con un botecito de colonia, cristobicas y sus tejemanejes ajjaja, no me llevé medio dedo de milagro.

Seguido entreno de carrera a pie: 1h (3km cal-8x600 rec 200m andando-3km soltando).

Antes de comenzar con el entreno estirando un rato en el estadio, nuevamente con el estadio para mi solo, una gozada para relajarse y entrenar aunque en estos días de series se agradece compañia para hacer el sufrimiento mas llevadero jeje, a ver si dani se recupera de su tendón de aquiles y hacemos estos entrenos juntos. Yo tengo el tendón de aquiles izquierdo también algo tocado pero lo voy recuperando poco a poco.El entreno de hoy se me ha hecho eterno, acabando igual que cuando acabo los medio ironman que me pienso que no llego a meta, muerrrrrrrrrrrrrto y eso que los tiempos no han sido para tirar cohetes, pero entre que no he entrenado nunca series de 600 y que el burro por mucho que ande nunca va a correr como un galgo, pues contento por haberlo dado todo: 2´12´´, 08´´,04´´, 07´´, 06´´, 05´´, 03´´, 04´´.

Después del entreno muerrrrrrrrrrrrrrto. ***Mañana mas, espero que mejor.

¿De los 3 con cuál te quedas?

Vamos yo lo tengo claro, si me dijeran que solo voy a poder realizar un deporte de los tres que componen el triatlón (natación, ciclismo, carrera a pie) no lo dudaría ni un segundo: NATACIÓN, las sensaciones que me aporta nadar, no me las aportan ni de lejos el ciclismo , ni la carrera a pie y mira que con la bici disfruto, pero es que nadando uffffffff es distinto y si es en la playa, como dirían los andaluces: eso está de lujo ajjajaja. El entreno de hoy: (M) P: 1h, 13km intentando no pasar de 160 pulsaciones, al final 158avg (vuelvo a usar el pulsómetro para tener algo mas que sensaciones y ser mas objetivo con los entrenos). Seguido N: 2600m, 57´, en este entreno me he quedado yo sorprendido ya que tenía que hacer 2x8x100 cada 1´50´´/2´, incluso había pensado en dejarme la natación para la tarde de lo cargados que llevaba los brazos de ayer, pero he calentado y los tiempos de las series han sido, el 1º y 2º 100 en 1´24´´, del 4º al 11º en 1´25´´ y el resto ya petado en 1´30´´ que para lo que son mis tiempos de referencia esto está muy pero que muy bien, sorprendido gratamente. No me importa poner los entrenos que hago , ni los tiempos, si aquí no hay trampa ni cartón y luego los tiempos se van a ver en las competiciones, lo que ha entrenado uno o no, que a mi me hace gracia cuando llegamos luego a una competición y alguien dice: ¿qué has entrenado? y el otro ufff que va porque he tenido esto y lo otro , que yo muchas veces lo pienso y digo ayyyyyyyy dios como para decir que no he entrenado yo ahora con la de horas y reventadillo que estoy aajajajajja, luego otra cosa es que uno ande o no ande, mas o menos.

(T) Gim: Piernas,1h10´, no andaba muy fino levantando peso hoy pero hecho está el entreno como buenamente he podido.
He acabado hoy de ver la pelicula 2012 que según mucho era un peliculón, para gustos los colores, pero lo que es para mi, es un chumbete, pero mala mala, se pueden salvar algunas escenas contadas pero lo que es el argumento si enciendes la televisión un domingo por la tarde como estas pero con menos presupuesto hay miles, vamos se queda en un cinco y raspadillo, prefiero incluso las peliculas pastelosas que ido ultimamente a ver al cine jajajaj.

Uffffffffff tengo que adelantar los entrenos cuando me toque por la tarde porque luego me enciendo y no hay manera de dormir, si hoy hasta tengo ganas de salir de fiesta y es miercoles ajjajaja, que entre no parar y quitar horas de sueño vaya ojerillas que tengo.

Jodido perro ajjajajaja.

La explicación del titulo al final de la entrada que ha sido lo que me faltaba para rematar el día jajaja.

Día de no parar, vamos el único rato que me he sentado para estirar las piernas es ahora que estoy escribiendo la entrada.

Por la mañana:

He hecho la N de ayer , que me la salté por pura desidia y la he recuperado hoy. 46´, 2000m, con no muy buenas ss ya que no estoy acostumbrado a empezar el día nadando y me cuesta arrancar, pero bien.Así se ha presentado el día, uffffffff daban ganas de meterse a nadar.

Seguido de la natación B: 50km, 1h30´, con el primer puerto del año; Subida a Sierra Alhamilla, un puerto de 7km empezando a contar desde el cruce de abajo con algunos descansillos, que he subido como buenamente he podido y que me da que pensar que no se como leches voy a subir el domingo en el duatlón de Turre si hoy me ha faltado fuerza y este puerto es cascarilla comparado en porcentajes con el del domingo.Vista del puerto de Sierra Alhamilla desde arriba.

Despues de la B a estudiar hasta la comida, luego 30´de siesta que vamos no me ha hecho falta ni despertador porque en el minuto 28´ya estaba dando tumbos ajajaj.

Otro rato largo de estudio y algo que debería de hacer mas a menudo, masaje de descarga de piernas a manos de Agustín que me ha sentado de maravilla.

Después del masaje a ver el piso donde me mudo el mes que viene, que tiene buena pinta, habrá que celebrar la mudanza y la nueva vivienda no? ajajjaja

Acto seguido para el gimnasio, para hacer 50´, de pecho y espalda, que aquí ha sido donde casi me dejo los piños con la barra de las pesas ajajjajaj. Hace tiempo vi un video por casualidad de un tio haciendo pesas donde aparecia un perro, pues lo ví una vez , me hizo gracia y punto, pero no se porqué leches hoy cuando estaba haciendo las series de 12 que tenía, puede ser porque me he olvidado el mp3 y tenía la mente demasiado despejada ajjaaja, me imaginaba al jodido perro cuando llevaba 6 repeticones de la serie por allí digamos caminando ajajaja y me ha dado por reirme y me quedaba sin fuerza. Lo peor de todo que eso me ha pasado varias veces y muchas levantando peso con la barra que casi no podia llegar a colocarla en su sitio y se me venía encima, así a mitad del entreno y ya hasta el final. Ahí os dejo el video:
Seguido a la academia y hasta ahora que acabo de cenar, ahora veré un ratillo de la pelicula Sherlock Holmes que estoy viendo a trocillos que a este paso acabo de verla la semana que viene y al sobre, que me da a mi que hoy duermo del tirón, vamos que tiempo hoy para aburrirme no he tenido, si hasta me he reido solo con el jodido perro ajajajja. Mañana mas.

Semana del 11 al 17 de Enero.

Mala semana de entrenos, con malas sensaciones y malísimos días y todo por mi culpa, ya que el lunes empecé cambiando entrenos y he llevado la semana cruzada; si me hubiera limitado a hacer lo que ponía el planning pues otro gallo cantaría, espero que por lo menos me haya servido para recuperarme del todo de la media y saber que tengo que tener paciencia, eso y hacerle caso a Gelo que la cosa de momento va bien, aunque yo sea reticente a hacer tan poquita bici pero es lo que manda.

Lunes 11:

B: con Dani, voy tostatido de piernas y fatigado, así que poquita cosa, 1h12´, 35km.

Martes 12:

B: dándole con F pero guardándome un punto porque no llevo las piernas muy finas todavía de la media, 2h, 65km, tengo una desgana en el cuerpo que no es normal.

Miercoles 13:

B: con Dani. Hoy se ha encargado el niño de tirar todo el rato, no le he dado ni un relevo, pero ni uno, me he limitado a ir a rueda todo el rato disfrutando del paisaje y pensando mucho, 60km, 1h56´.
Ya saben sustedes, si pasan por Almeria y quieren entrenar con "la alegria del sur" dejan un comentario por aquí y estaremos encantados de entrenar con vosotros ajajjaja, que andar no andaremos nada, pero pasarnoslo bien cuando salimos juntos, eso no tiene precio, eso si, de lo que hagamos ese día o pase psssssssssssssssssssssss no somos responsables ajjjajaj.

Jueves 14:Aquí tenía yo un día de series a pie que ha sido donde me he explayado del todo esta semana. Me voy a la pista a hacerlas todo flipado pensando en los tiempos que las podía hacer, le pego a aquello unas vueltas calentando, 4km a ritmo de 5´el km y me voy para mi casa ya con el entreno hecho jeje, con una apatía que no es normal, no es mi semana , está claro.Antes de irme, dedico un rato a estirar y a pensar tranquilamente con el estadio entero solo para mi.

Sábado 16:Como llevaba la semana estaba claro lo que iba a pasar. Descanso total, día para oxigenar la mente y el cuerpo del todo y mañana será otro día para empezar con ganas y fuerza otra vez. Semana desastre pero que me tiene que haber venido para recuperarme del todo y pillar fuerzas.
Domingo 17:
(M) P: 14km jodiendome el tendón de aquiles al final, ahora me molesta tela, espero darme pronto un masaje mañana lunes o martes lo mas tardar para recuperarlo. Mañana por fin tengo en mis manos las plantillas que me hice el otro día y que según el podólogo acabarán con mis problemas de cargar los tibiales , ya que mi pisada durante este tiempo ha cambiado, tendiendo a pronar un poco. Seguido de la carrera a pie N: 42´ para 2100m, no daba tiempo a mas porque me largaban de la piscina que cerraban.

Acabo la semana con un total de: 9h35´. N: 4300m, B: 160km, P: 28km, Gim: 55´, números pobres pero por lo menos sumando.
Y rematamos la semana después del entreno del domingo por la mañana con una comida y una tarde que no se puede pagar, aquí dejo algunas fotillos, para saber como son estos días hay que vivirlos ajajajaj no se pueden explicar:

Nayra, Bubu, Dani, Ruben y yo, casi todo el día en el pueblo de Velefique, de 10. Una vez mas jugandonos la vida para variar ajajjaja el cortado que había a nuestros pies era exagerado y por la izquierda del Bubu había lo que se veía , ni mas , ni menos, naaaaaaaada de nada, eso si, las vistas impresionantes.
Momento descontrol ajjajaja, ufffffffffff tiempazo el que hacia ese día, fuimos un rato larrrrrrrrrrrrrrgo sin camiseta del calorcillo que llevabamosRisas, risas y mas risas y bastantes historias, lo que pasa que a Ruben se le va la pinza y ha hecho los videos muy largos esta vez ajajajaja.

Y por supuesto a parte de muchas risas, una caminata impresionante con bastantes historias por el camino, no podía faltar una buena comida. Lo que nos hemos comido hoy eso solo lo sabemos los que hemos ido allí ajjajajajaja porque no se lo puede imaginar nadie. Y claro tanto entreno, gimnasio y comer, pues me he puesto como me he puesto de grande, que ya no entro ni en la silla ajjajajaja.

Espero que el 2010 tenga muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimos días como este porque merecen muy mucho la pena y mas si son con esta gente.

.......... I LOVE TRIATLÓN.

Si pensabais que iba a hablar de alguna relación con alguna niña, puesssssssssssssssssssssss como que no jajajaja , que no tengo ganas de cerrar luego el blog ajajaj eso me lo guardo para mi, ando mas receloso de mi intimidad ultimamente. Si alguna vez hablo algo será de modo general, pero no creo que de modo en particular, aunque todo puede pasar, pero de momento esa es la idea.

Os recomiendo echarle un vistazo a todo el video del ironman de hawaii aunque no seais aficionados al triatlón porque merece realmente la pena y quizá entendais o no porque algunos estamos "chalados" por este deporte jeje y a los que os guste el triatlón mejor no empeceis a verlo si no disponeis de una hora entera porque si no os vais a quedar reventando mientras por verlo entero jeje, que lo disfruteis, yo me podría pasar el día entero viendolo ufffffff y que me ponga Belinda Granger hablando y todo con lo feucha que es ajajjajaaj estoy perdiendo ya la cabeza del todo ajajajajja pero es que es una crack.

I LOVE ............................................?

1/2 maratón Lorca, Pº86: 1h23´38´´(mejor marca en media).

El domingo nos dirigimos hacia Lorca a correr la media maratón Alfonso, Dani, Cristian y yo. Madrugón de los que no recordaba ya hacia tiempo, acostandome el sábado a las dos y levantandome el domingo a las seis y media de la mañana, cosa algo disparatada pero cuando alguien hace algo que le gusta pues no le cuesta. Por el viaje risas, algunas paradas técnicas, mas de lo habitual jajaja y la mirada continuamente dirigida al coche que marcaba la temperatura porque aquello cuanto mas nos acercabamos a Lorca mas bajaban los grados.

Ya en Lorca saludamos a la gente conocida, muchos y bastantes de Almeria y para la línea de salida que curiosamente no era a las diez en punto , si no a las diez menos cuarto. LLegamos justos a la línea de salida, sin poder situarnos alante y nos pilla por la mitad y a medio vestir, por lo menos a mi, con el mp3 con el cable liado, los guantes sin poner, la gorra en la mano. Vamos que dieron la salida y me pillo sin armar jjajjja así que me tuve que hacer el km 1 corriendo con los guantes en la boca casi sin respirar , desliando el cable del mp3 y poniendomelo. Ya en el comienzo del km2 estaba ya montado ajajja. A coger ritmo se trataba, cosa dificil debido también a la temperatura que hacia, aunque no nos podiamos quejar porque no hacia ni frio ni calor ajajaja cero grados que había uffffff y yo salí de tirantes y pantalón corto aunque no pasé frio, algo bloqueadas las piernas al principio pero sin calor.

A la media iba con las mejores expectativas posibles respecto a lo que mi nivel atlético se refiere. Mi mejor marca en media que no es para tirar cohetes es de 1h24´clavados, lo que sale una media de 4´el km. Yo tenía claro que queria ir los diez primeros km intentar ir a 4´el km si podia y luego si tenia fuerzas intentar apretar y bajar la marca. Ambicioso pero es lo que hay, estoy entrenando y cuidandome mas que nunca y se lo que quiero y a la vez estoy disfrutando como nunca que es de lo que se trata, eso y sufriendo y currandomelo como nunca también, que en esto nadie regala nada. El planteamiento era ese pero pegaba viento y veía que si iba a ese ritmo me quedaba solo y en tierra de nadie, así que decidí apretar un poquito mas e ir detrás de un chaval como su sombra y que no me diera el aire en la geta. Los primeros km me estaban saliendo en 3´58´´ , alguno en 4´, la cosa iba bien, aunque alguno se me iba a 3´55´´, vamos que estaba suicidandome poco a poco , porque para mi correr por debajo de cuatro por muy poco que sea ya es muchiiiiiiiisimo, pero no quería aflojar y si reventaba pues reventaba, quien no arriesga no gana y decidí tirar para alante. Por el camino me encuentro a Pedro, lo siento por no saludar pero es que voy con la música sordo y superconcentrado por lo que digamos que voy ciego también, a quien si escuchaba animar era a Pablo y Dani que a sabiendas de esto gritaban bastante cuando me veian pero yo a ellos no los veia, iba centrado. En el km 11 iba sufriendo pero tela y las piernas se me bloquearon un poco, el circuito tenia unas cuantas vueltas muy pestosas con un repechito que si te descuidabas e ibas justo de fuerzas ibas reduciendo la velocidad hasta quedarte clavado. Yo curiosamente para arriba recortaba y para abajo perdía un poquito pero siempre iba luchando por ir detrás de alguien y que me quitara el viento para ahorrar energia aunque eso me suponia de vez en cuando un sprint en oaciones largo para pillar a gente. Logré mantener el ritmo todo el rato, a Alfonso lo llevaba siempre a la misma distancia, cosa que me animaba bastante también pero iba sufriendo muchísimo, el pulso no lo sé porque no lo llevaba pero de las 180 para arriba todo el rato fijo porque me conozco. A falta de 2km estaba ko, algo que mentalmente me vino fatal, porque había sufrido muchísimo para bajar algo la marca y se me podía escapar en dos miseros pero largos km. Y lo que es peor a falta de uno llevaba el estomago descompuesto del sobreesfuerzo que creía que tenía que iba a tener que parar antes de llegar, algo no extraño en mi, ya que me ha pasado antes, me pasa cuando voy por encima de mis posibilidades muchísimo tiempo, pero hice de tripas corazón y aflojando un poquito en el repecho logré llegar en 1h23´38´´ mejorando mi marca 22´´, que puede parecer poco pero para mi es muchiiiiiiiiiiiiiiisimo , a una media de 3´57´´, y que supone un premio a todo el esfuerzo que estoy realizando, de lo que da fé de ello que esta es la semana que mas km a pie he hecho en mi vida en una semana, en total 65km, si bien es cierto de bici pocos pocos pero es lo que toca ahora. La cosa va bien, a estas alturas a finales de enero corrí la media de Almeria donde mi tiempo fué de 1h28´21´´, asi que la cosa va bien, a ver lo que sale el 31 en la media de Almeria aunque el tiempo ahí será lo de menos ya que no es un objetivo de este año. Eso si, tuve que pagar un precio alto aunque hoy lunes ya estoy bastante recuperado de ello, a partir del km 10 noté una chinilla en el pie izquierdo o un pliegue del calcetín, yo creo que lo primero que me fué matando el resto de carrera y que al acabar me produjo una ampolla exagerada y me tuvo cojo todo el resto del domingo. Lo de la cura con la enfermera Narnia ya es capitulo aparte ajajajaj cuando tenga fotos de todo las subiréAl finalizar la prueba, los caretos lo dicen todo. De izq a dcha y de arriba abajo: Montero, Dani, la alegria de la huerta, Pedro, Pablo y Juanabel. Al acabar la prueba impresioante el chiringuito que tenían montado allí, con unas planchas a pleno rendimiento para hacer chorizos, morcillas, ternera, salchichas etc.... aunque yo solo me comí un poquito de ternera porque el estomago no lo tenía muy allá.

Ya de vuelta la anecdota del día jajajaj que lo que no nos pase a nosotros. Nos paramos en una gasolinera y con las mismas un coche de la guardia civil se nos acerca y nos hace bajarnos. Ya ves , con los caretos de medio muertos que llevabamos, finos como el coral a mas no poder, y las ropas y las gafas que pareciamos el neng de castefa, la pinta de yonki era poca ajajja nos hicieron bajarnos del coche y me registraron el coche de arriba abajo. El maletero lo llevaba yo fino, llevaba las mochilas de todos estos, el rodillo, la mtb, el neopreno y unas cuantas cosas mas ajajjajaj vamos el tipico coche de triatleta, que el guardia civil se quedó mirando y me preguntó si era una bici lo quehabía ahí o no ajajajja. A Alfonso la señorita de la guardia civil lo registró de arriba abajo que casi le quita los chicles y todo ajajajjaj vamos que nos vieron y se pensaron que se iban a encumbrar quitandonos las chinas de hachís y la coca y se esplayaron, que le faltó al guardia civil meter el dedo en el paquete de mis cereales vacio que me habia desayunado camino de la carrera para ver si eso era coca ajjajaja. Buen día como viene siendo habitual cuando vas con gente que merece la pena, y que esto siga así.

Hoy ya está la ampolla perfect, aunque yo estoy fatigado, normal, pero bien de piernas, mañana suavecito también y el miercoles vuelta a la carga.

Beautiful song/poem.............

Empieza la fiesta.

El domingo comenzamos las competiciones este año con la media maratón de Lorca. No tengo ninguna pretensión de mejorar mi marca (1h24´que no es para tirar cohetes) ni hacer un test , pero si me servirá para tomarmela como referencia, aunque últimamente ya conozco mi ritmo de carrera a pie por los entrenos de Gelo, en los cuales me encuentro en la tercera semana, sufriendo muchiiiiiiiiiiiiiiiiisimo en casi todos ellos, pero disfrutando también muchiiiiiiiiisimo, esto del masoquismo mio no debe de ser bueno, porque cada vez me siento mas agusto cuando el lactato me inhunda el cuerpo en la piscina, cuando el corazón se me va a salir corriendo a pie y cuando no puedo en la bici con las piernas, aunque ahora bici poquita.
Lo que llevo de entrenos esta semana del 4 al 10 de Enero:

Lunes 4:
P: 40´, sobre 8km (a lo mejor voy mas rápido pero no mucho , así que cuando no los sé exactamente tiendo a poner por defecto a 5´el km).

Martes 5:
(M) P: 55´, 11km.
(T) N: 55´, 2300m, seguido; P: 45´, 10km.

Miercoles 6:
B: 80km, 2h33´, segundo pajarón del año ajjajajjjaja a la hora y media he tenido que parar a echarle un red bull a los gatos porque ya no daban mas de si, es lo que tiene coger la bici poco ahora, la voy a poner en alquiler salvo los dos días que me toca salir con ella ahora.

Jueves 7:
(M) Gim: pecho y espalda, uffffffff como me ha costado, sin mucha F pero contento, cada día me descubro algo nuevo en el cuerpo, estoy por descubrir todavía ajjajaja
(T) P: 1h, con 3x3 km probando las zapatillas que llevaré el domingo en la media. Ya enseñaré los pinceles nuevos que usaré en las competiciones X, me da pena hasta tocar la caja donde vienen de lo guapa que está ajjaja. 14km. Seguido N: tenía series pero con el gim de esta mañana y la carrera a pie de esta tarde he tenido que cambiar el entreno de agua del sábado por el del jueves porque no podía con los brazos, parecía un tio con sartenes cazando moscas ajaja, al final 30´, 1500m.

Viernes 8:
Hoy había B con Dani pero nos hemos levantado con un pelete que no es normal , que quereis es que 8 grados en Almeria es mucho frio y estamos delicados , mas vale prevenir ajjajaja y mas que nada por el viento que hace , así que a ver que hago hoy.
Al final he cumplido con el entreno que tenía hoy ya que la bici la tenía mañana pero la queria adelantar a hoy.
(T) N: 3000m, 1h, con 12x100 (50palas-50sin palas) a 1´30´´ clavadas todas, he acabado con el hombro que se me salió algo fastidiado, no llevaba mucha chispa pero contento por darlo todo, así ahora las tapitas y las cervezas (pero ya solo una jajaja) con los colegas sientan mejor.

Sábado 9:
(M) B: con David Motos y Niky, con viento y mira que son grandes , pues como si hubiera ido solo porque salvo los primeros 8 km no les he visto el pelo y eso que no ibamos muy rápido. Yo con buenas ss y lo que es mejor, con ganas de mas, pero es lo que tocaba, hay que darle un voto de confianza al mister que la confianza está para algo y se la está ganando el muchacho a pulso, los entrenos de esta semana perfect, salvo un día de gim que tenía piernas el L que me lo salté por apatía ese día. Hoy al final: 1h30´, 47km, sin mucha chispa pero con buenas ss. Y a ver si recuperamos a Rafita que lleva dos días malo. Aunque el descanso fijo que le viene bien, espero que se ponga muy gordo y muy lento que me lleva ventaja ajajajaj.

Y a las niñas que conozco mandaros muchos ánimos que yo se que ir de rebajas es duro, pero a que luego viene una contenta? ajjajajajaja.

FANTASIA.

Si os gusta el género de este tipo de peliculas im-presionante, la banda sonora de 10 también.

Día de ilusiones.

Cada año que pasa este día me hace mas ilusión, disfruto cada vez mas regalando que cuando me regalan; la incertidumbre y cara del: a ver que se le ha ocurrido a éste este año , no tiene precio ajajajaj, aunque siempre he preferido tener detalles siempre que he podido sin esperar a días señalados como estos, pero este es especial, quién no se ha levantado a media noche para ver si habían venido ya los reyes magos o se ha pegado el madrugón del año para ver lo que había? y a lo mejor lo que había no era gran cosa, pero es que la ilusión no tiene precio.

Queridos reyes magos...............

................... como viene siendo habitual he decidido escribiros la correspondiente carta. Espero no llegar tarde y que no os pille muy ocupados, pero tampoco debeis quejaros porque solo trabajais un día al año, que pensando yo esto bien, mi amigo Dani que es bombero debe de venir de la realeza porque después de ustedes es el que menos días trabaja al año (esto Dani por lo de la mariscada ajajja).
He de deciros que aunque pueda parecer que le escribí al esquirol de Papa Noel, no lo hice , lo que pasa que el es muy atento y se dejó caer por casa. El tio está cada vez mas viejo y mas gordo y muchas veces se confunde en el reparto, por eso yo siempre he creido mas en ustedes y no en él. Que no es que el se portara mal, que me dejó unos calcetines que yo quería, de color rosa, fijense ustedes que nivelazo y como me conoce el tio, cualquiera diría que está compinchado con alguien de mi casa, no sabría decirles. También dejó una linterna rosa, que ha sido donde yo he deducido que este le da a la bebida, porque ustedes me dirán para que quiero yo una linterna. Me dejó mas cosas y esas guapas guapas pero no las diré. Otra cosa que me sorprendió del esquirol es que en casa de mi tia me dejó un libro de Formula 1, si , si, lo que escuchan ustedes sus majestades, debe de ser que el gordito de rojo me debe de haber escuchado mientras veia la formula 1 decir diosssssss que coche mas guapo porque si no no tiene explicación porque a mi la formula 1 ni me va ni me viene ajjaja. El otro día estuve viendo un partido de la NBA, espero yo que el año que viene el jodio no me deje unas zapatillas de esas que parecen barcos y una camiseta de los Angeles Lakers, aunque todo puede ser. Fijense ustedes si yo creeré mas en ustedes que abrí el libro y lo intenté liar otra vez para colocarselo a mi padre, pero me pilló con las manos en la masa, la próxima vez me andaré con mas ojo.
Bueno a lo que vamos, que son ustedes mis preferidos, que no les quepa duda. Este año he sido muy bueno, bueno no, bueniiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo, pero eso ya lo sabrán ustedes. Se que lo suyo es repartir lo mismo que todos los años, oro , incienso, mirra y calzoncillos, pero, vamos a hablarlo por un año y a negociarlo por favor. Incienso como que no, con lo del deporte y eso, ya no fumo y no creo que empiece ahora hacerlo. Mirra puesssssss , mirra pa vosotros, pa mi no. Y oro, pues a poder ser en billetes de cincuenta y en sobre pequeño si no es molestia, no quiero crearos molestia y daros número de cuenta para hacer el ingreso, así que lo podeis dejar en mi cuarto en cualquier sitio visible. En cuanto a lo de los calzoncillos , ya saben ustedes, que sean pintones , a poder ser algunos con dibujos de comics o algo de eso, este año he decidido declinar los de los simpsons. Y en cuanto a lo típico de dinero , salud y amor, pues dinero ya lo hemos hablado; en cuanto a salud no molestaros, el año pasado me pillaron dos coches que me podían haber matado y aquí sigo, por lo que he deducido yo que soy inmortal , asi que en ese sentido ya me las apaño yo. Y en cuanto a lo del amor, el año pasado os lucisteis eh, a ver si nos portamos este año. Ya se que me he portado muy muy bien, pero no por ello y porque querais tener un detallazo conmigo para compensar me mandeis una morena alta, de cien kilos, tampoco es eso, para eso mandarme dos de 50 kilos, en paquetes distintos, es mas, no hace falta ni que traigan ni ropa , ni envoltorio, con un simple lazo me conformo, no quiero causar molestia y todo lo que sea quitaros de trabajo yo encantado. Espero que no me falleis y que no me lo tengais en cuenta que lo de Claus no fué cosa mia. Atentamente firmado: Cristobal Diaz Navarro.

Se me olvidaba, todo lo material de arriba puede esperar y está de sobra, mejor que no nos falte a mi y a los mios de todo lo que sale en el video y que todas las ilusiones y sueños de los que me rodean se vean cumplidos.

Día 1. Sigo caminando.

Y el amor no es una cosa fácilEl único equipaje que puedes traer...Y el amor no es una cosa fácil...El único equipaje que puedes traerEs todo lo que no puedes dejar atrás

Y si la oscuridad nos mantiene alejadosY si la luz del día parece que está muy lejosY si tu corazón de cristal se rompeY por un segundo das marcha atrásOh no, sé fuerte

Sigue caminando, sigue caminandoLo que conseguiste no pueden robárteloEllos no pueden sentirloSigue caminando, sigue caminando...Quédate a salvo esta noche

Tu estás haciendo una maleta para un lugar donde no ha estado ninguno de nosotrosUn lugar que tiene que ser creído para ser vistoTu podrías haber volado lejosUn pájaro cantando en una jaula abiertaQue solo volará, volará por la libertad

Sigue caminando, sigue caminandoLo que tienes ellos no pueden negárteloNo pueden venderlo, no pueden comprarloSigue caminando, sigue caminandoQuédate a salvo esta noche

Y sé que es dolorosoY tu corazón está rotoY solo puedes dar tantoSigue caminando, sigue caminando

Hogar... difícil saber cuál es si nunca has tenido unoHogar... No puedo decir donde está pero sé que estoy yendo a casaAquí es donde está la herida

Y sé que es dolorosoY tu corazón esta rotoY solo puedes dar tantoSigue caminando, sigue caminando

Déjalo atrásTienes que dejarlo atrásTodo lo que eresTodo lo que hacesTodo lo que construyesTodo lo que rompesTodo lo que midesTodo lo que robasTodo esto puedes dejarlo atrásTodo lo que razonasTodo lo que sientesTodo lo que hablasTodo lo que vistesTodo lo que proyectas...

Este no es el final, aún queda un largo camino. Este puede ser muy, muy duro, pero por favor, mantenéos ahí.